Absolutamente, sí, puedes.
Te daré algunas cosas para ver si estás interesado en comenzar este viaje.
- Medita, hermano Esto tiene toneladas de beneficios, además de solo enfocarse, pero una de las claves cuando comienzas por primera vez es darte cuenta de que estás distraído y volver a centrar tu mente. Esto es, en esencia, practicar. Haces algo, fracasas e intentas de nuevo. Sugiero comenzar con la aplicación Headspace. Me ayudó mucho cuando empecé.
- Charla con uno mismo. En una escala mayor, como en el enfoque en tareas consistentes que se llevan a cabo día a día, metas a largo plazo, etc. Sugiero charla positiva. Literalmente métete en el espejo por la mañana y cuéntate en voz alta lo maravilloso que eres y cómo vas a aplastar absolutamente tus tareas del día y superar los desafíos con facilidad. También puede agregar una pose de poder para ese impulso de confianza adicional (vea fotos para poses de poder).
3. Duchas frías. Me escuchas. A primera hora de la mañana, enciende la ducha tan fríamente como puedas y cuando puedas mantenerte debajo de eso y pensar en cualquier cosa que no sea lo frío que estés y controlar tu respiración, serás un maestro de concentración. Además, se ha demostrado que el choque frío ayuda a dormir y quemar un poco más de grasa.
4. Ayunar. Por último, pero no menos importante: voluntariamente absteniéndose de comer. Si no creías que estaba loco con las duchas frías, ahora piensas que estoy totalmente loco. PERO, el ayuno no solo es fantástico para el cuerpo y ayuda a prevenir las enfermedades neurodegenerativas, sino que le proporciona una gran cantidad de información sobre su propia mente, su relación con la comida, los círculos sociales, la fuerza de voluntad y el enfoque. No puedo recomendarlo lo suficiente. Escribí una publicación en el blog sobre cómo comenzar a ayunar.
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Buena suerte en el entrenamiento de enfoque!
