Hay muchas técnicas que puedes buscar en Google, pero compartiré mi experiencia e intentaré resolver tu problema. Tengo uno de mis amigos que tenía el mismo problema n quería unirse a las fuerzas (por lo que tenía menos tym para curarlo, porque tenían que unirse dentro de un período fijo de tiempo), así que lo que le dije que hiciera por el KNOCK RODILLAS – EJERCICIO DE MARIPOSA (realmente muy, muy efectivo) puedes buscar en “EJERCICIO DE MARIPOSA DE YOGA PARA RODILLAS DE GOLPE” n comienza a hacerlo desde 2morrow, nunca des un hueco, trata de hacerlo frecuentemente en un día mínimo 5-6 veces (al menos 50 cambios que deberías hacer). N sobre el dolor de espalda. Le dije que coloque una almohada pequeña debajo de la espalda mientras duerme, puede usar la que usa para las sillas. N hacer ejercicios de estiramiento, balancear la mano como un pájaro por lo menos 30-40 rondas, (Pero no haga press de banca, si lo hace, habrá una marca roja en su espalda, si solo quiere reducir el peso de las mancuernas). N si estás haciendo running n también haciendo pull ups y sintiendo dolor de espalda a primera hora de la mañana, haz lo que te dije, solo coloca una pequeña almohada mientras duermes, n no estires demasiado si ya estás haciendo ejercicios.
Lo mejor que puede hacer por el dolor de espalda: tomar IODISED CRYSTAL SALT (en hindi dana namak, fácilmente disponible en el mercado de rs.15-20), tome dos puños de él, colóquelo en una sartén n extiéndalo en el gas durante 10 minutos, si comienza a hacer ruido, apágalo y póngalo en una tela gruesa, solo con ayuda de una soga o cualquier tela rota, átela para que sea una bola, no se preocupe por si está caliente. Sosténgalo al final de la tela con la ayuda de alguien, lentamente, continúe tocándolo en el área afectada, donde sienta dolor, pero no lo coloque demasiado tiempo, quemará su piel, simplemente hágalo. Haga esto lentamente tres veces por semana o según su necesidad. 🙂
Así que esta es la imagen de SAL. CÓMO HACER ESA BOLA de lo que estaba hablando, (las fotos sí, por favor).
N sí 1 más al final – mi amigo se consideró apto para unirse a las fuerzas, n ahora está sirviendo a la patria.
