Cómo mejorar si mi cuerpo simplemente se da por vencido después de 20 flexiones

Primero, asegúrese de estar tratando de hacer esto al menos 3-5 veces a la semana. No experimentará mucho progreso en calistenia si no mantiene una rutina.

Ahora el consejo: imagina que algo terrible sucederá si no llegas a (digamos) 25 repeticiones. Por ejemplo, si no obtienes 25 repeticiones, tu madre recibe una bala en la cabeza. Es realmente tonto, lo sé; pero en serio, ¿realmente vas a dejar morir a tu madre solo porque tu mente le está diciendo a tu cuerpo que se rinda?

Fácil … Deténgase por unos minutos y luego haga algo más, o cambie a hacerlos de rodillas … Siga presionando. Complementa las flexiones con otros ejercicios de pecho y tríceps también. Si no avanzas después de un par de semanas, observa tu dieta y aumenta tus proteínas

Haz 21 flexiones. Tienes que hacer una repetición más una vez que tus brazos están tan tambaleantes que te preocupa que puedas romper una muñeca si lo intentas. Tienes que empujar más allá de las estrellas en el borde de tus ojos. Piensa en ese dolor como tu cuerpo usando energía para construir nuevos músculos. Debes acostumbrarte al dolor para obtener los beneficios. Sin dolor no hay ganancia. SI QUIERES UN CUERPO QUE ESTÁ TAN FUGIDO, hace que otras personas se sientan incómodas en la playa. ¡NECESITAS QUE SIEMPRE HAGAS EL ENSAYO DESPUÉS DE TU ZONA DE COMODIDAD! ¡Dale tiempo y verás resultados amigos! ¡Apuestas de suerte! ¡Jacked!

Entonces déjame tratar de entender esta pregunta, ¿crees que es tu cuerpo el que se ha rendido a hacer algo?
Eres tú quien no renunció a tu cuerpo. Tu cuerpo es una mera herramienta para que uses o no.

En tercer grado, no pasé el examen presidencial porque no pude hacer UN pull-up.

Después de que fallé, cambié mi forma de pensar. Ahora soy bastante bueno en pull-ups.

En cuanto a las flexiones. Se aplica la misma regla. Cuando llegue a sus límites (generalmente mentales), haga una flexión más, luego dos más, luego 10 más.

Justo el otro día decidí probar mi límite de flexiones. Pensé que serían alrededor de 50, pero descubrí que son aproximadamente 80.

No te rindas a los 20. Haz más flexiones. Conseguir un compañero o un entrenador personal o un amigo con usted y exhortarlo cuando esté haciendo el push up.

Descansa dos minutos y hazlo de nuevo. Repita varias veces hasta que esté demasiado dolorido. Espera unos días. Ahora intenta 25. Haz lo mismo hasta que obtengas dos 40. Intenta flexiones inclinadas, luego apoyo invertido, luego una mano.

Tal vez inicie una rutina lenta de progresión del peso corporal como Convict Conditioning , en la cual se comienza con variaciones más fáciles y progresa de manera gradual pero constante