¿Cuál es la mejor solución para el dolor de espalda?

¿Solución? Trate de encontrar por qué está recibiendo el dolor de espalda en primer lugar.

Puede haber muchas razones basadas en algunas respuestas. En primer lugar, ¿se desarrolló repentinamente o gradualmente? ¿Cuantos años tienes? ¿Género? ¿Qué tipo de trabajo haces a diario?

Según mi experiencia con el dolor de espalda … (Im 26F), he mencionado algunas causas:

1. Dolor repentino debido a un movimiento incorrecto o incomodo que causa tensión en los músculos de la espalda o levantamiento de pesas pesado – Tome reposo y coloque el paquete de calor, visite al doctor
2. Posición de asiento incorrecta o incómoda en el trabajo o en el hogar por períodos prolongados – Ajuste la postura del asiento según la comodidad, como por ejemplo, agregando cojines, etc.
3. Dormir en superficies duras – Cambie su colchón a uno más grueso y más grueso o intente agregar almohadas detrás de su espalda
4. Cambios repentinos o intensos en las actividades físicas diarias: siempre tome las cosas lentamente. Agregar gradualmente nuevas actividades a su estilo de vida ayudará a darle a su cuerpo un tiempo para adaptarse
5. Deficiencia de vitamina: tiene muchos productos lácteos para el calcio y también otras vitaminas como la vitamina D (salga al sol de la mañana) y la vitamina C (¡ayudan los cítricos!) Para una mejor absorción del calcio.
6. Reduce el alcohol y la cafeína, si se toman en exceso, dificultan la absorción de calcio y otras vitaminas y minerales.
7. Da lo mejor de ti durante unos días, pero si todavía no ves muchos cambios, siempre es bueno visitar a un médico.

¡Espero que esto ayude!

Escoger la “mejor solución” sin saber cuál es el problema es como levantar un martillo y golpear todo con él.

Si vas y aprietas un tornillo, fallarás y tu dolor continuará.

Sin embargo, si sabes que tu problema es un clavo, levanta ese martillo y golpéalo. Funcionará siempre y tu dolor se reducirá.

Tú también …

• ¿Se despierta cada mañana con una espalda baja y rígida que desaparece después de 10-15 minutos?
• ¿Tiene dolor de espalda cuando levanta algo del suelo o se ata los zapatos?
• levantarse de pie y tener dolor lumbar durante 5 minutos, antes de que se resuelva solo?
• ¿Experimenta un dolor insoportable en el cuello o la parte baja de la espalda durante periodos de 2 a 10 días un par de veces al año, siempre para que su dolor desaparezca completamente después de ese período?

Si respondió afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, tiene un problema DISC.

La gran mayoría de las personas que leen esta publicación tendrá problemas de DISC porque la restricción y la rigidez muscular no molestan a la gente lo suficiente como para hacer que la busquen en quora.

Después de aceptar que tiene un problema de disco, podemos comenzar a hablar de soluciones. Tienes un clavo, ¿cuál es nuestro martillo?

Puede tener una resonancia magnética. Eso es útil para determinar qué tan malo es. Pero la resonancia magnética no te dice cuál es la flexibilidad de tu columna vertebral.

Haz esta prueba:

Busque un amigo y un lápiz, luego pídales que lo pongan justo en el medio de la zona lumbar. Para hacer esto, deben encontrar los hoyuelos de su espalda baja.

Ahí es donde va la parte inferior del lápiz.

Con el lápiz en su lugar, lleve el esternón al hueso púbico, contraiga los abdominales y redondee la parte baja de la espalda, así. Para resaltar cómo se ve, primero te muestro una postura “neutral” en reposo.

Su espina debe ser redondeada:

Tu amigo verá esto:

No te preocupes porque no tienes reglas de lápiz tan geniales como nosotros. Estamos simplificando esta prueba para usted.

Ahora, ¿está el lápiz en el aire? ¿Me gusta esto?

Esa es una espalda baja muy sana o muy sana.

¿Es el lápiz plano contra tu espalda baja, así?

Eso es aproximadamente un grado de 50% -65%, o baja de la espalda moderadamente dañada.

¿Hay un espacio debajo del lápiz, como un valle?

En caso afirmativo, tienes un daño grave (si tienes dolor agudo en este momento, es posible que estés muy restringido debido a la inflamación. Esto puede mejorar en una semana o dos. Haz que un amigo vuelva a controlarlo cuando se tranquilice).

Ahora que sabes si tu espalda baja es:

• saludable
• moderadamente dañado
• gravemente dañado …

… Podemos discutir qué hacer para evitar que el daño en el disco empeore.

Dos cosas que puede hacer por su cuenta, una cosa que necesita un especialista para ayudarlo.

Las mejores soluciones para el dolor de espalda

1. Use Sit-Slide-Lean.
2. Controle el ejercicio y el dolor.
3. Retire toda la adherencia.

1. Sit-Slide-Lean.

Como eres un ser humano en 2017, tienes la garantía de sentarte en cualquier lugar entre 2 horas y 8 horas al día. Sentarse es una actividad de alto estrés tanto para la parte baja de la espalda, la parte media de la espalda y el cuello.

Por lo tanto, tiene sentido reducir este estrés tanto como sea posible, porque estarás sentado durante las próximas 5-8 décadas de tu vida.

Sentar. Pon tu trasero en la silla.

Diapositiva. Desliza tu trasero hasta el respaldo de la silla.

Apoyarse. Apoya tu espalda completamente contra el respaldo de la silla.

Esta regla por sí sola reducirá las tensiones en toda su columna vertebral del 33 al 50%. Es un gran problema cuando hablas de estar sentado tanto tiempo como nosotros los humanos.

Sí, la silla importa. Su soporte debe coincidir con el arco natural de su espalda baja cuando está de pie. Pero la silla es menos relevante que la regla.

Entonces impleméntalo.

2. Administre el ejercicio y el dolor.

El dolor es una señal de que su cuerpo está cabreado con usted por usar demasiado una parte del cuerpo.

Tu cuerpo toca la alarma de incendio para que dejes de hacer lo que sea que hayas hecho para provocarlo.

Muchas personas con dolores y lesiones crecientes IGNORAN COMPLETAMENTE su dolor. Continuar haciendo exactamente lo que provocó en primer lugar.

O desconectan la alarma contra incendios tomando medicamentos, espuma rodando, masajeando, haciendo ajustes quiroprácticos, todo para que el dolor regrese al día siguiente.

No seas una de esas personas.

Deje de hacer lo que empeore su dolor.

E incluso si el ejercicio te hace sentir mejor mientras te desplazas, si te sientes peor inmediatamente después de 3 días después de tu entrenamiento, ¿adivina qué? Hacer ejercicio empeora el problema de tu disco a largo plazo.

No lo hagas Que no vale la pena.

Tendrás que elegir tipos de ejercicio que no enfaticen la zona lumbar.

• Lunge en lugar de Deadlift.
• Pose de Guerrero en lugar de pliegues hacia adelante.
• Assault Bike en lugar de ir en bicicleta.
• Qi Gong en lugar de correr.

3. Retire toda la adherencia.

Este, no puedes hacerlo solo.

Los espumadores, en todo el mundo, lo han intentado durante la última década. Con el dolor desapareciendo durante una hora, para volver a atacar con venganza al día siguiente.

La adherencia es el problema más común en el cuerpo del que nadie habla. Es un pegamento fascial que hace que tus músculos estén tensos y débiles.

Se ve como esta cosa roja y ondulada entre tus isquiotibiales:

Un médico calificado en remoción de adherencias puede deshacerse de esto rápidamente.

En 3-5 tratamientos, debe observar cambios permanentes en:

• su intensidad de dolor, permanentemente (no solo saliendo de la oficina)
• su prueba de lápiz (donde había un espacio debajo del lápiz, ahora no hay ninguno).

Para encontrar un proveedor confiable, vaya a la aplicación Find a Provider de Integrative Diagnosis. No recibo nada por referirte allí. Solo creo en estos doctores y son los únicos doctores que me veo a mí mismo por mis muchas lesiones crónicas.

O, si vives en North Jersey o en la ciudad de Nueva York, Barefoot Rehab es el único proveedor de Diagnóstico Integrativo. Por pura transparencia, soy dueño de Barefoot Rehab.

Si una de estas otras soluciones funciona para su dolor de espalda, estaré muy feliz.

Sin embargo, sé muy bien que muchas personas sufren con su dolor, sin saber que hay otras soluciones. Entonces, si esas soluciones no funcionan, use la mejor solución (el martillo es nuestras manos) y venga a vernos.

Espero que esto sea útil.

El dolor de espalda es un problema común.
las estadísticas han demostrado que 31 millones de estadounidenses experimentan dolor lumbar en un momento dado. Muchas veces el dolor de espalda puede desaparecer por sí mismo. Sin embargo, hay aquellos que experimentan dolor a largo plazo que sigue regresando. Dolor crónico.

Una opción para ayudar a aliviar y disminuir el dolor sería encontrar un médico que se especialice en dolor de espalda. La manipulación espinal se considera un tratamiento efectivo para el dolor de la columna vertebral. El objetivo es reducir el dolor, con poca o ninguna medicación para el dolor. Encuentre más en los médicos certificados por la Junta de Nueva York

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En la actualidad, la demanda de procedimientos no quirúrgicos para tratar la espalda dolorosa , la obesidad, la psoriasis , el dolor de rodilla, el dolor de espalda , el linfedema , la artritis y otras afecciones de la piel está aumentando a un ritmo muy rápido. Profesionales de la salud con experiencia dicen que los tratamientos no invasivos son excelentes y duraderos. Sin la necesidad de anestesia general o tiempo de inactividad prolongado, los pacientes pueden alcanzar sus objetivos estéticos en términos de físico y apariencia.

Según la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos (ASPS), los procedimientos no invasivos aumentaron un 180% entre 2000 y 2017.

‘Un procedimiento médico se define como no invasivo cuando no se produce una ruptura en la piel y no hay contacto con la mucosa, o rotura de la piel, o la cavidad interna del cuerpo más allá de un orificio corporal natural o artificial’.

• Wikipedia

Combinando la sabiduría médica y las nuevas tecnologías brillantes está Nissi Healthcare , un centro médico no invasivo con sede en Bangalore que ofrece un tratamiento sin medicamentos para el dolor agudo y crónico. Un centro de salud único, Nissi lleva el control del dolor a un nivel completamente nuevo y lo redefine. Como expertos en la artesanía, ofrecen tratamientos no invasivos excepcionalmente efectivos para dolores de espalda , obesidad, psoriasis , dolor de rodilla, dolor de espalda , linfedema , artritis y otras afecciones de la piel.

