¿Cómo funciona la creatina fisiológicamente para agregar masa muscular más rápido?

La creatina no desarrolla músculo en sí misma. Se convierte en fosfocreatina y se usa para acelerar la producción de trifosfato de adenosina. En términos prácticos, esto significa que probablemente puedas exprimir un representante o dos más de…
¿Cuál es la mejor manera de tratar la rodilla del corredor? ¿Hay alguna solución no farmacéutica?

Dos cosas que pueden ayudarlo, pero ante todo una exención de responsabilidad: no tengo experiencia médica para contarle esto, por lo que es completamente diferente a lo que experimenté y escuché de otros. 1) Evite el ácido cítrico,…
¿Qué tres ejercicios básicos debo hacer todos los días para fortalecer mi espalda y prevenir el dolor de espalda baja?

Excelente pregunta: intentaré dejar mi tendencia a ponerme en cuclillas fuera de esto 😉 Aquí están los TRES ejercicios que debería hacer para la fuerza del núcleo y la funcionalidad / movilidad general: 1. BARBELL SQUAT (whoops, eso…
Cómo lidiar con camisas de gran tamaño y encorvamiento perpetuo

necesitas ejercicio. Ve por una dieta de zanahoria y comienza a trotar sin parar durante 45 finutes después de beber la mezcla de limón y miel con una taza de agua caliente para un efecto inmediato.
¿Por qué sudo tanto mientras hago ejercicio?

No necesariamente se debe a la cantidad de agua que bebe. La cantidad de sudor que excretamos varía (y puede variar ampliamente) de persona a persona. Si pesaste 300 libras y es tu primer día en el gimnasio…
¿Cómo podemos obtener un cuerpo súper fuerte y duro como la roca?

1) Haga de la actividad física un ritual diario. Este es un estilo de vida. Comienza a permitirte una variedad de ejercicio basado en resistencia y fuerza. Haga de 3 a 5 días de ejercicio cardiovascular a una…
¿La cafeína causa que uno produzca más ácido láctico?

Tal vez. Como es de suponer, ha habido mucha investigación sobre el efecto de la cafeína en los niveles de lactato por parte de quienes estudian medicina deportiva. Pero como mucho involucrado en la fisiología humana, las cosas…
¿Cómo se vería el cuerpo humano si todos los principales grupos musculares fueran capaces de levantar la misma cantidad de peso?

Ew, tu hombro se vería como tu trasero. Perdón por ser tan grosero, pero su deltoides tiene la misma función que sus glúteos, por lo que si fuera tan fuerte como sus glúteos, probablemente sería del mismo tamaño…
Tengo Genu Varum. ¿Puedo ponerme en cuclillas?

Esperaba una respuesta a mi comentario sobre la pregunta, sin embargo, como fisioterapeuta y entusiasta del gimnasio, aquí están mis dos centavos: Probablemente solo tengas una hipertrofia VMO, que se puede corregir fácilmente corrigiendo tu postura en la…
¿Cuáles son las proporciones corporales ideales para maximizar la fuerza?

Dependerá mucho de cómo definas la fuerza. Creo que la mejor manera de saber es mirar a los mejores jugadores del deporte que quieres considerar. Como el maratón: los chicos que corren maratón suelen ser delgados, y no…