La forma más fácil de obtenerlo es mediante el uso de un enfoque de entrenamiento llamado “entrenamiento de contracción estática”. Aquí es donde encuentras la parte más fuerte de tu rango de movimiento y luego levantas todo lo que puedas en ese rango (con un observador) para solo dos repeticiones.
Solía tener bastante endorfina después de levantar 1500 lb en la prensa de piernas unos pocos centímetros (rango de movimiento de fuerza máxima) durante unos segundos. Simplemente me causaría tener este sentimiento de energía y una gran sonrisa en mi cara.
No soy culturista, médico, etc., así que obviamente investigo la seguridad de este método antes de probarlo.
