Casi me muero hace 24 horas, me estaba ahogando, no podía contener la respiración por más tiempo. No tenía esperanza entonces fui salvado. ¿Cómo dejo de pensar en eso?

Parece que estás volviendo a experimentar el evento mortal en tu mente. También es probable que sea hiperactivable ante estímulos relacionados con la tragedia (por ejemplo, salpicaduras de agua) o evite cosas que recuerden al evento (por ejemplo, películas sobre el océano), todo lo cual puede conducir al diagnóstico de reacción aguda al estrés si persisten. durante unos pocos días.

Debido a que ha sucedido hace apenas un día, su respuesta es natural y se espera que disminuya a su debido tiempo. Sin embargo, es una reacción aguda al estrés si las reminiscencias dolorosas persisten más de 3 días y le causa una falla grave en las actividades diarias. Si la reacción aguda al estrés dura más de un mes, se trata de un trastorno de estrés postraumático.

Es posible que desee consultar a un psiquiatra para la consular de rescate, que es un tratamiento psiquiátrico terapéutico agudo para dominar su mentalidad hiperatransigente mediante abreacción, una interrupción gradual de su reacción hiperactiva cuando se enfrenta con recordatorios del evento. Además, se recomienda que regrese a su vida normal tan pronto como sea posible. Si la re-experiencia agónica obstaculiza demasiado su vida, consulte a un psiquiatra y solicite ayuda; tal vez con algún medicamento (el ISRS es el fármaco de elección), él o ella sería el mejor para aliviar su ansiedad.

Sin sus simbolos exactos, deducir simplemente en base a su pregunta podría ser un enfoque peligroso; aunque he reflexionado sobre tu accidente traumático, he escrito algunas cosas a nivel general y te recomiendo que veas a un psiquiatra con una gran incomodidad. Te deseo la mejor de las suertes.

Sugiero que es demasiado pronto para estar libre de este evento y de todos esos pensamientos. Todavía estás reaccionando y esto es normal.

Ayudaría si pudieras obtener algo de sedación para que puedas dormir bien y durante mucho tiempo. Luego, cree algunas distracciones: haga trabajos en el jardín, limpie los aleros, recorte los arbustos, lave y aspire el automóvil. Si no tiene auto, limpie el auto de otra persona.

Luego ve a caminar por el bosque y alégrate de estar vivo. Haga un plan para todas las cosas egoístas y desinteresadas que hará en el futuro.

Comience con hacer el bien en el mundo.

Han pasado 24 horas desde que casi mueres. Eso no es algo que desaparezca la próxima vez que te duchas.

Date un poco de tiempo. ¡Sal y disfruta de la nueva vida que te ha dado! Ve a buscar tu comida favorita, ve a una película, visita a tus amigos o a tu familia.

¡Sé agradecido por las pequeñas cosas! Los árboles y el viento y el sol y el hecho de que tienes la libertad de disfrutar de estas cosas.

Se honesto con tus emociones y cómo las estás enfrentando. Si es necesario, ¡ve a ver a un terapeuta!

¡Buena suerte y bienvenido a la vida!

Tuve la misma experiencia hace unos 25 años. Fue una decisión cercana. Para nosotros dos, tú y yo, ahora está en el pasado. Tienes todo el derecho a ser sacudido pero, con el tiempo, se convertirá en otra historia que puedes contar y otra experiencia que te ayudará a dar forma a tu personalidad.

Me gusta mucho la respuesta de Carlo. Haz algo que aleje tu mente de eso.

Habla con alguien. Como llegar a algún profesional como un psiquiatra o alguien como Tagt