Para decirlo simplemente: exhale siempre en el esfuerzo. Por ejemplo, cuando empujas un press de banca sobre tu pecho, exhalas con el empuje e inhalas mientras lo llevas lentamente al pecho. Cuando haces un pullup, exhalas en el movimiento de tirar e inhalas en el camino hacia abajo. Respirar durante el ejercicio es importante para prevenir lesiones internas, como hernia, tensión de los vasos sanguíneos y presión arterial alta. Debido a que el levantamiento de pesas y la PT pueden ser potencialmente dañinos cuando se realizan incorrectamente, se recomienda obtener la autorización de un médico antes de realizar demasiadas actividades, demasiado pronto. Para disminuir esa presión, concéntrese en respirar profundamente todo el tiempo, durante los entrenamientos y en sus actividades diarias
No cambies el patrón natural