Me torcí el tobillo cayendo de las escaleras y luego funcionó. Se está poniendo doloroso pero quiero seguir haciendo ejercicio. ¿Que debería hacer?

Primero debe examinarse el tobillo por un médico para averiguar por qué es doloroso. Es posible que tenga un esguince de tobillo, pero un diagnóstico confirmado ayudaría a proporcionar más detalles para prescribir un curso particular de tratamiento.

Los esguinces de tobillo implican daño a los ligamentos que sostienen los huesos del tobillo y estos se vuelven más recurrentes si tiene una condición de pie plano.

Esto es cuando el pie se aplana completamente sobre el suelo mientras camina, lo que provoca que los pies funcionen de manera anormal. Esto ejerce una gran presión sobre los pies y el tobillo, lo que los obliga a trabajar más allá de su rango de movimiento normal.

El tratamiento inicial para un esguince de tobillo implica descansar y suspender cualquier actividad que podría empeorar el esguince.

Las ortesis de pie personalizadas MASS4D® ayudarán a mantener la presión sobre la región afectada al apoyar el pie en su posición óptima y al mejorar el rango de movimiento del tobillo.

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Los últimos estudios sugieren que no tienes lesiones por hielo. Esto va en contra del pensamiento común y el tratamiento de heridas RICE. Los hallazgos más recientes son que el edema (hinchazón) ayuda a proteger la lesión. El hielo ayuda a reducir el dolor. Pero, el dolor es la respuesta natural a una lesión que ayuda a reducir el uso. El hielo también puede interferir con el sistema linfático; eliminará la hinchazón y limpiará el tejido dañado y facilitará la cicatrización.

Lo mejor es descansar el tobillo y usarlo como sientas que puedes. El dolor es tu amigo en este caso.

Debe buscar ayuda médica apropiada tan pronto como sea posible después de una lesión.

Quora no es un foro apropiado para buscar asesoramiento sobre lesiones agudas.

No siempre hacemos lo que queremos. Descanse su tobillo, alcénelo y póngalo en hielo. Si no mejora en uno o dos días, o hay mucha hinchazón o hematomas, o si no puede aumentar de peso, debe acudir al médico.