Nissi Healthcare está dirigido por el Dr. KP Loknath Kumar, quien también es el Director General. Después de haber estado en la industria de la salud por más de tres décadas, tiene una lista interminable de certificaciones y logros en su haber. También es el primer médico en establecer una clínica láser no invasiva que ofrece una solución para tratamientos capilares, vasculares y de espalda .

Neeta Domingo es otro profesional de la salud en el equipo que se inspira en la pasión y es impulsado por la excelencia. Como directora de Nissi Healthcare , aporta sus 15 años de experiencia en servicios de asistencia sanitaria y láser. Su pasión por el campo la impulsó a comenzar un centro de láser folicular, Respicare y Cool Curves.

Tratamientos que ofrecen :

Crioterapia de cuerpo entero : un método de enfriamiento rápido diseñado para reducir el dolor y la inflamación musculoesqueléticos.

Lympha Press : un sistema de terapia de compresión dinámica que suministra aire a las áreas del cuerpo a tratar. Una prenda especial debe ser usada durante el procedimiento. El tratamiento de prensa de linfa de Nissi Healthcare es ideal para el linfedema .

Stressed Back : Ofrecen una terapia dinámica de estimulación de ola profunda para el fortalecimiento del coxis y el tratamiento del dolor de espalda . También reduce la gravedad del dolor de espalda.

Ventajas del tratamiento del dolor no invasivo

Tratamiento sin medicamentos para el dolor sin efectos secundarios

Adecuado para todas las edades y condiciones físicas

Menos tiempo, en algunos casos solo 30-60 minutos

Permite a los pacientes continuar la mayoría de sus actividades regulares sin restricción

Resultados efectivos y duraderos

Reseñas de clientes :

Estaba sufriendo de dolor de espalda desde hace 15 años. No pude sentarme por mucho tiempo. Pocos médicos recomendaron la cirugía, después de consultar al Dr. Loknath Kumar, tomé 10 sesiones de terapia DDWS (Dynamic Deep Wave System). Fue un tratamiento de dolor de espalda muy efectivo y fabuloso. Mi dolor se redujo significativamente Me siento fuerte y relajado. Me gustaría continuar tomando más sesiones. Estoy muy feliz ahora; No siento la necesidad de una cirugía. – Lily Parvin.

He estado sufriendo de fibromialgia y piernas hinchadas con dolor en las articulaciones. Estoy bajo tratamiento de migraña y tratamiento ortopédico para varices. Llegué a saber sobre este tratamiento a través del periódico. Tomé tratamientos de crioterapia corporal y prensa de lympha en Nissi HealthCare . Después del tratamiento, me siento cómodo y los dolores se han reducido significativamente. No he enfrentado ningún efecto secundario. El servicio prestado fue excelente, con un enfoque sistemático y seguimiento de las citas. Por lo tanto, recomiendo este tratamiento a mis amigos por sus beneficios: Sra. Sujatha.

Nissi Healthcare es muy particular sobre los procedimientos de manejo del dolor que ofrecen. Evalúan cuidadosamente sus necesidades personales para determinar el mejor procedimiento no invasivo que le dará el resultado que espera.

Si se presenta un dolor intenso en el camino de su vida diaria, ¡haga una cita en Nissi Healthcare hoy mismo!

10 posturas de yoga simples para aliviar el dolor de espalda inferior en el hogar

El yoga tiene el remedio para todo. Nos ha dado la clave para sanar cada síndrome y los efectos secundarios de un estilo de vida que hemos violado lo suficiente. En la rutina diaria de largas horas de trabajo en la silla, nuestra columna vertebral se sobrecarga más que su límite de resistencia. Nos tomamos un poco menos de privilegio al prestarle atención ya que el problema en la columna vertebral no aparece físicamente. No molesta nuestra apariencia física y, en última instancia, se descuida. Si se descuida por un tiempo más prolongado, puede ocasionar problemas crónicos de larga duración.

Ejercicios de yoga simples para aliviar el dolor en la parte inferior de la espalda

La cuestión más delicada de la salud personal hoy en día es la creciente cintura. Haga un seguimiento con estas simples posturas de yoga para obtener alivio del dolor de espalda baja rápidamente.

1. Padangusthasana (Pose del dedo gordo del pie (Pose del dedo gordo del pie)
2. Setu Bandha Sarvangasana (postura del puente)
3. Sukhasana (Pose agradable)
4. Adho Mukha Svanasana – (Pose de perro mirando hacia abajo)
5. Uttana Shishosana (Cachorro extendido Pose)
6. Ardha Uttanasana (Half Forward Bend)
7. Salamba Sarvangasa (Soporte de hombro apoyado)
8. Salaba Sirsasana Alamba (Headstand apoyado)
9. Supta Padangusthasana (postura reclinada de la mano a los pies grandes)
10. Dandasana (Staff Asana)

Padangusthasana (Pose del dedo gordo)

Hay varias posturas de yoga para el alivio del dolor de la parte inferior de la espalda que uno puede incluir en el estilo de vida. El primero y más fácil para empezar es el PADANGUSTHASANA. En esta postura, uno tiene que comenzar con una postura de pie. Mantenga su cuerpo completo alineado con el eje radial vertical. Durante la inhalación inclínese hacia adelante con la cabeza y el hombro como una sola unidad. Levanta las manos por encima de la cabeza. Toca el dedo gordo del pie con los dedos e intenta quedarte un rato. Con la exhalación, regrese a la postura recta lentamente.

Setu Bandha Sarvangasana (postura del puente)

Esta asana comienza con una posición supina. Luego, dobla lentamente las rodillas y acercalas a la línea de la cadera. Levanta la columna en un movimiento arqueado y lleva las palmas debajo de la región de los huesos pélvicos. Cierra una palma en otra. Apoya tu postura por tus hombros. Mantenga la parte superior de los brazos debajo de los hombros para apoyar. Permanezca en esta posición durante unos minutos y relájese. Repita lo mismo por 6-7 veces.

Sukhasana (Pose agradable)

Esta es la pose de la meditación. A los principiantes se les recomienda comenzar desde esta postura particular. Esta es la postura más simple pero más difícil. Implica sentarse en una posición normal de piernas cruzadas con una columna recta. Tu mente debe estar enfocada y libre de todas las energías negativas. La respiración debe ser normal. Uno debe sentarse en esta postura durante todo el tiempo que esté en la zona de confort.

Adho Mukha Svanasana – (Pose de perro mirando hacia abajo)

Hay muchos ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja. Esta es una postura muy beneficiosa para aliviar el dolor de espalda. Uno debe acostarse en la posición de decúbito prono y luego levantar lentamente la columna vertebral formando una cúpula de montaña. Tus manos deben ser forzadas hacia abajo en el piso. Y los pies deben estar alineados para que estén apuntando hacia la cara. Mantenga en esta posición, respirando más profundo durante unos segundos. Relájate y repite.

Uttana Shishosana (Cachorro extendido Pose)

Arrodillarse con ambas manos y piernas. Modifique su postura de modo que sus codos estén debajo de sus hombros y que las nalgas estén sobre sus rodillas. Estira tus manos hacia adelante. El estiramiento completo de la columna se puede sentir inclinando la cabeza, tocando el piso. El cuello está relajado pero los brazos deben mantenerse activos durante todo el tiempo con los codos nunca. Tocando el suelo

Ardha Uttanasana (Half Forward Bend)

Ardha uttanasana es la apuesta de ejercicios para el dolor lumbar. En esta postura comenzamos con la pose uttanasana. Presione los dedos firmemente sobre el suelo a lo largo de sus pies. Inhale y arquee la porción superior de su cuerpo lo más lejos posible de los muslos. Levanta la columna hacia adelante y forma una D invertida. Mantén la cabeza hacia adelante. Permanezca en esta posición durante 30 segundos y relájese. Repita esta formación de postura durante 3-4 veces al principio. Esta postura debe practicarse con precaución. Su cuerpo completo debe estar arqueado hasta que la flexibilidad individual lo permita.

Salamba Sarvangasana (Soporte de hombro apoyado)

Esta es una asana ideal para aliviar los problemas de la columna vertebral. También es útil para enderezar la columna vertebral y tensar los músculos de la espalda. Acuéstese cómodamente sobre su espalda. Levanta tus pantorrillas lentamente. Levanta las caderas y los muslos junto con las piernas. Apoye su espalda con las manos. Tus codos deben estar tocando el suelo. Trate de lograr una alineación en línea recta de su cuerpo en general. Si tiene dificultades para realizar esta asana en el suelo, puede usar una base más gruesa, como una estera de yoga o una manta para equilibrarse.

Salamba Sirsasana (Soporte de cabeza apoyado)

Esta asana comienza con una pose de gato inicial. Lentamente acerca tus rodillas al pecho. Intenta transferir el peso de tu cuerpo a tu cabeza. No levante ambas piernas juntas. Comience a equilibrar el peso en la cabeza y la pierna individual primero levantando la otra pierna en el aire. Luego, apunta a subir el segundo tramo. Esta asana podría ser muy arriesgada para ser realizada descuidadamente. Concéntrese con toda su mente en las posturas. Es mejor realizar esta asana en presencia de un ayudante. Gradualmente uno puede dominar esta asana mediante la práctica continua. Es muy útil en yoga para el dolor de espalda baja.

Supta Padangusthasana (postura reclinada de la mano a los pies grandes)

Esta asana se puede practicar para un alivio de espalda instantáneo. Para continuar con esta asana uno puede necesitar un cinturón. Comience con una posición supina boca abajo. Lentamente traiga su pierna derecha cerca de su pecho. Ate el cinturón alrededor del pie. Levante la pierna en el aire y enderece las rodillas con el cinturón. Mantenga esta posición por un tiempo y luego relájese. Siga los mismos pasos para el pie izquierdo. Esta asana permite un giro igual a la relajación de tu espalda. Esto es ideal para aliviar el dolor de espalda baja.

Dandasana (Staff Asana)

Esta asana es una postura sentada asana. Implica sentarse con las caderas firmemente apoyadas en el piso y las piernas alineadas juntas en línea recta de forma activa. Coloque sus brazos al costado de sus costillas laterales. Empuja tus palmas en el piso al lado de las caderas. Asegúrese de que su columna vertebral sea perfectamente recta. Permanezca en esta posición durante aproximadamente 30-40 segundos. Relájate y repite.

Estos fueron algunos ejercicios de yoga para el dolor de espalda baja. Todas estas posturas son muy buenas para fortalecer tu espalda. Ayudan a lidiar con el estilo de vida sedentario regular. Una cosa que debe tenerse en cuenta al realizar todos estos asana es que su columna vertebral debe estar activa y recta.

