No hay una forma establecida (sin productos químicos) para “desconectarse”. Sin embargo, existen algunas prácticas en las que puede participar para brindarle más tranquilidad a su vida, como por ejemplo:
- Meditación. Concéntrate solo en tu respiración, toma respiraciones profundas a través de tu nariz, espera por 2 segundos y luego exhala de tu boca. Repite hasta que te sientas tranquilo.
- Puedes probar el “4-7-8” Método de suspensión: se supone que debe poner fin al estado de reposo … Busca en Google para obtener más información.
- El ejercicio puede ser una excelente manera de descargar la energía acumulada, intentar levantar pesas para resolver su estrés y liberar esas endorfinas tan reverenciadas.
- No mire la pantalla del teléfono o la televisión en la cama: la luz de la tecnología puede alterar su melatonina (hormona del sueño) y arruinar su período de descanso potencial.
Aparte de eso, la masturbación y una buena sesión de música pueden ayudarte a desestresarse después de un largo día de injertos.
Espero que esto ayude.
