Para tener una mejor flexibilidad (la flexibilidad es el rango de movimiento de una articulación o grupo de articulaciones, o la capacidad de mover las articulaciones de manera efectiva), necesitamos estirar el músculo, porque los ligamentos y los tendones no pueden estirarse.
A nivel celular, puedes ver los filamentos (proteínas musculares) actina y miosina y cómo se superponen entre sí. La fotografía superior es cuando el músculo está relajado, amante uno es cuando el músculo se contrae.
Cuando se estira el músculo, la superposición entre la actina y la miosina es menor. Puedes ver esa línea Z, cómo te acercas cuando el músculo se contrae. Lo contrario está sucediendo cuando el estiramiento muscular – Z líneas (discos) se van el uno del otro.
Debido a que nuestros músculos nunca están completamente relajados, ni siquiera cuando dormimos, siempre tienen algo de tensión (espasmo) para proteger nuestro cuerpo de lesiones, cuando no los estiramos se vuelven más rígidos.
Nuestros movimientos (rango de movimiento) debido a la rigidez pueden ser dolorosos, porque los músculos rígidos pueden presionar nuestros nervios y esa es la razón por la cual tenemos la necesidad de estirarnos, de liberar nuestros nervios y nuestra presión.
Los músculos rígidos (ajustados) son clasificadores (se acortan) por lo que son pulsantes (músculos rígidos de la parte inferior de la espalda que tiran de la columna hacia atrás, empujando vértebras y esa rigidez no nos permite movernos fácilmente en cualquier dirección) y disminuyendo el rango de movimiento. Así que de nuevo sentimos que tenemos que estirarnos para poder movernos correctamente y permitir que nuestros huesos vuelvan a su lugar. Cuando los huesos se mueven aunque sea un poco desde su posición (en las articulaciones), nuestros nervios pueden irritarse y es por eso que sentimos dolor o nos sentimos incómodos y queremos estirarnos.
