¿Por qué seguimos cansados ​​después de dormir durante las 7 a 8 horas recomendadas?

No creo que sea obligatorio para todas las personas que tener de 7 a 8 horas de sueño significa que están recibiendo el descanso adecuado requerido por el cuerpo. Aunque dormimos, nuestro cerebro está continuamente operando diferentes factores como el estrés, el dolor puede ser la razón por la cual su cerebro no puede relajarse. Además de estos factores, leer con luz azul puede perturbar su sueño. Aunque duermes, no estás descansando adecuadamente. Las medicinas y las drogas también pueden ser otra causa de sueño no saludable. Los bocadillos que contienen mucha grasa y sal pueden dificultar su sueño. Para tener un sueño completamente relajado, haz ejercicio regularmente, no hagas que tu habitación esté desordenada, solo requiere que haya cosas a tu alrededor mientras duermes, duerme con una mente fresca, puedes hacer que tu mente se mantenga al ritmo de escuchar música clásica también. Espero que esta información te ayude.

Ayudará a tratar de asegurarse de que se está despertando al final de un ciclo de sueño donde estará en una etapa de sueño ligero, si se despierta durante el sueño profundo se sentirá cansado.

Es por eso que puede dormir durante 6 horas y despertarse sintiéndose bien, pero si se queda dormido de nuevo o simplemente se despierta después de unas 10 horas puede sentirse cansado.

Cada ciclo de sueño dura alrededor de 90 minutos y comienza con un sueño ligero, luego por la mitad (alrededor de 45 minutos) estará en sueño profundo, luego volverá a dormirse ligeramente durante 90 minutos.

Entonces 7 horas y 30 minutos serán 5 ciclos completos de sueño. Es una cuestión diferente si te sigues despertando sin que te des cuenta, lo que significa que estarás durmiendo bien y estarás en el camino hacia un sueño profundo, pero que te despierten, y luego necesitarás comenzar de nuevo después de que vuelvas a dormir. Sin embargo, no siempre te das cuenta de cuando te levantas durante la noche. Por lo tanto, sería mejor apuntar a 7 horas 30 minutos o 9 horas de sueño (6 ciclos completos de sueño).

También, como algunas personas han dicho, menos oxígeno puede hacer que te sientas más cansado y diferentes personas necesitan diferentes cantidades de sueño dependiendo de su estilo de vida y el medio ambiente.

Una buena dieta también juega un papel en cómo duermes y sientes cuando te despiertas.

Espero que esto ayude