Sí, esta es una reacción de uso excesivo inducida por demasiado ejercicio sin una exposición gradual.
Dolor muscular tardío (DOMS) y también inflamación aguda de los tendones (tendinitis) o ligamentos.
La respuesta clave a la lesión aguda que está produciendo su cuerpo es la inflamación que causa hinchazón, enrojecimiento y calor.
Primeros auxilios por lesiones = PRECIO
- Protección: use calcetines de compresión y tobillera durante 1-2 horas por día
- Descanso: solo haz ejercicios ligeros y rango de movimiento y estiramiento ligero
- Hielo: use hielo de 5 a 8 minutos, es mejor colocar hielo en un balde y sumergirlo, pero solo hasta que adormezca.
- Compresión – Calcetines de compresión
- Elevación: dormir con las piernas elevadas o inclinar la cama para que las piernas estén más altas que la cabeza
Después de 3-4 días, puede considerar masajes o fisioterapia o quiropráctica.
Si aún tiene problemas después de 7 días, vaya a un doctor y obtenga un examen.
