Tengo Genu Varum. ¿Puedo ponerme en cuclillas?

Esperaba una respuesta a mi comentario sobre la pregunta, sin embargo, como fisioterapeuta y entusiasta del gimnasio, aquí están mis dos centavos:

Probablemente solo tengas una hipertrofia VMO, que se puede corregir fácilmente corrigiendo tu postura en la rodilla y la cadera. Probablemente has estado colocando la mayor parte de tu peso corporal en el lado externo del pie. Dicho esto, tengo una buena Y una mala noticia para ti.

Malas noticias primero (soy un optimista incorregible pero me ocupo de los problemas antes de la fiesta): si se hace en mala forma, las sentadillas pueden terminar friéndose la rodilla.

Buenas noticias: si se hace en una buena forma (sentadillas de postura amplia) y bajo la supervisión de un * buen * entrenador, las sentadillas pueden ayudar con su deformidad.

Sugeriría que conozcas a un fisioterapeuta, que realice una medición de tu deformidad (goniómetro); intente ponerse en cuclillas durante unos días y, si no siente dolor o malestar, vuelva a revisar las medidas de la articulación y, si la deformidad es exagerada, deténgase.

Solo puedo responder en este detalle con la información que tengo de su pregunta.

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Editar:
Gracias por poner fotos de tus rodillas aquí. Por lo que puedo ver, esta es una deformidad ósea de la tibia y una rigidez / hipertrofia de su VMO. Creo que las sentadillas de postura amplia te ayudarán.

Haga un seguimiento de las sentadillas con aumentos de pantorrillas con peso. Puede tomar fácilmente hasta 0.5x de peso corporal en aumentos de gemelos. Mira este enlace para ver la forma correcta.
Levantamiento de pantorrillas de pie

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En lo que se refiere a cualquier deformidad angular, primero se requiere un examen clínico para ver si la deformidad está realmente presente o es solo un sentimiento subjetivo (los casos normales limítrofes pueden considerarse patológicos por las personas).

Si la deformidad está realmente presente, entonces la radiografía es necesaria tanto para las mediciones de deformidad como para planificar una nueva línea de tratamiento. Ninguna patología ósea puede corregirse solo con terapia física. En los casos en que no se indique la cirugía, la fisioterapia tiene un papel en el fortalecimiento de los músculos débiles o en el estiramiento de la estructura ligamentosa estrecha. Mi recomendación es que siempre se evalúen primero antes de saltar para las opciones de tratamiento fútil.

Nitesh Jain

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