¿Cuáles son los pros y los contras de las diferentes superficies para correr?

Estoy de acuerdo con Mike en que falta una parte importante de tu pregunta … es decir, ¿qué tipo de carrera estás haciendo? Pero no estoy de acuerdo con él sobre “prevenir lesiones = blandas” La investigación muestra…
El ejercicio diario de cardio / correr durante 20 minutos me hace sentir demasiado cansado para estudiar y me da sueño por el resto del día. ¿Es esto normal en la primera semana? ¿Debería persistir?

Me cuesta creer que veinte minutos de cardio te hagan sentir tan cansado, a menos que estés haciendo una de las cosas mal. Primero, sugeriría que tu carrera sea a “ritmo conversacional”. Si respira tan fuerte durante el…
¿Qué causa el cosido lateral durante la carrera y cuáles son las buenas maneras de lidiar con este dolor?

La sensación de una “puntada en el costado”, también conocida como “dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio” (ETAP), con frecuencia es causada por un punto gatillo activado en el músculo serrato anterior , dolor proyectado en el…
¿Por qué parece sudar más cuando corro en una cinta de correr interior en comparación con correr afuera?

Brendan Ruchert-Dixon está absolutamente aquí, De manera similar, si corres en una cinta rodante en una habitación con aire acondicionado, difícilmente verás sudar, ya que el acondicionamiento absorbe todo el sudor de tu cuerpo. Solía ​​perder 1-1.2 kg…
¿Cómo debo entrenar para la resistencia y la economía en funcionamiento?

¿Es usted hombre o mujer? Si eres hombre, entonces no temas, porque tu porcentaje de grasa corporal es un poco más alto que el de los mejores corredores. Eso no significa que debas tratar de reducirlo deliberadamente, solo…
¿Cuál es la mejor manera de tratar la rodilla del corredor? ¿Hay alguna solución no farmacéutica?

Dos cosas que pueden ayudarlo, pero ante todo una exención de responsabilidad: no tengo experiencia médica para contarle esto, por lo que es completamente diferente a lo que experimenté y escuché de otros. 1) Evite el ácido cítrico,…
Empecé a correr nuevamente después de un año sin correr. Tengo un dolor extremo en ambas rodillas, y me duele bajar las escaleras, doblar la rodilla, incluso caminar, y mucho menos correr. Alguien más ha experimentado esto?

Hay dos tipos de dolor al correr: el bueno, que proviene de los músculos adoloridos que ha empujado demasiado, y el tipo malo, que proviene de las articulaciones dañadas. Los músculos sanan. Las articulaciones no. No incluyó suficiente…
Cómo curar la fascitis plantar

Un par de descargos de responsabilidad: (1) No soy doctor, así que no lo tome como un consejo médico. (2) He estado experimentando fascitis plantar durante casi un año. No puedo decir que lo he “curado”. Sin embargo,…
¿Cuáles son algunas estrategias para superar los calambres musculares durante la carrera?

Crear un estiramiento en el músculo reduce la señalización del sistema nervioso responsable de los espasmos. El masaje también es efectivo. Generalmente, hacer que el músculo se relaje es el primer paso, reduciendo la señalización neuronal. Si intenta…
¿Por qué es importante estirar el cuerpo? ¿Ayuda en la quema de grasa?

Como corredor, puedo responder a la importancia de estirarme desde la experiencia. La primera vez que corrí, solo corrí. Sin estirarse antes o después. Sentí un dolor en las piernas al día siguiente. Correr sin estirar continuó por…