Lo que la mayoría de los médicos no mencionan sobre el dolor lumbar

Las estadísticas de salud pública muestran que 8 de cada 10 personas experimentan dolor lumbar significativo en algún momento de sus vidas; ya sea por una lesión, enfermedad o una causa desconocida. El dolor es una señal de advertencia, una alarma que se activa cuando su cuerpo intenta decirle que algo anda mal y está fuera de balance.

A menudo, las personas que sufren de dolor de espalda lo tapan, ya sea ignorando el dolor o tomando productos farmacéuticos. Sin embargo, tratado de esta manera, la raíz del dolor nunca desaparecerá por completo. Se mantendrá al acecho dentro hasta que el siguiente estresor golpee a la persona y luego experimentará el mismo tipo de dolor nuevamente. A menos que se trate la causa raíz del dolor lumbar, el cuerpo seguirá emitiendo la alarma para recordarle que algo está mal. Eventualmente, el dolor lumbar puede empeorar o volverse crónico y debilitante.

He visto a numerosos jóvenes de entre 20 y 30 años que solían ser muy activos practicando todo tipo de deportes, pero luego sucumben repentinamente al dolor lumbar crónico después de experimentar algunos de los principales factores estresantes de la vida porque se olvidan pensando que son jóvenes y saludable, y pronto mejorará después de tomar algunos analgésicos temporalmente.

Sin embargo, en muchos casos, el dolor lumbar cuando se trata mal persistirá e incluso empeorará, lo que compromete su capacidad para mantenerse activo y ser productivo en la fuerza de trabajo. Algunas personas como resultado perderán músculo al permanecer sedentarias y pasarán a tener sobrepeso con tejido graso. Esto conducirá a nuevos ciclos viciosos de desequilibrio postural que causan más carga en la espalda baja, mayor inactividad, obesidad y años después en la década de 40 y 50, todas las enfermedades crónicas que acompañan a la obesidad, como presión arterial alta, diabetes, colesterol alto, osteoartritis de rodilla, depresión, ataques cardíacos, derrames cerebrales, etc.

En general, el dolor lumbar no es una amenaza para la vida, pero cuando no se trata adecuadamente y persiste durante meses y años, puede conducir a una mala calidad de vida morbosa en el futuro.

La práctica más común en la medicina convencional occidental es el médico de atención primaria que prescribe al paciente tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, acetaminofeno u opiáceos y derivarlos a terapia física durante las primeras 4-6 semanas. La mayoría de las veces, en virtud del actual sistema de atención de la salud, los médicos de atención primaria deben atender de 20 a 30 pacientes por día, por lo que solo pueden pasar de 10 a 15 minutos por paciente, lo que dificulta abordar toda la dieta subyacente.
factores psicosociales que contribuyen a los síntomas de dolor lumbar. Terminan
recetar estos analgésicos, narcóticos o relajantes musculares porque es una manera rápida y fácil de enmascarar el problema y apaciguar al paciente y pasar al siguiente paciente.

Si el paciente no mejora después de más de 6 semanas y regresa a la clínica, tienden a pedir una radiografía y una resonancia magnética de la espalda baja para buscar anormalidades estructurales. Sin embargo, según un estudio reciente, se ha demostrado que el 40-50% de los pacientes asintomáticos sin dolor tienen hallazgos incidentales de disco herniado,
ruptura de disco o estenosis espinal en la resonancia magnética, mientras que 40-50% de los pacientes se quejan de
El dolor lumbar horrible tenía hallazgos totalmente normales en los estudios de rayos X o MRI.
Esto muestra que la anormalidad estructural no se correlaciona necesariamente con el
síntomas de dolor lumbar.

Estos pacientes son remitidos a un fisiatra, especialista en control del dolor o especialista ortopédico. Estos especialistas pueden realizar procedimientos como la inyección epidural de esteroides o el tratamiento de ablación del bloqueo nervioso. Sin embargo, la clínica
los resultados de estos procedimientos a menudo no son lo suficientemente significativos como para justificar el costo y los riesgos de los efectos secundarios. Además, estos procedimientos no abordan la causa subyacente del dolor y solo lo enmascaran temporalmente.

Las inyecciones epidurales de esteroides pueden reducir temporalmente la inflamación en la articulación, pero el efecto no dura mucho en la mayoría de los casos y el esteroide puede causar que los tendones se debiliten y rompan, por lo que no es deseable hacerlo con más frecuencia que cada 3 meses. El tratamiento de ablación del bloqueo nervioso se quemará
fuera de los nervios involucrados en el área del dolor por lo que el paciente se sentirá insensible en ese
región por un tiempo y luego muchas veces el dolor se repetirá porque el
procedimiento hará que el tejido forme cicatrices que pueden comprimir en adyacentes
nervios y los irritan.

Como último recurso, la cirugía puede ser recomendada por muchos médicos si el dolor persiste aunque los pacientes hayan estado tomando medicamentos, se hayan sometido a inyecciones de esteroides y hayan recibido fisioterapia durante varios meses. A veces, este enfoque puede tener sentido si las personas piensan que su dolor de espalda baja proviene de una anormalidad estructural que se puede reparar fácilmente con un bisturí. Sin embargo, esto puede ser costoso y arriesgado y no hay garantía de que sea efectivo para eliminar el dolor. Esto se está acercando al dolor lumbar de forma incorrecta ya que el dolor lumbar no es solo un problema de anormalidad estructural.

Desafortunadamente, al no saber que hay muchos más factores que causan su dolor lumbar que puede sanarse mejor mediante modalidades de tratamiento más holísticas y menos costosas, muchos pacientes se someten a cirugías costosas, pasan muchos meses recuperándose de la cirugía en el hospital y pierden tiempo para actividades productivas, pero aún sufren de dolor de espalda crónico durante años después y se someten a múltiples cirugías de revisión, pero aún continúan sufriendo del mismo dolor.

Esto se debe a que el cuerpo humano no es una máquina que se supone debe ser manipulada cortando partes y atornillando metales para cambiar la estructura con fuerza.
Todo lo que se haga de forma forzada de forma no natural siempre tendrá efectos secundarios no deseados que los médicos no pudieron predecir antes de la cirugía. El cuerpo humano es un ser orgánico que tiene una habilidad innata para curarse a sí mismo, dado que es empujado con sutiles supresiones de los factores estresantes utilizando métodos más holísticos y no invasivos. Incluso las anormalidades estructurales pueden autocorregirse mediante la propia capacidad de curación del cuerpo si los factores estresantes se eliminan suavemente y el cuerpo recupera el equilibrio para realizar el trabajo de curación en sí.

Lo que la mayoría de los médicos no enfatizan es que el dolor lumbar es un problema más amplio derivado de muchos factores estresantes diferentes en la vida. Entonces, ¿cuáles son estos factores estresantes que causan dolor lumbar y cuáles son los enfoques para eliminarlos?

1. Estrés químico
de una dieta pobre con sustancias y toxinas que causan mucha inflamación en el
cuerpo: dieta antiinflamatoria

2. Circulatorio
estrés por obstrucción del flujo de Qi y flujo sanguíneo a la región lumbar: holístico
terapia con acupuntura y masaje

3. orgánico interno
estrés debido a la función hepática y renal deteriorada que conduce a una desintoxicación deficiente
de problemas de sangre y estasis sanguínea: suplementos herbales chinos

4. Estrés físico
de una mala postura continua, con sobrepeso exacerbado por un trauma: Yoga /
Ejercicios básicos de fortalecimiento y estilo de vida ergonómico

5. estrés emocional
de ansiedad, depresión, problemas financieros, pensamiento negativo: mente-cuerpo
técnicas.

Por lo tanto, el tratamiento del dolor lumbar implica un enfoque holístico mucho más completo que el que ofrece la medicina occidental actual a los pacientes. Para recuperarse completamente del dolor lumbar y volverse completamente saludable, funcional y activo, todos estos factores estresantes deben abordarse en el plan de tratamiento. Este plan de tratamiento integral se puede resumir en 6 enfoques fundamentales para la salud integral de la lumbalgia.

1. Dieta antiinflamatoria

La dieta común moderna llena de comida chatarra, azúcar y grasas saturadas son toxinas que pueden causar y exacerbar la inflamación de la articulación lumbar. Como resultado, los músculos de la parte baja de la espalda se tensan y comprimen los nervios adyacentes, lo que a su vez causa una reacción en cadena de dolor y espasmos que comprometen gravemente la calidad de vida. Al eliminar estos alimentos proinflamatorios y comer una dieta bien balanceada con componentes antiinflamatorios es la primera clave para curar el dolor lumbar.

2. Terapia Holística: Acupuntura, Masaje de Tejido Profundo.

El dolor es una indicación de bloqueo del qi adecuado y de la circulación sanguínea hacia los músculos, tendones, ligamentos y huesos de la parte baja de la espalda. La acupuntura puede generar un efecto electromagnético que desbloquea este qi e induce la curación. El masaje de tejido profundo estimula los puntos gatillo de los músculos espasmódicos de la parte baja de la espalda y aumenta la circulación de la sangre para empujar al cuerpo hacia la autocuración.

3. Suplementos herbales

La exposición crónica a la toxina y el estrés pueden deprimir el hígado, la vesícula biliar y la capacidad de los riñones para funcionar y pueden provocar dolor lumbar crónico que no se resuelve con analgésicos o cirugías. Varios suplementos de hierbas chinas pueden actuar como un refuerzo para restablecer la función de estos órganos internos, lo que provocará la curación del dolor lumbar.

4. Curación de mente y cuerpo

La mayoría de los casos de dolor lumbar tienen una fuerte etiología psicosomática debido al estrés mental crónico. Aprender a entrenar la mente para enfocarse en la positividad, la gratitud y la esperanza puede
relajar la tensión muscular de la espalda baja y conducir a la curación del dolor lumbar.

5. Yoga / ejercicios de fortalecimiento del núcleo

Muchos de los casos de dolor lumbar son de músculos centrales débiles y desequilibrios musculares en las articulaciones. Una práctica constante de yoga y ejercicios de fortalecimiento de la base dará lugar a una mejor postura y aliviar la carga en la parte baja de la espalda.

6. Estilo de vida ergonómico

No hay una solución instantánea para el dolor lumbar. Una vida libre de dolor requiere un mantenimiento continuo de una buena postura mediante el uso de los muebles adecuados y el calzado y los accesorios en nuestra vida diaria de estar sentado, de pie, conducir y trabajar.

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Por favor, visite la recomendación del médico – Dolor lumbar curativo

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Remedios caseros naturales: encuentre alivio para su dolor de espalda

¿Estás enfermo de ibuprofeno para aliviar tu dolor de espalda? Desterrar el dolor de espalda con uno de estos remedios caseros naturales.

