Cómo deshacerse del estreñimiento y curar el sistema digestivo

El estreñimiento puede tener diferentes causas. Si en su caso no está relacionado con afecciones graves, debe centrarse en la dieta y el ejercicio. Coma alimentos ricos en fibra. Beber abundante agua. Beba leche agria. Hacer caldo de huesos Y ejercita, construye tu núcleo, haz sentadillas.

Para deshacerse de su estreñimiento ahora, le recomendaría tomar un medicamento sin receta, como Miralax o Colace. O bien se deshace del estreñimiento, pero pueden tomar un día más o menos. Si necesita un alivio inmediato, un supositorio de glicerina podría ayudar con eso. A partir de ahí, se deben considerar cambios en el estilo de vida. Debe tratar de aumentar la ingesta de fibra, comer más verduras de hoja verde y hacer ejercicio para mantener sus intestinos en movimiento.