Los músculos de las piernas, especialmente los músculos estabilizadores, necesitan fortalecerse. Cuando haces tablones delanteros,
Todos estos tienen que hacerse juntos. Tu cuerpo debe parecerse a una pieza rígida de cartón
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Aumenta la ingesta diaria de grasas buenas.
Algunas fuentes de grasas buenas son el aceite de linaza, ghee, aceite de oliva, aceite de canola, aceite de pescado, etc.
Y así, si te estás preguntando, comer grasas buenas no te engordará, mejorará tu movimiento articular.
Gracias por tu tiempo.
La mayoría de los niños pequeños prestan atención a la parte superior del cuerpo y al bíceps por las razones que usted conoce. No tengo idea de qué entrenamiento estás haciendo. Sin embargo, debe prestar atención a la parte inferior del cuerpo de una manera equilibrada. Compruébalo si tus sentadillas están hechas correctamente. Si tiene problemas, tome la ayuda de una pelota colocada detrás de su espalda baja y hágalo lentamente solo 10 conteos. Por favor, vea que sus pies estén bien dirigidos, de lo contrario sus rodillas comenzarán a doler. Incluya pequeños números de extensión de pierna, rizos de pierna, etc. y no piense que puede hacer un gran cuerpo como los alimentos cocinados en hornos de microondas. Es un proceso lento y debe ser una forma de vida. También te aconsejo que hagas algún ejercicio especial de rodilla. Siéntate con la espalda recta en el piso, extendiendo tus dos piernas hacia afuera, hacia los hombros. Coloque una pequeña bola dura (disponible en el gimnasio) debajo de su rodilla y tire de los dedos hacia dentro y levante lentamente y baje la pierna. Puedes consultar youtube. Hazlo por las dos piernas. Si no puede entenderlo, contácteme y dibujaré un boceto para ayudarlo o enviarle un enlace.
No abandone el ejercicio por este motivo. Esto se puede manejar fácilmente.
Mientras haces ejercicio en la parte superior del cuerpo, tus rodillas no deben estar en posición cerrada. Deben estar ligeramente doblados. Habla con un entrenador.
Porque has agotado las reservas de energía de tu cuerpo
Un buen entrenamiento puede tomar mucho si usted. El debilitamiento de las rodillas es un signo de agotamiento, por lo que quizás deba reducir un poco su programa de ejercicios.
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