Remedios caseros naturales para el dolor de espalda

El dolor de espalda golpea cuando algo anda mal con la delicada columna de huesos con frecuencia, los músculos, las estructuras y las articulaciones que lo mantienen despierto. Pero muchas otras circunstancias, como rastros, artritis, fracturas de la columna vertebral y hasta infecciones de los riñones, pueden causar dolor de espalda.

Descubre: la forma más simple y efectiva de curar el dolor de espalda de forma natural …

Lo que puede hacer: tratamientos naturales de casa natural para el dolor de espalda

Glaciares iniciales, alta temperatura más tarde.

Como un mitigador de malestar, el hielo funciona muy bien. Impide los indicadores de dolor y ayuda a reducir la inflamación temporalmente. En muchas situaciones un tiempo completo, acueste un paquete de glaciares cubierto con una toalla de mano en la región desagradable por hasta 20 minutos.

Además, puede usar una bolsa de maíz o guisantes congelados. Durante las primeras pocas veces de tratamiento de la casa, aplique el paquete de glaciares con la frecuencia que lo requiera.

Más tarde, es posible que desee utilizar la nieve después del ejercicio o las actividades físicas. Después de aproximadamente 48 horas, cambie a calor húmedo para estimular la circulación sanguínea y reducir los espasmos dolorosos.

Sumerja una toalla de baño en agua muy tibia, escúrrela, aplánela y pliéguela. Se acuesta boca abajo con almohadas debajo de los tobillos y el cuerpo. Coloque la toalla de mano sobre la región desagradable, cubra la toalla de mano con una cubierta de material de plástico, coloque una almohadilla de sistema de calefacción sobre medio, encima del material plástico y luego.

Mantenga esto sobre diseñado para 20 minutos arriba. Puedes hacerlo de nuevo tres o cuatro situaciones al mismo tiempo muchas veces.

Perfecciona tu postura

Busque la postura que localice la menor tensión en su espalda.

Para hacerlo, manténgase erguido con su exceso de peso igualmente equilibrado en ambos pies. Incline la pelvis hacia adelante y luego hacia atrás, exagerando el movimiento. Luego resuelve en la posición que te resulte más cómoda.

En este momento, “vuelve a trabajar en tu método” tu espalda, concentrándote en una región en particular en un período correcto. Enfoque inicial en la región cerca de su cintura, el área de su pecho, y la garganta y los hombros finalmente. Intente experimentar qué ubicación es normalmente menos tensa y más cómoda. Normalmente, esta es la ubicación que debes mantener cuando estás en una posición, paseando y comenzando o terminando cualquier entrenamiento.

Levántate y brilla.

Todas las mañanas, antes de salir de la cama, acuéstese sobre su espalda y estire lentamente los brazos sobre su cabeza. Suavemente jale sus rodillas hacia su pecho, una a la vez.

Para levantarse, rodar hasta el borde de su cama, cambiar de su parte, poner las rodillas sobre el borde, y usar un brazo izquierdo para levantarse mientras deja que sus pies caigan al suelo.

Una vez que esté sobre sus pies, ponga sus manos sobre sus nalgas e inclínese hacia atrás muy lentamente para estirar su columna vertebral.

Frote con algo de alivio. Pídale a un compañero que masajee el área dolorida.

Si desea usar una crema o ungüento para “frotar la espalda”, siga adelante, pero tenga cuidado, ya que la mayoría de las cremas tópicas producen irritación de la piel después de un par de aplicaciones.

Para un simple masaje de espalda, coloque varias bolas de rugby en un calcetín largo, ate el último calcetín y haga que su compañero lo mueva sobre su espalda.

Un impulso orgánico

Elija un artículo de pimienta.

Su farmacia tiene linimentos que contienen capsaicina, el elemento que produce calor en los pimientos picantes.

Aplicada a sus poros y piel, la capsaicina agota las terminaciones nerviosas de un neuroquímico conocido como elemento L. Los analistas han descubierto que el elemento G es esencial para transmitir sensaciones de dolor al cerebro, por lo que cuando hay menos sustancia P en circulación, el medidor de dolor es rechazado un poco.

Busque una crema o ungüento que contenga un 0,075 por ciento o un 0,025 por ciento de capsaicina. Y sea paciente: puede que tenga que usarlo durante varias semanas para sentir el efecto completo. Deje de usarlo si comienza a sentir irritación en la piel.

Otros remedios caseros naturales para las opciones de dolor de espalda

Eche un vistazo al sistema innovador que ha demostrado que elimina el dolor de espalda … ciática … y hernia de disco … en menos de 30 días

Bromelina

Tres o cuatro veces al día, tome 500 miligramos de bromelina.

Derivada de las piñas, esta enzima promueve la circulación, reduce la hinchazón y ayuda a su cuerpo a reabsorber los subproductos de la inflamación. Busque una concentración entre 1.200 y 2.400 MCU (unidades de coagulación de la leche) o 720 y 1.440 GDU (unidades de gelatina que se disuelven).

Espere por lo menos una hora completa después de cada comida antes de tomar la bromelina, o funcionará en su intestino en lugar de en sus músculos principalmente.

Valeriana

Intente tomar una pastilla de 250 miligramos de Valeriana 4 veces al día. Algunos investigadores afirman que el componente energético de esta hierba interactúa con los receptores en la mente para desencadenar un impacto sedante. Aunque generalmente no se sugieren sedantes, la valeriana es mucho más suave que cualquier producto farmacéutico. (La valeriana también puede convertirse en un té, pero el olor es tan fuerte, parecido a los calcetines de gimnasia en exceso, que las cápsulas son muy preferibles).

fuente “Alivio natural para el dolor de espalda”

Una persona con dolor de espalda crónico tiene varias opciones de tratamiento, pero solo las células madre curan el dolor de espalda. El tratamiento con células madre ha estado disponible en los EE. UU. Y Canadá y en muchos otros países durante aproximadamente 10 años.

Vengo de una familia con una fuerte historia de dolor de espalda (madre, abuela materna y abuelo materno). Todos tienen dolor de espalda entre los 40 y los 40 años. Desde mi infancia, recuerdo que se quejaban de dolor de espalda crónico intermitentemente. A veces tenían que cancelar eventos a los que querían asistir porque no podían tolerar sentarse. En aquellos tiempos no había escaneos CAT o MRI. Si tenía dolor de espalda, simplemente tenía que aguantarlo.

Mi experiencia personal

Dado mi historial familiar de dolor de espalda, me sorprendió que mi dolor de espalda fuera solo un problema más persistente en los últimos 1,5 años, pero no antes. Normalmente, un ajuste quiropráctico mensual mantendría mis síntomas de espalda bajo control. Pero en los últimos 1,5 años tuve que ver a un quiropráctico con más frecuencia. Tomé suplementos de ácidos grasos omega-3 durante los últimos años (dos cápsulas dos veces al día) pensando que esto debería detener el desarrollo de la artritis degenerativa en las articulaciones de la parte baja de la espalda. Cuando cumplí 71 años, estaba claro para mí que ahora estaba en el punto donde estaban mis parientes más cercanos cuando tenían 40 años. Por lo tanto, la dieta, el ejercicio, la pérdida de peso, la buena nutrición y los suplementos solo pueden hacer mucho por ti. Si hay una disposición familiar, eventualmente te alcanzará.

Enfoque de la medicina convencional para el dolor de espalda

He practicado como médico general durante 16 años en el pasado. Además, me uní a Workers ‘Compensation por otros 16 años como asesor médico. A partir de esta actividad clínica, conocí cientos de casos de primera mano sobre los pasos para el tratamiento del dolor de espalda crónico. En primer lugar, los tratamientos de fisioterapia o los tratamientos quiroprácticos fueron el protocolo de tratamiento. En casos de dolor de espalda menor, esto a menudo ayudaría a aliviar los síntomas del dolor. Además, si persistía el dolor residual, los pacientes recibían medicamentos antiinflamatorios (antiinflamatorios no esteroideos o AINE). Finalmente, si los síntomas continuaban persistiendo, era necesaria una tomografía computarizada o una resonancia magnética para la evaluación. Si mostraba cambios moderados como mis hallazgos, el paciente recibió terapia física intermitente, terapia quiropráctica o terapia de acupuntura.

Procedimientos quirúrgicos para el dolor lumbar crónico

Si hubiera cambios degenerativos más severos o estenosis espinal con cambios degenerativos severos, sería necesario derivar a un cirujano ortopédico o neurocirujano. Pero este fue a menudo el punto de no retorno. Si el cirujano consideraba que la afección era lo suficientemente grave como para realizar una cirugía de espalda, podrían seguirse varios procedimientos. Para las hernias discales que irritaban una de las raíces nerviosas, la discectomía laparoscópica era el tratamiento de elección. Para la estenosis espinal severa o el dolor intratable de la faceta final, la instrumentación de enfermedad articular era una opción.

Cirugía de fusión

Bajo anestesia general, el cirujano hace una incisión en la espalda del paciente sobre la columna lumbar. El cirujano identifica el nivel del disco afectado y coloca placas de acero inoxidable estabilizadoras sobre las articulaciones facetarias afectadas o el espacio angostado del disco. Mucha gente piensa que la cirugía de fusión sería el final de su problema. En muchos casos, esto puede ser realmente el comienzo de un problema crónico de espalda. El problema es que el cuerpo está diseñado para moverse. Si el cirujano se aleja en un área de la columna, los niveles superiores e inferiores tienen que trabajar más. A menudo solo lleva unos pocos meses o un par de años, y el paciente regresa con un dolor insoportable debido a cambios degenerativos en los niveles superiores e inferiores a la cirugía previa. ¿Qué hace el cirujano generalmente? Él hace más cirugía de fusión por encima y / o por debajo del área de cirugía previa.

Alternativas a las cirugías de espalda

Las nuevas opciones de tratamiento han abierto nuevas posibilidades. Por un lado, hay un tratamiento de proloterapia que he descrito en este enlace. Por otro lado, la terapia con células madre es otra técnica popular de regeneración. La proloterapia fortalece los tejidos, alivia el dolor y aumenta el rango de movimiento en las articulaciones. Hay de 80 a 85% de alivio total del dolor y más de 80% de mejora en el rango de movimiento. La proloterapia promueve la curación de ligamentos y tendones rotos. Hay muchas condiciones adecuadas que se prestan para el tratamiento con proloterapia como la cadera, la rodilla, el hombro, el tobillo, el cuello, la espalda baja y el codo. Con proloterapia, el médico usa inyecciones de dextrosa hiperosmolar en el área afectada. El pensamiento actual es que esto irrita los tejidos, lo que moviliza las células madre locales para sanar el área.

