¿Cuál es el ejercicio ideal para una mujer de 55 años con dolor de espalda severo?

La natación es un ejercicio que es amable con la columna vertebral, las caderas, las rodillas, los pies, los tobillos y los muslos. Incluso meterse en el agua hasta el pecho y caminar o rebotar suavemente durante 30…
¿Cuánta fuerza deben generar sus brazos para empujarse desde la posición de empuje hacia arriba hasta la posición de pie?

Es realmente una cuestión de energía, en lugar de fuerza. Para obtener el centro de gravedad de un objeto de 70 kg desde 0 hasta 90 cm del suelo (suponiendo que su centro de masa está a la…
Biomecánica: ¿Algún consejo para la técnica correcta de sentadillas? Nunca he podido mantener mis rodillas detrás de mis tobillos.

No ha podido mantener las rodillas detrás de los tobillos porque es imposible ponerse en cuclillas manteniendo las rodillas detrás de los tobillos. Quizás quisiste decir en cuclillas mientras mantienes tus rodillas detrás de los dedos de tus…
¿Pueden tus brazos agrandarse con ejercicio o estás genéticamente atrapado con el mismo tamaño?

Una persona sin duda puede aumentar el tamaño de sus músculos, esto incluye los brazos. Sin embargo, existe un techo genético sobre el tamaño de los músculos. Sin embargo, la mayoría de las personas, aparte de los culturistas…
¿Cómo mantengo la técnica de respiración correcta para la natación sin resistencia, especialmente una vez que comienzas a respirar intensamente después de un par de vueltas en la piscina?

Respuesta corta: mucha práctica a diferentes intensidades, encontrando dónde están sus límites. Respuesta larga: hay un componente de habilidades y un componente de acondicionamiento. A medida que ambos mejoran, es más fácil mantener la compostura bajo estrés. –…
Solo tuve sexo. ¿Por qué estoy dolorido?

¿Masculino o femenino? Podría ser una ITU, si eres mujer.
Cómo mejorar si mi cuerpo simplemente se da por vencido después de 20 flexiones

Objetivo para 21. Vaya lo más lejos que pueda, luego vaya más allá. Tu cuerpo no se está rindiendo. Usted está. Si se tratara de una situación de vida o muerte, apuesto a que podrías hacerlo. Su cuerpo…
Todavía tengo muchas lesiones de los deportes de la infancia. ¿Cuáles son algunas maneras seguras para que mis hijos hagan ejercicio?

Pueden aprender a caerse con Judo y Jiu-Jitsu, pueden construir un cuerpo fuerte / flexible con Escalada / Yoga / … Puede insistir en las protecciones utilizadas (cascos, protección de espinilla / codo / rodilla) Si todo falla,…
¿Qué se puede hacer para minimizar las lesiones de rodilla que pueden producirse al remar o al utilizar máquinas de remo?

Al remar en el agua o en una máquina en el gimnasio, trate de limitar la flexión de la rodilla, o la forma en que “mucho” dobla la rodilla mientras avanza hacia la posición de inicio de un…
¿Puede hacer ejercicios para el cuello realmente hacer que el mentón doble luzca mucho mejor?

No, no exactamente, ¡la grasa de la barbilla o el mentón doble y la grasa del vientre están relacionadas entre sí! Cuanto más apretado esté tu núcleo o tu vientre, ¡más fuerte es la línea de la mandíbula!…