Para estar seguro de que respira correctamente, debe dividir la respiración en tres partes; parte inferior del abdomen, abdomen medio y cofre.
Al inhalar, primero llene el abdomen inferior con aire, luego con el abdomen medio y dure el cofre. Al exhalar, el aire en el pecho se apaga primero, luego el aire en el medio del abdomen y finalmente el aire en la parte inferior del abdomen. Debes empujar físicamente el abdomen cuando inhalas y cuando exhalas. Sin embargo, cuando se realiza correctamente, no es necesario tirar del abdomen porque se hace sin esfuerzo.
La mejor manera de respirar adecuadamente es ir acumulando poco a poco. La capacidad del pulmón comienza a expandirse, y como consecuencia su mente se vuelve más tranquila, más equilibrada, y podrá concentrarse más completamente y tomar mejores decisiones.
La magia de la respiración comienza cuando dominas la exhalación. Parece que durante la inhalación, la mente está más tranquila y uno puede aguantar la respiración más tiempo sin experimentar ninguna incomodidad. Durante la exhalación hay un impulso natural de inhalar inmediatamente después de la exhalación. Cuando esta tendencia natural se calma, podrás alcanzar un mayor nivel de conciencia.
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