En mi caso, tuve dos tratamientos de proloterapia en la parte baja de la espalda, pero no modificó mi dolor de espalda.

Imágenes de resonancia magnética de mi columna lumbar

Necesitábamos descubrir qué estaba sucediendo en mi espalda baja. Mi médico general me ordenó una resonancia magnética de mi espalda baja en el verano de 2017. Hay 5 niveles de la columna lumbar de L1 a S1. En mi caso, un nivel de 5 era normal. Los otros niveles mostraron abultamiento de los discos. Las exploraciones también mostraron signos de artritis en las pequeñas articulaciones adyacentes a la columna vertebral. Por suerte para mí, no había señales de estenosis espinal. No fueron buenas noticias: los 4 niveles generales de mi columna lumbar mostraron signos de cambios degenerativos en el disco. En los mismos niveles también tuve cambios artríticos en las articulaciones facetarias. Esto fue suficiente para considerar alguna intervención, o me gustaría tener problemas en el futuro.

Tratamiento con células madre para el dolor de espalda crónico

Después de la proloterapia fallida para mi dolor de espalda, necesitaba averiguar qué hacer a continuación. Las imágenes por resonancia magnética mostraron cambios degenerativos en los discos de los 4 niveles inferiores de la columna lumbar. También hubo artritis en ocho articulaciones facetarias (dos en cada lado de cada uno de los cuatro niveles de L2 a S1). La medicina convencional habría ofrecido inyecciones de corticosteroides en las áreas articulares facetarias. Mi experiencia con muchos pacientes que se sometieron a este procedimiento fue que el efecto de las inyecciones de corticosteroides desapareció después de 3 a 6 meses. Si un paciente tenía más de 3 inyecciones, generalmente había un punto de no retorno, y la cirugía de fusión sería la siguiente.

La mejor terapia para mi propia condición crónica de la espalda baja

Para mí, no había duda de que la terapia con células madre sería la mejor opción para tratar mi afección de la espalda. Además, el plasma rico en plaquetas y la terapia con láser de bajo nivel podrían activar las células madre. Esta sería la opción de tratamiento no invasivo ideal para tratar mi dolor de espalda crónico. Conocí al Dr. H. Michael Weber antes. Es un conocido experto en láser de Alemania que tiene una doble certificación como ingeniero e internista en el tratamiento de diversas afecciones clínicas con láser y terapia con células madre. Además, es un experto en métodos de medicina regenerativa. Además, él mismo inventó y diseñó las máquinas láser. Concerté una cita en el otoño de 2017 en su clínica en Lauenförde, Alemania.

Primer día de tratamiento con células madre

El primer día, el tejido adiposo se eliminó con anestesia local de la zona inferior izquierda de las nalgas. A continuación, un separador celular divide el tejido en tejido conectivo, células adiposas y células madre mesenquimales. También me tomaron dos muestras de sangre para procesar plasma rico en plaquetas (PRP). PRP es un activador natural de células madre. Los factores de crecimiento y las citocinas antiinflamatorias también formaron parte de la mezcla junto con las células madre.

La misma tarde que recibí la mezcla de células madre por inyección. Ocho agujas, cuatro en cada lado, eran necesarias para administrar la combinación de células madre. También tuve un tratamiento en una cama de terapia de luz con luz roja para activar las células madre en general. La inyección de células madre fue un procedimiento sin dolor, ya que antes recibí una inyección de un anestésico local en el área. Después de eso, el médico insertó aplicadores de láser a través de las agujas intersticiales.

Activación por láser de células madre inyectadas

El siguiente paso fue utilizar tratamientos con láser con 5 colores diferentes (infrarrojo, azul, rojo, amarillo y verde) durante 10 minutos para cada una de las 8 agujas intersticiales. La activación láser y el PRP mezclado con las células madre mesenquimales fueron los dos principales activadores de células madre. Son cruciales para activar las células madre. Pero los factores de crecimiento y las citoquinas antiinflamatorias también ayudaron a la activación de células madre.

Segundo día de tratamiento con células madre

El segundo día recibí un tratamiento con luz infrarroja sobre mi espalda durante 20 minutos. Después de eso, recibí tratamiento de terapia con luz artificial durante 20 minutos. El médico me dijo que todo esto era para activar aún más las células madre. El siguiente paso fue una terapia con láser de baja dosis de médula ósea.

Activación de células madre de médula ósea mediante terapia con láser de baja dosis

A menudo, los terapeutas de células madre mezclan las células madre mesenquimales del tejido graso con las células madre de la médula ósea que recogen antes de la médula ósea pélvica. El Dr. Weber me dijo que haría una activación directa del láser de médula ósea de la médula ósea pélvica. Anestesió el tejido por encima del hueso pélvico. Después de esto hizo un pequeño agujero en el hueso pélvico a través del cual insertó un aplicador láser en la cavidad de la médula ósea. Se aplicaron de nuevo 5 láseres de diferentes colores durante 10 minutos cada uno para activar las células madre de la médula ósea. Los estudios han demostrado, como dijo el Dr. Weber, que el láser de baja dosis activa las células madre de la médula ósea. Se pueden encontrar en la circulación sanguínea en 1 hora. Esto es similar a mezclar células madre en una placa de Petri y luego inyectarla como una mezcla, excepto que es un enfoque menos invasivo.

Mayor activación de las células madre

Siguiendo estos procedimientos, el Dr. Weber consideró que era necesaria otra terapia con lecho ligero durante 20 minutos. También me regaló un reloj láser médico Weber llamado “Regenerate +”. Este dispositivo se ajusta a la muñeca. Está programado para generar una cantidad de láseres diferentes para que brillen contra la parte inferior de la muñeca. Esta es el área donde las arterias cubital y radial se encuentran cerca de la superficie. Este dispositivo hará brillar las luces del láser por 30 minutos y la luz del láser alcanzará la sangre arterial. Las células madre circulantes de la terapia con células madre están recibiendo un impulso adicional de esta manera. El Dr. Weber me dijo que use este dispositivo dos veces al día de forma continua. El reloj láser médico Weber estimula el sistema inmune. El jet lag también responde y puede estimular las células madre a medida que circulan en la sangre.

Más información: las células madre curan el dolor de espalda

Medicina Oriental Tradicional

He tratado el dolor de espalda varias veces con acupuntura y un complemento conocido como moxibustión. Para los que no están familiarizados, esta es la Medicina Oriental Tradicional, desarrollada en China hace 3 a 5.000 años, que luego se extendió por Asia y más recientemente por el mundo occidental.

Diferentes tipos de dolor de espalda y causas

No todos los dolores de espalda son iguales. Hay diferentes tipos y causas diferentes. ¿También qué parte de la espalda se ve afectada? ¿Es la parte superior de la espalda, la parte media de la espalda, la parte inferior de la espalda? ¿El dolor es un dolor agudo agudo? Es un dolor sordo crónico a largo plazo. ¿Es la persona joven, de mediana edad o anciana? Estas respuestas son importantes. ¿La causa es el exceso de trabajo? levantamiento excesivo? ¿O debido a un problema interno como la escoliosis? ¿Hay un proceso de enfermedad más complejo como el cáncer de huesos o una enfermedad como la fibromialgia? ¿Ha habido alguna cirugía? Otra cosa a considerar es la condición física y el nivel de actividad de una persona. Ser menos activo y trabajar predominantemente en trabajos de escritorio puede provocar dolor de espalda

Entonces, realmente, hay muchos factores diferentes a considerar en ‘dolor de espalda’. Y dependiendo del tipo de dolor de espalda, el enfoque en Medicina Oriental Tradicional será diferente.

Dolor de espalda regular

Pero para mi respuesta, me centraré en el dolor de espalda regular, el tipo que afecta principalmente a adultos de mediana edad con una salud relativamente normal. El tipo de dolor causado por un espasmo muscular que causa dolor agudo durante unos días, como cuando se tira de un músculo y luego gradualmente se calma, pero que puede ser bastante severo cuando aparece por primera vez.

En una fase aguda, mi tratamiento de acupuntura es ligero. Aplico punciones cerca del área afectada (fuente de dolor). Estoy influenciado por el modelo japonés de tratamiento, que implica punción muy ligera, suave y superficial. Personalmente, no pincho directamente en un músculo con espasmo porque creo que, aunque en algunos casos, puede liberar el músculo más rápido, el dolor puede reaparecer. No entraré en más detalles sobre mi propio tratamiento preferido, porque no es relevante para nadie a menos que sea un acupunturista y este no sea un sitio web centrado en la acupuntura.

Aquí hay una imagen de la punción con acupuntura (usando agujas japonesas de la marca Seirin):

En segundo lugar, hago uso de la moxibustión. Esta es una hierba especial – mogwort ( Artemisa vulgaris ), que se procesa en una forma en la que se puede enrollar y luego dar forma a conos especiales. Estos conos se encienden y luego se queman a la mitad o un tercio del camino hacia abajo y se eliminan con los dedos. Cuando se usa de esta manera, esta hierba tiene el efecto de dispersar el calor de los músculos y liberar la tensión.

Aquí hay una foto de la moxibustión:

El dolor nos enseña cómo estamos viviendo

En última instancia, este tratamiento acelera la recuperación del dolor de espalda. No estoy buscando un resultado instantáneo rápido. Si quieres eso, toma un analgésico. El dolor también tiene una lección para enseñarnos. Esa lección puede ser para decirnos que estamos exagerando las cosas y que debemos reducir la velocidad. Aunque puedo reducir el dolor y acelerar la recuperación, el cuerpo se está comunicando con nosotros. Vamos a escuchar.

Renuncia

Solo para agregar. Ni intente hacer esto en casa o solo. Necesitas ser entrenado. Busque un profesional calificado en su área si está pensando en probar la medicina oriental tradicional.

Esta información es solo para fines informativos. Busque el consejo de su profesional médico. El autor no es responsable por ningún mal uso siguiendo este consejo.

Saludos

Inicio * JOHN DIXON ACUPUNTURA

Backpain es a menudo una razón común para alejarse del trabajo. Aunque es doloroso e incómodo, generalmente no se toma como una afección grave. Para evitar complejidades adicionales, debe tratarse tan pronto como sea posible antes de que persista durante mucho tiempo.

Aunque el dolor de espalda afecta a personas de cualquier edad, es significativamente común entre todos los adultos de entre 35 y 55 años. El dolor de espalda se asocia con la forma en que nuestros huesos, músculos y ligamentos en la espalda trabajan y se conectan entre sí.

