Si tomo una dieta de 1500 calorías y quemo 500 calorías, ¿puedo ahora ingerir 2000 calorías y obtener los mismos resultados?

Primero debo mencionar que la mayoría de las lecturas de la máquina de cardio son increíblemente inexactas. Son notorios por sobreestimar. Respuesta corta: Calorías en vs calorías para perder peso Respuesta más larga: Suponiendo que haya logrado igualar…
¿Cuál es la forma más segura de fortalecer los músculos de la espalda?

El primer paso para fortalecer los músculos de la espalda es enfocarse primero en su postura cotidiana. ¿Podrías por favor especificar qué parte de la espalda estás tratando de fortalecer? (es decir, inferior, superior o total)
¿Cómo obtienes la V en tus abdominales?

El objetivo principal de muchas personas que realizan entrenamientos regulares de gimnasia es obtener un paquete de seis con forma de v abdomen. Numerosas personas en su búsqueda de forma de v abdominal, diariamente hacen los viejos movimientos…
¿Por qué suda más en una bicicleta estática que en una bicicleta de carretera?

Cuando haces ejercicio afuera, te mueves por el aire, lo que te refresca. Andar en bicicleta a 15 mph es equivalente a hacer ejercicio en un viento de 15 mph. Pero cuando haces ejercicio en el interior, el…
¿Cómo se ven afectadas las mitocondrias por diferentes intensidades de ejercicio?

No estoy seguro de si te estás preguntando sobre el estrés oxidativo reactivo, pero cuanto más intenso sea tu entrenamiento, más energía necesitarás (también conocido como, las mitocondrias van a trabajar intensamente para producir más ATP). Si agotas…
¿Qué es una buena combinación de dieta, ejercicio u hormonas para ayudar a un hombre delgado de treinta años a desarrollar un cuerpo más femenino gradualmente para que sus amigos y colegas no lo noten?

Ejercicios de tonificación para los glúteos y las piernas, ejercicios de la parte inferior del cuerpo para obtener esa forma de reloj de arena es la clave; aeróbicos; trotar, caminar. Nada de esto en exceso. Una dieta rica…
¿Cómo grava el ejercicio el sistema nervioso central?

Durante el ejercicio, su sistema nervioso central está sometido a estrés debido al metabolismo y al agotamiento de varios neurotransmisores. Los niveles de dopamina (1) (2) y acetilcolina (3) se reducen después del ejercicio, al igual que las…
¿Cómo se desarrollan los músculos cuando levantamos pesas?

Para desarrollar músculo tienes que obligarlos a adaptarse repetidamente a un nuevo umbral de estrés a través de la sobrecarga progresiva. Levantar pesas pesadas es la forma más efectiva de hacer esto para la mayoría de las personas.…
¿Por qué estoy más dolorido 2 días después de un entrenamiento duro con pesos que 1 día después?

Paul McDonald está en lo cierto y su respuesta muestra cuánto queda por aprender sobre los músculos. DOMS parece ser el resultado de lágrimas microscópicas en los tejidos. La explicación anterior de la acumulación de ácido láctico ha…
Si trato de hacer flexiones o sentadillas justo antes de acostarme, ¿qué tan difícil será para mí dormir?

Depende de la persona, así como también de la cantidad que usted hace en relación con la cantidad que puede hacer, la rapidez con que la hace, etc. No recomendaría hacer ejercicio justo antes de ir a dormir,…