¿Cómo hacer que mi trasero sea más grande? ¿Qué debería comer para hacer crecer mi trasero, y qué tipo de ejercicios debería hacer?

Existe este video viral en tendencia. y muestra cómo progresivamente una dama fue capaz de crecer y levantar su trasero.

Dándole más firmeza y forma.

Haré mi contribución del video

Sin embargo, puedes verlo aquí

En el video,

1. Ella intentó el método Tire Tire

que implican arrastrar un neumático. Puede consultar el video para saber cómo se hace

2. Se pone en cuclillas

Las sentadillas se pueden hacer con pesas, mancuernas, kettlebells, clubbells, sacos de arena, bandas, cadenas, barriles, neumáticos o prácticamente cualquier otra cosa que pueda tener en sus manos.

3. Split Squats

Algunos llamarían a la sentadilla dividida un ejercicio de mariquita que está más orientado a los principiantes, pero creo que es simplemente una gran manera de aumentar el desafío de estabilidad debido a la postura escalonada.

5. Estocadas

el ejercicio de estocada entrena las piernas de muchas maneras diferentes. Puedes hacer estocadas hacia delante, estocadas inversas, estocadas laterales, estocadas pliémicas, estocadas pliométricas, estocadas rotativas y estocadas para caminar, entre otras.

Además, puedes combinar fácilmente diferentes tipos de estocadas en un ejercicio híbrido. Y también puedes cargarlos de muchas maneras. Use un chaleco con pesas, barra, mancuernas, kettlebells, clubbells, o simplemente un tronco o roca si es necesario.

Fuente: Consejos efectivos de crecimiento a tope

Consuma los niveles adecuados de proteína en los intervalos adecuados. Una hidratación adecuada y oportuna. Evite los alimentos procesados ​​siempre que sea posible. Dormir mucho. En cuanto a los tipos de ejercicios, las sentadillas [libres y máquinas] levantan las estocadas [libres y de máquina]. Esta respuesta no es larga, pero los contenidos son desalentadores pero factibles. Juega el juego largo y verás grandes resultados.

Cualquier tipo de variación de sentadilla o peso muerto ayudará a construir la parte inferior del cuerpo y el trasero. Los empujes de cadera son probablemente el mejor ejercicio de glúteos que puedes hacer, te permiten usar mucho peso y múltiples articulaciones para estimular el crecimiento. También puedes hacer diferentes formas de comisiones de piernas. Para construir los lados de tu trasero necesitas trabajar el glúteo medio. Puede hacer esto utilizando máquinas abductoras de cadera, y cualquier cosa que requiera que fuerce las piernas separadas o que levante una pierna hacia un lado. Para la dieta, no hay ciertos alimentos que pueda comer para que la grasa vaya directamente a su trasero, sin embargo, puede comer para que pueda obtener un crecimiento muscular óptimo en todo el cuerpo. La dieta también ayudará a que su desecho sea más pequeño dando la ilusión de un trasero más grande. Cualquier tipo de dieta saludable debería ayudar con eso, con el objetivo de al menos .8 gramos de proteína por libra de peso corporal, 2 gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal y .4 gramos de grasa.

Se pone en cuclillas (profundo).

Estocadas (profundas).

Los dos primeros por millas.