El dolor en la parte inferior de la espalda puede estar vinculado a la columna ósea lumbar, discos entre las vértebras, ligamentos alrededor de la columna vertebral y discos, médula espinal y nervios, músculos de la parte inferior de la espalda, abdomen y órganos internos de la pelvis, y también piel alrededor del área lumbar. El dolor en la parte superior de la espalda puede deberse a trastornos de la aorta, tumores en el tórax e inflamación de la columna vertebral.

Causas del dolor de espalda:

La espalda humana se compone de una estructura compleja para músculos, ligamentos, tendones, discos y huesos: los segmentos de la columna vertebral están acolchados con almohadillas en forma de cartílago llamadas discos. Los problemas con cualquiera de estos componentes pueden provocar dolor de espalda. En algunos casos de dolor de espalda, podría causarlo si nunca se encuentra.

Tensión – Las causas más comunes de dolor de espalda son:

• Músculos tensos
• Ligamentos tensos
• Un espasmo muscular

Las cosas que pueden provocar tensiones o espasmos incluyen:

• Levantando algo incorrectamente
• Levantando algo que es demasiado pesado
• El resultado de un movimiento abrupto y torpe

Signos y síntomas:

Un síntoma es algo que el paciente siente e informa, mientras que un signo es algo que otras personas, como el médico, detectan.

Los síntomas del dolor de espalda pueden indicar un dolor o dolor en la parte posterior del cuerpo y, a veces, hasta las nalgas y las piernas. Algunos problemas de espalda pueden causar dolor en otras partes del cuerpo, dependiendo de los nervios afectados.

En la mayoría de los casos, los signos y síntomas pueden desaparecer por sí solos en un período corto.

Si alguno de los siguientes signos o síntomas acompaña a un dolor de espalda, las personas deben ver a su médico:

• Pérdida de peso
• Temperatura corporal elevada (fiebre)
• Inflamación (hinchazón) en la espalda
• Dolor de espalda persistente: acostarse o descansar no ayuda
• Dolor en las piernas
• El dolor llega debajo de las rodillas
• Una lesión reciente, golpe o trauma en su espalda
• Incontinencia urinaria: orinas involuntariamente (incluso en pequeñas cantidades)
• Dificultad para orinar: pasar la orina es difícil
• Incontinencia fecal: pierdes el control intestinal (defecas involuntariamente)
• Entumecimiento alrededor de los genitales
• Entumecimiento alrededor del ano
• Entumecimiento alrededor de las nalgas

Diagnóstico:

La mayoría de los médicos de cabecera (médicos generales, médicos de atención primaria) podrán diagnosticar el dolor de espalda después de realizar un examen físico y entrevistar al paciente. En la mayoría de los casos, no se requieren imágenes de los escaneos.

• Los rayos X pueden mostrar la alineación de los huesos y si el paciente tiene artritis o huesos rotos. Estos no son ideales para la detección de problemas con los músculos, la médula espinal, los nervios o los discos.
• Imágenes por resonancia magnética o tomografía computarizada: son buenas para revelar hernias en los discos o problemas con tejidos, tendones, nervios, ligamentos, vasos sanguíneos, músculos y huesos.
• Exploración ósea: puede usarse para detectar los tumores óseos o las fracturas por compresión causadas por los huesos frágiles (osteoporosis). El paciente recibe una inyección de un trazador (una sustancia radioactiva) en una vena. El marcador se acumulará en los huesos y ayuda al médico a detectar los problemas óseos con la ayuda de una cámara especial.
• Electromiografía o EMG: se miden los impulsos eléctricos producidos por los nervios en respuesta a los músculos. Se puede confirmar como una compresión nerviosa que puede ocurrir con una hernia discal o estenosis espinal (estrechamiento del canal espinal).

Fuente: MaxcureHospitals

Las metodologías restaurativas convencionales a menudo se centran en atender los problemas anatómicos en la parte baja de la espalda, sin embargo, para algunas personas, en mayor medida un enfoque multifacético completará un empleo superior para mantener el tormento bajo control.

[youtube ¿Cómo curar el dolor de espalda naturalmente?]

Adquiera más: cuidado de espalda para dolor lumbar

El resumen adjunto, agregado de nuestros usuarios y de los especialistas que componen este sitio, incorpora curas que regularmente se pasan por alto o subestiman en el modelo medicinal habitual:

1. Descarga tus endorfinas hacia adentro

Las endorfinas son hormonas hechas normalmente en su cuerpo. Lo que muchas personas no saben es que pueden ser tan sólidas como cualquier medicina de tormento fabricada. En el momento en que las endorfinas se descargan en su cuerpo, permiten que las señales cuadradas para atormentar se inscriban en su cerebro. Las endorfinas también ayudan a aliviar la tensión, el estrés y el abatimiento, que están conectados con la agonía de espalda interminable y con frecuencia agravan el tormento.

Intente los ejercicios de acompañamiento para descargar estos grandes embajadores de la vibración:

Ejercicio vigoroso

Tratamiento de masaje de espalda

Reflexión

Ver video: 4 analgésicos naturales poco conocidos

El artículo continúa debajo

2. Obtenga suficiente descanso útil

El tormento es una fuente principal de un trastorno del sueño: dificultad para quedarse dormido y permanecer inconsciente. Aproximadamente el 66% de las personas con incesante agonía de espalda experimenta los efectos negativos de algún tipo de problema de descanso. Incomprensiblemente, el descanso deficiente puede agravar la agonía de tu espalda. Este ciclo sin fin lo hace inadecuado para tratar solo el tormento. En caso de que tengas problemas de descanso, también debes resolver los problemas de descanso.

Vea Cómo abordar el dolor y los problemas médicos que interrumpen el sueño

Existen numerosas opciones para tratar los problemas de reposo que acompañan el tormento de la parte baja de la espalda: vea “Dolor crónico e insomnio: Rompiendo el ciclo”.

3. Ejercita tu centro

Los músculos de los abdominales y la espalda asumen una parte básica en el apoyo de la parte inferior de la columna vertebral. Estos músculos no obtienen un ejercicio decente durante un día normal; deben centrarse especialmente en el ejercicio.

Existen numerosas actividades básicas que se pueden realizar en 20 a 30 minutos como un aspecto principal de su agenda diaria. En caso de que simplemente esté comenzando, incluso una demostración directa de estar sentado en una bola de actividad durante 30 minutos al día atraerá los músculos centrales.

4. Alivie la agonía con frío y calor adicional

Trate de no pensar poco en la disminución de la agonía de solo aplicar paquetes de hielo o paquetes potencialmente calientes para ayudar a disminuir su tormento de la parte inferior de la espalda y aguijonear el procedimiento de reparación.

Tratamiento frío

La aplicación fría tiene dos ventajas esenciales:

Disminuye la irritación, que generalmente es una parte culpable en un tormento de espalda.

Se trata de un analgésico cercano al retroceder las fuerzas motrices nerviosas, que protegen los nervios de los espasmos y causan tormento.

Ver masaje de hielo para alivio del dolor de espalda

Paquete caliente

Es concebible influir en un calor húmedo para empacar con cosas familiares normales.

Ver: Video: Cómo hacer un paquete de calor húmedo

Tratamiento de calor

La aplicación de calor tiene dos ventajas esenciales:

Anime la corriente sanguínea, que transmite los suplementos de recuperación a la región influida de la parte baja de la espalda.

Restringe los mensajes de tormento enviados a la mente.

El calor puede venir en numerosas estructuras, y lo mejor es intentar que algunos descubran qué funciona mejor para usted. La limpieza o la ducha, la absorción de una bañera de hidromasaje o el uso de un cojín de calentamiento, un recipiente de agua de alta temperatura o una envoltura de calor que proporcione calidez constante y de bajo nivel son todos métodos para transmitir calor recuperador a la zona lumbar.

Vea los beneficios de la terapia de calor para el dolor de espalda inferior

Divider Hamstring Stretch

El estiramiento del isquiotibial del divisor es otra opción de extensión que es simple en la zona lumbar.

Mirar: Estiramiento de isquiotibiales de pared para video de alivio de dolor de espalda baja

5. Extiende tus isquiotibiales dos veces al día

Un defensor regularmente ignorado del tormento de la espalda baja es isquiotibial apretado. En caso de que sus músculos isquiotibiales, situados en la parte posterior de los muslos, tengan los isquiotibiales demasiado apretados, la parte inferior de la espalda y las articulaciones sacroilíacas se enfocarán, lo que provocará más tormento. La extensión del tendón de la corva debe hacerse minuciosamente y no menos de dos veces al día.

Existen numerosas y delicadas prácticas de extensión que no deberían doler.

Vea Estiramientos específicos del tendón de la corva para el alivio del dolor de espalda y mire el estiramiento de la pared del tendón de la corva para obtener información sobre el alivio del dolor lumbar

6. Conéctate con tu mente

Los expertos en agonía han comprendido durante mucho tiempo que el tormento no es supremo; está más confundido que solo una sensación. La forma en que tu mente traduce y forma señales de tormento asume una parte crítica por la forma en que ves tu agonía.

Leer más: Teorías modernas del dolor crónico

Afortunadamente puedes crear aptitudes para que tu mente disminuya o pase por alto las señales de agonía. Crear dominio en estas aptitudes puede llegar lejos para permitirle tener cierto nivel de impacto sobre su tormento.

Ver Técnicas de afrontamiento del dolor crónico – Manejo del dolor

El tormento progresivo puede arruinar tu vida e influir en tus conexiones, cuentas y tu capacidad para completar tareas en el trabajo y en casa. También puede interferir con su descanso e influir en su disposición. Debido a que normalmente ocurren numerosos problemas diferentes junto con la constante agonía en la parte inferior de la espalda, cualquier cosa que pueda mejorar la situación y que sea un estimulante característico ayudará.

Algunas personas encuentran que a pesar de hacer solo 3 cosas que les influyen para sentirse bien todos los días, por ejemplo, obtener una carga de un té o espresso, llamar a un viejo compañero, pasear al cachorro, o aceptar un abrazo largo de 30 segundos de un amigo o familiar puede hacer que el tormento sea más promedio.

Independientemente de si usted está sufriendo un tormento grave y está experimentando medicamentos terapéuticos amplios, le instamos a que en cualquier caso se esfuerce por recordar las cosas básicas para mejorar la situación usted mismo y ayudar a reparar y obtener más beneficios y más beneficioso después de un tiempo.

Todos estos pasos pueden hacer su vida más fácil, pero si quiere un 100% de éxito en Aliviar el dolor de espalda, naturalmente HAGA CLIC AQUÍ.

Esta es una gran pregunta para abordar sin conocerte ni a ti ni a tu situación personal.

Por ejemplo, podríamos enviarte en cien direcciones. Inyecciones, cirugía espinal, analgésicos o tal vez terapia ocupacional por la forma en que camina y la postura que sostiene mientras está sentado.

