Retracción del cuello: lleve la cabeza hacia atrás, manteniendo la vista hacia adelante y luego vuelva a la posición neutral.
Head Drop: incline la cabeza hacia atrás tanto como pueda, apuntando con la barbilla hacia el techo. Regrese a una posición neutral.
Flexión lateral: alcanza la parte superior de la cabeza con la mano izquierda y tira suavemente de la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo. Repita para el lado derecho.
Rotación – Gire su cabeza hacia la izquierda para que su nariz quede sobre su hombro. Regrese a una posición neutral. Repetir en el lado derecho.
Flexión: cierre las manos detrás de la cabeza y guíe la cabeza hacia abajo, llevando la barbilla hacia el pecho.
Tirón de la hoja del hombro: doble los brazos levantados en ángulos de 90 grados. Relaje los hombros y apriete los músculos entre los omóplatos.
Cómo controlar y contener las emociones y abstenerse de reaccionar exageradamente
¿Por qué me duelen las costillas cuando respiro?
¿Por qué siento dolor en el medio de mi garganta cuando trago?
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