¿Puedo omitir los entrenamientos de la parte inferior de la espalda y solo enfocarme en construir mi parte superior y media de la espalda?

¿Por qué quieres saltarte la espalda baja? ¿Tienes dolor de espalda? Los ejercicios dirigidos al erector lumbar espina, cuadrado lumbar y otros músculos lumbares de la espalda (ascensores muertos convencionales, hiperextensiones, buenas mañanas, etc.) tienden a ser los…
¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para reducir tanto la grasa del vientre como el dolor de la parte baja de la espalda?

6 trucos para perder grasa del vientre Todos tienen grasa del vientre, incluso las personas que son delgadas y tienen los abdominales planos, pero tener demasiada grasa en el vientre no es normal. Es un problema grave y…
Después de levantamientos muertos, los músculos en la parte superior de mi trasero y debajo de la parte inferior de mi espalda se sienten increíblemente apretados y tensos. ¿Qué está mal con mi forma?

Lo más probable es que coloque los omoplatos demasiado lejos de la barra. Si bien esto parece un detalle menor, recuerda que el peso muerto es enormemente técnico. Si la barra está directamente debajo de las costillas (como…
Cómo manejar mi dolor de espalda

Hoy en día, el dolor de espalda se convierte en un problema común entre las personas. En esta etapa debemos consultar con el médico, pero además del tratamiento podemos cambiar nuestro estilo de vida que puede ayudarnos a…
¿Recomendarías yoga a alguien con dolor lumbar leve?

¡Hola! Soy un profesor de yoga de 46 años y sufrí de dolor de espalda leve crónico durante la mayor parte de mi vida, hasta que comencé una práctica diaria comprometida de yoga. Sufro de una condición llamada…
Tengo un severo dolor de espalda cuando estoy de pie y caminando. He tenido algunos procedimientos médicos sin cambios. ¿Hay algo más que pueda probar?

En muchos casos, la terapia de hipnosis puede ser muy efectiva para reducir el dolor. Uno de los hipnoterapeutas más influyentes de nuestro tiempo es Milton H. Erickson, un psicólogo especializado en hipnosis médica. A los 17 años…
¿Qué tan efectivo es Tylenol 3 para tratar el dolor de espalda?

Me preocupa esta pregunta. Tylenol # 3 es un medicamento combinado que contiene paracetamol y un narcótico débil. Las drogas combinadas pueden ser bastante peligrosas, y volveremos sobre eso en unos pocos párrafos. Primero, abordemos el dolor. El…
¿Cuáles son algunos consejos para que alguien con dolor crónico regrese a la escena de las citas?

Sé 100% honesto. Eso no significa que tengas que hacer un gran pronunciamiento por adelantado: “Oye, bebé; buenas papayas ¿Puedo tener tu número? Por cierto, sufro de dolor crónico, pero hoy es solo un 6 de cada 10,…
¿Por qué tengo dolor en la parte superior de la espalda después de una semana de recuperación de un salto atrás fallido?

Parece que te estás recuperando de una distensión muscular. Eso puede tomar fácilmente unas pocas semanas. Lo mejor que puede hacer es seguir moviéndose, estirarse y caminar con frecuencia, usar una almohadilla térmica o un jacuzzi / ducha…
¿Qué causa el dolor de espalda a las 14 semanas y 4 días de embarazo?

Es una característica común en mujeres embarazadas. La espalda empieza a doler. Es porque la columna vertebral se curva más de lo normal debido a la inclinación de la pelvis. Es una ocurrencia natural para controlar el peso…