A pesar de mi experiencia en medicina, en realidad alentaría a la mayoría de las personas con dolor de espalda a que estudien el campo relacionado de la quiropráctica y la terapia de masaje.

Mi compañero trabaja como masajista en una pequeña clínica privada de quiropráctica. Los pacientes ven primero al quiropráctico, generalmente una vez a la semana, dependiendo de la gravedad del dolor y de cuán persistente es el problema.

Después de que el quiropráctico haga su trabajo (seré honesto, no sé mucho sobre ese campo), ven a mi pareja para un masaje de tejido profundo de 60-90 minutos que se enfoca en los puntos problemáticos. Aunque no es el enfoque en el que se pensaría, una gran cantidad de dolor de espalda puede aliviarse relajando otros músculos del cuerpo.

El dolor en la parte superior de la espalda puede aliviarse masajeando los músculos pectorales; a medida que los músculos del tórax se tensan por el estrés y el desgaste, se acortan y, por lo tanto, tiran de los hombros hacia delante ejerciendo presión sobre los músculos superiores de la espalda. De manera similar, el dolor de espalda baja puede ser causado por el estrés en los músculos del psoas y los abdominales, que tienen mucho que ver con las caderas y la forma en que las personas se sientan. La mayoría de nosotros tenemos una postura bastante terrible, junto con largas horas de estar sentado en un escritorio.

Mucha gente piensa en una cosmetología frívola de spa y fin de semana cuando se imaginan masajistas.

Ese no es el caso en absoluto para los terapeutas que trabajan en campos clínicos. No es una charlatanería holística. Mi compañero tuvo casi cuatrocientas horas de entrenamiento clínico antes de que fuera certificada. Ella sabe más sobre anatomía, fisiología y los músculos del cuerpo que cualquier médico o estudiante de medicina que haya conocido.

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Hay múltiples razones posibles para el dolor de espalda y las diferentes causas tienen diferentes remedios. El último de la lista debe ser quiropráctica ya que puede ser peligroso para ciertos casos. Recomiendo ver a un médico y analizar sus síntomas, teniendo en cuenta si debe ver a un especialista como un reumatólogo. El dolor nunca debe ser ignorado, ya que puede ser un indicador de algo significativo.

Uno de los tratamientos preferidos para el dolor causado por la tensión es una unidad TENS, ya que es libre de drogas, casi universalmente segura y relativamente barata después del costo inicial de la unidad. Funciona tensionando y relajando los músculos eléctricamente. Después del precio inicial de la unidad, los costos de uso son almohadilla (s) conductiva (s) de reemplazo y baterías. He probado una variedad de estas unidades y el mejor valor es una unidad sin nombre en Walgreens que permite que se trabajen 2 áreas al mismo tiempo, y tiene almohadillas de reemplazo baratas. Hay unidades que son más convenientes pero usan baterías de reloj más costosas que proporcionan un pulso más débil y requieren un reemplazo más frecuente.

Hay una gran cantidad de medicamentos recetados y de venta libre para el dolor de espalda. Tenga cuidado de que aunque Tylenol (acetominofeno) promocione una versión con resistencia a la artritis, no sea un antiinflamatorio y solo trate el dolor superficial más leve y no trate la causa subyacente. Hay algunas condiciones que se tratan mejor con una nueva familia de medicamentos que son extremadamente caros (más de $ 3000.00 US / mes) pero las compañías farmacéuticas subsidiarán los medicamentos e incluso se los pueden dar de forma gratuita.

Además, hay medicamentos narcóticos para aliviar el dolor que solo deben tomarse durante períodos cortos a menos que el médico esté convencido de que su afección es crónica. Tenga cuidado al usar estos, pero no los descarte si el médico los sugiere.

La razón para restarle importancia a la quiropráctica es que ciertas formas de artritis darán lugar a la fusión espinal y los “ajustes” quiroprácticos pueden provocar la ruptura de la columna vertebral y provocar la muerte o la parálisis. Sin el conocimiento de la razón médica subyacente para el dolor, permitir ese procedimiento es innecesariamente arriesgado.

El dolor de espalda podría ser el trastorno más frecuente entre los habitantes del mundo. Muchas personas han aprendido (a veces, de manera difícil) que no hace mucho daño a la espalda.

Un problema mucho más grande después de que un individuo se lesiona a sí mismo es su falta de conciencia sobre la forma de curar el dolor de espalda, en lugar de simplemente descubrir cómo manejarlo. A continuación se presentan algunos pasos sencillos para obtener en la ruta hacia una cura, en lugar de trabajar con ella.

* Los procedimientos quirúrgicos no deben considerarse hasta que finalmente todas las demás opciones ya estén agotadas.

* Use medicamentos recetados OTC de moderados a razonables.

* Su reposo en cama realmente no debería ser realmente el único tratamiento.

Emplee estas 3 recomendaciones, así como a causa del tiempo, comenzará a experimentar un avance notable.

Es típico que las personas que se han perjudicado a sí mismas imaginen que el tratamiento quirúrgico es la manera más fácil y efectiva de sanar. Ciertamente no para su espalda, aunque esto puede ser correcto en algunas condiciones. Te darás cuenta de que incluso los especialistas confiables consideran la cirugía de espalda para obtener el recurso pasado. Las razones por las cuales esto es particular, ya que, en particular, la espalda es mucho más fina de lo que fácilmente podemos imaginar, teniendo en cuenta que cada neurológico en el cuerpo viaja por la médula espinal.

Dos, con la complejidad asociada con la espalda, es increíblemente difícil determinar el lugar específico donde se hiere la espalda. Como resultado de esto, es mejor si encuentra otras soluciones con respecto a cómo tratar el dolor de espalda.

Uno de los primeros problemas que los hombres y las mujeres desean lograr después de lesionarse la espalda es acostarse, pensando que esta es la respuesta ideal sobre la mejor forma de tratar el dolor de espalda. Esto puede ser preciso a una magnitud, pero no durante intervalos de tiempo muy largos.

Con respecto a la espalda, esto no es necesariamente beneficioso, aunque cualquier lesión, naturalmente, merece un período de tiempo de descanso, donde se requiere y se espera un uso mínimo o nulo. Descansar significativamente en una espalda lesionada puede ocasionar que el dolor se agrave.

Es preferible ejercitar el daño a su alrededor que pueda soportar, ya que esto, en última instancia, fortalecerá su espalda, incluso para comenzar a generar su espalda más fuerte de lo que era antes del trauma. Para poder elegir qué entrenamientos son más útiles para usted y exactamente cuánto ejercicio físico debe hacer, consulte a un fisioterapeuta.

A muchas personas no les gusta depender de medicamentos para aliviar el dolor, mientras que otros no lo reconsiderarán. Solo lo personal puede establecer por sí mismo si el tratamiento es esencial. Para el dolor de espalda, es posible que se requiera medicamento, por un tiempo de todos modos.

Tenga en cuenta que, por lo general, estas técnicas son la mejor forma de curar el dolor de espalda y no la manera de tolerar el dolor. Al obtener medicamentos recetados, será una buena idea adquirir exactamente lo que se recomienda, si no mucho menos. Esto lo inspirará a continuar con sus tratamientos de entrenamiento, en todo caso. Por supuesto, solo tome todos los medicamentos con receta aprobados por su médico, incluso si son medicamentos de venta libre.

El simple hecho de su problema es que no debemos aceptar el dolor de espalda. Existen numerosos enfoques que podrían indicarnos la mejor forma de tratar el dolor de espalda sin tener que recurrir a la cirugía y el tiempo de espera continuo del pago de la comisión. Solo nosotros podemos obstaculizar nuestra curación o avanzar en la dirección de ella, como ocurre con cualquier cosa. El dolor de espalda no debe ser, como es debido, dolor en la parte posterior.

Los ejercicios físicos, además de ofrecer muchos beneficios para la salud, son una buena forma de curar el dolor de espalda. Las rutinas de ejercicio apropiadas completadas en la medida correcta de intensidad y consistencia aportarán grandes beneficios a su sistema. Realizan una posición práctica para mantener el cuerpo vivo, sano y en forma.

Los entrenamientos de extensión hacia atrás se pueden llevar a cabo diariamente. Los grupos musculares restringidos y acortados pueden causar que la espalda se vuelva del posicionamiento y provoque dolor. Al estirar estos grupos musculares, puede alargarlos y aliviar su dolor de espalda. Además, al estirar la espalda, puede elevar la libertad de los huesos dentro de la columna vertebral. Estas son, por lo general, muy buenas rutinas de entrenamiento para comenzar a curar su dolor de espalda.

Los ejercicios de acondicionamiento de espalda se utilizan para mejorar los músculos que funcionan con la espalda. Hazlos tres o cuatro veces por semana. No deberías hacer eso todos los días para que tu cuerpo tenga la oportunidad de recuperarse. El tejido muscular fuerte que ayuda a la espalda puede evitar el dolor de espalda. Junto con las rutinas de ejercicios de estiramiento de la espalda, esta puede ser una buena manera de curar el dolor de espalda.

Otros entrenamientos incluso jugarán un papel en la curación del dolor de espalda. Tales como la pesca, andar en bicicleta, además de correr. Estos son ejercicios simples que casi cualquiera puede realizar.

No olvide las vitaminas y minerales también, particularmente los suplementos de calcio y el suplemento de vitamina D que mantienen sus huesos robustos. Desarrollar un plan de dieta con curvas adecuadas alentará a todo el cuerpo a reparar solo y le permitirá eliminar el dolor de espalda.

Tener las mejores comidas también es importante cuando desea detener el dolor de espalda. Su cuerpo requiere una dieta adecuada y suficiente para que el tejido muscular se reubique y ayude a la espalda muy bien. Debes evitar la comida basura y optar por comidas energéticas que son ricas en azúcares intrincados pero reducidas en grasa corporal y azúcares simples, y también proporcionan proteínas adecuadas.

Tu forma de vida también toma una posición importante en la curación del dolor de espalda. Mantén grandes posiciones cuando te pones de pie y te sientes a ti mismo. No se quede o permanezca en una colocación por mucho tiempo en una ocasión. Usa los métodos adecuados cuando levantes objetos físicos pesados. Duerma por la noche en colchones que sean adecuados para respaldarlo.

En caso de que se haya detenido en su especialista por un período de al menos 90 días para que no obtenga un desarrollo constante y experimente mucho mejor, tendrá que tomar otra dirección y mantenerse al tanto. Como mínimo, debe exigir recibir un análisis mensual regular de su propio desarrollo. Debe tener una idea clara de la atención adecuada y de que se siga fabricando un diagnóstico eficaz. Debe considerar varios movimientos o tal vez remitirse al recurso correcto, ya sea que no lo esté ayudando.

Si no ha sucedido absolutamente nada, la mayoría de las personas son responsables de no trabajar con el dolor la primera vez: no están haciendo nada práctico para detener el dolor de espalda cuando ocurre la ronda inicial de dolor y, alternativamente, comienzan su estilo de vida como. Cada vez que ocurre nuevamente y después de eso, con mucha frecuencia aprecian que tienen un problema más serio y tratar su dolor de espalda ahora se convierte en una prioridad, aunque posiblemente pueden hacer cosas mínimas para lidiar con el dolor que lo hace desaparecer.

Debes saber qué situaciones están creando dentro de tu cuerpo y, lo que es más importante, qué se está produciendo en esas circunstancias para empezar. Muchas personas solo manejan el dolor en lugar del motivo del problema hasta que alcanzan el nivel en que no pueden trabajar.

Suponer que estás en excelente condición física real no te dejará un comienzo de dolor de espalda. Aunque comas bien, hagas ejercicio regularmente y consideres que estarás en forma, no necesariamente ayuda a ahorrar; en realidad, algunos jugadores están más inclinados a sufrir dolor de espalda que los demás, por ejemplo; levantadores de pesas, ciclistas, nadadores, bailarines, gimnastas y corredores. Lo idéntico es aplicable a los no atletas, donde por su rutina de entrenamiento típica puede dar lugar a la inestabilidad específica de los músculos en su cuerpo que dará lugar a problemas de dolor de espalda.

La mayoría de las personas no se darán cuenta de que la mayoría de las opciones de tratamiento que adquieren para el tratamiento del dolor de espalda solo se relacionan con los signos. El dolor es simplemente la señal para hacerle saber que hay un problema, y ​​al eliminar el dolor no se eliminará la razón del dolor.

Los hombres y las mujeres tienden a no darse cuenta de que el dolor de espalda es una actividad y requiere meses o años para producirse, rara vez se lleva a cabo de la noche a la mañana y las personas no lo identifican hasta que algo comienza a doler, sin embargo muchos años conduciendo un automóvil, sentándose en una El escritorio de trabajo o la realización de actividades del programa perfectamente estándar pueden producir desequilibrios en los tejidos musculares que sin duda pueden provocar dolor de espalda.

El hecho al respecto es que no debemos tolerar el dolor de espalda. Existen numerosas técnicas que podrían instruirnos sobre cómo curar el dolor de espalda sin necesidad de recurrir a procedimientos quirúrgicos y un tiempo prolongado fuera de la comisión. Solo nosotros podemos impedir fácilmente nuestra rehabilitación, o marcharnos hacia ella, como cualquier cosa. El dolor de espalda no debe describirse como, muy bien, dolor de la espalda.

He sufrido mucho de dolores de espalda ya que tuve que trabajar todo el día en una silla frente a la computadora. No solía salir y caminar o hacer algunos ejercicios en el tiempo libre. Mi dolor de espalda se detuvo una vez que comencé a entrenar y algunos ejercicios ligeros.

Estas son algunas de las mejores soluciones para el dolor de espalda.

Mantener la espalda feliz

Nada puede arruinar tu día más rápido que el dolor de espalda. Desafortunadamente, no es algo que simplemente puedas ignorar hasta que desaparezca. Hay varias maneras de tratar inmediatamente el dolor de espalda. Los hábitos más saludables también pueden ayudar a resolver el problema subyacente y fortalecer su espalda. Sigue leyendo para ver cómo puedes aliviar tu dolor de espalda en casa.

Extensión

El estiramiento tiene dos propósitos principales: afloja los músculos tensos y fortalece a los que necesitan ayuda. Dependiendo de la ubicación y la causa de su dolor de espalda, ciertos estiramientos pueden reducir el dolor de espalda, mientras que otros pueden causar más dolor. El estiramiento debe ser suave, así que detenga cualquier ejercicio de estiramiento que cause dolor. Si forzas un estiramiento, podrías hacer más daño que bien. Consulte a su médico para que lo ayude a decidir los mejores estiramientos para su dolor de espalda. Una vez que lo domines, el estiramiento regular puede aliviar el dolor de espalda de forma rápida y efectiva.

Arregla tu postura

La mayoría de nosotros pasamos una buena cantidad de tiempo sentados, ya sea en el trabajo o durante el viaje de ida y vuelta al trabajo. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede ser más dañino de lo que cree. Pero puede minimizar el impacto al sentarse correctamente. La postura correcta en una silla significa tener todos los huesos de la columna vertebral alineados cuidadosamente, como una pila de bloques perfectamente alineados. Esto significa mantener los pies apoyados en el suelo y el teclado de la computadora al alcance de la mano para que no se incline hacia adelante. Esta es una parte de la ergonomía adecuada de la oficina.

Pide un masaje

Masajear suavemente un músculo dolorido o tenso es una de las formas más efectivas de relajarlo y aliviar el dolor. Sin embargo, no todos pueden permitirse una masajista personal cuando aparece el dolor de espalda. Por lo tanto, ¡considere pedirle a su pareja un masaje! Para un beneficio adicional, pídale a su ser querido que use ungüento medicado para duplicar el alivio del dolor.

Su médico no puede decirle la razón exacta de su dolor de espalda ya que puede ser causado por diferentes razones. El dolor abdominal inferior es causado por una mala postura y el hombro puede ser causado por una mala postura para dormir. Necesitas tener un buen hábito para evitar el dolor de espalda

Hay 3 cosas que puede hacer para aliviar el dolor de espalda:

1) Algunas posturas de yoga funcionan mejor para un alivio instantáneo. Puedes probar estas 7 poses:

Hacerlos tan pronto como te levantes te ayudará mucho. Un video sobre estos se puede encontrar aquí.

2) Los dolores de espalda a menudo son el resultado de una postura incorrecta. Hacer estos ejercicios todos los días ayudará a fortalecer los músculos que se han debilitado debido al uso excesivo.

3) Pasamos horas trabajando en nuestros escritorios y la postura inadecuada del escritorio es la principal causa de problemas severos en el cuello y la espalda. Para saber qué postura de escritorio evita tales dolores, haga clic aquí.

Espero que esto ayude 🙂

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Los médicos generalmente llaman Lumbalgia lumbar. “Lumbalgia” deriva de la palabra latina “Lumbaris” que se refiere a la región inferior o del lomo del cuerpo y “algia” es de la palabra griega “algos” para el dolor. Es muy común y aproximadamente el 85% de los casos no tienen una causa específica. Con menos frecuencia, hernia de disco o enfermedad degenerativa de la columna vertebral pueden causar dolor de espalda.

VER A UN MÉDICO : Puede ver a un médico especialmente cuando el dolor aumenta con el tiempo con o sin síntomas neurológicos como debilidad de la pierna. Durante el examen físico, los médicos buscan señales de alarma en la historia clínica y el examen físico.

Hasta un 90% de los pacientes con dolor lumbar mejorará en un mes, incluso sin tratamiento.
Los exámenes complementarios pueden incluir:
– Radiografía: generalmente no recomendada para el chequeo de rutina. Es tal vez un punto de partida para un estudio posterior: tomografía computarizada: más barato y más rápido que el posterior, pero se pierde un poco el diagnóstico
– Imagen de resonancia magnética: más ventajosa para evaluar el dolor lumbar.

SI TIENE DOLOR DE ESPALDA
1. Entiende que es solo un dolor de espalda y que disminuirá.
2. El estrés psicológico puede producir dolor lumbar y debe reducirse mediante el descanso, la modificación de la actividad y el ejercicio: caminar, andar en bicicleta y otros ejercicios de poco estrés.

3. Los analgésicos como paracetamol, ibuprofeno, Novalgin, etc. pueden ser suficientes para mejorarlo.
4. Los relajantes musculares no son más efectivos que los analgésicos ni se ha demostrado que las contracciones musculares causen dolor.
5. La cirugía se reserva en casos seleccionados, que son menos del 10% de los pacientes.

Puede conocer a un médico cercano para obtener más información.

Estos son los mejores consejos para el dolor de espalda:

• Obtener masajes regulares y aliviar el dolor de la mañana
• Diviértete, con yoga.
• Cambia tu posición de sueño
• Toma un baño largo y caliente
• Dé el paso y pagúelo
• Peso saludable

• Terapia física
• Mindfulness y meditación
• Modificaciones de estilo de vida
• Tratamientos basados ​​en inyección

• Tratamientos farmacológicos y alternativos
• Mantente fuerte y piensa ergonómicamente
• Use tacones bajos y mire su postura

Si desea más información sobre el tratamiento del dolor de espalda y busca la solución para el dolor de espalda, visítenos.Clinicubenyc

Algunas de las formas de reducir la espalda

1. Siempre estirar antes de cualquier actividad física extenuante. De hecho, le recomiendo encarecidamente que participe en un programa regular de estiramiento. Es completamente diferente del tipo tradicional de estiramiento y es una excelente forma de volver a tener flexibilidad en su sistema.
2. No se encorve cuando está de pie o sentado.
3. Si pasa la mayor parte del tiempo sentado, preste especial atención a succionar conscientemente su vientre y girar la pelvis ligeramente hacia arriba. Al mismo tiempo, debe mantener la cabeza hacia atrás, con los oídos sobre los hombros y los omóplatos apretados. Esta postura mantendrá su columna vertebral en la alineación adecuada. Haga esto cada hora que esté sentado, sosteniendo los músculos apretados durante varios minutos.
4. Siéntese en sillas o asientos de auto con buen soporte lumbar.
5. Cambie sus posiciones de sentado a menudo. También recomendaría caminar periódicamente o estirar suavemente los músculos para aliviar la tensión.
6. Evita agacharte sin apoyar tu espalda.
7. Use zapatos cómodos de tacón bajo. Las mujeres también deben abstenerse de usar tacones todo el tiempo.
8. Duerme de lado para reducir cualquier curva en tu columna vertebral. También debe dormir sobre una superficie firme.
9. Cuando levante pesas con las piernas, siempre mantenga la espalda recta.
10. Mantiene un peso óptimo.
11. Deja de fumar. Fumar reduce el flujo de sangre a la parte baja de la columna, lo que provoca que los discos espinales se degeneren.
12. Obtenga suficiente vitamina D de la exposición solar todos los días, ya que la vitamina D ayuda a mantener fuertes sus huesos, incluida su columna vertebral.
13. Beba mucha agua para mejorar la altura de sus discos intervertebrales. Como su cuerpo está compuesto principalmente de agua, mantenerse hidratado lo mantendrá fluido y reducirá la rigidez.
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