¿Cuáles son algunos de los beneficios físicos de practicar Taekwondo, y qué tipo de físico es mejor para Taekwondo en primer lugar?

De hecho, el mejor físico para Taekwondo no es el tipo flaco que ves en los Juegos Olímpicos. En realidad, se aplica mejor a una persona con piernas más pesadas, músculos abdominales / abdominales muy fuertes, pero no demasiado musculoso.

Necesitas peso para obtener cualquier tipo de poder en tus ataques, y aunque el estereotipo de un artista marcial de Taekwondo es definitivamente muy flaco, los mejores practicantes de Taekwondo que conozco son en realidad un toque en el lado más pesado. Sin sobrepeso, no por mucho, pero bien musculoso y sólido.
No es súper delgado, pero este es Tae Hong Choi, un respetado artista marcial. Es pesado, pero no gordo, y una patada de él te hará tambalear con seguridad.

Soy muy ligero Para ser justos, todavía soy un adolescente, así que tengo algo de tiempo para crecer, pero cuando entreno a alguien más pesado que yo, puedo sentir la gran desventaja en la que estoy – mis patadas no tienen el mismo tipo de impacto , mi cuerpo no puede mantener la estabilidad, y no puedo dar un golpe como pueden. Tengo que permanecer fuera de su rango de puntería, o voy a terminar en el suelo. El peso importa, especialmente en artes llamativas como el Taekwondo.

Usted hace dos preguntas: ¿Qué obtiene y qué requiere?

La pregunta “¿qué obtienes?” Depende en gran medida de las instrucciones que recibas:

Si estás en una escuela altamente competitiva, entonces, lo más probable es que vayas a hacer mucho ejercicio cardiovascular. Si el lugar es bueno, obtendrás buena flexibilidad y entrenamiento de fuerza, conocerás a muchos competidores y (con suerte) te divertirás haciendo todo. Dichos lugares a menudo tienen instrucciones de armas (si el uso del arma es legítimo o no), formas musicales rítmicas (además de las formas regulares) y muchos combates, generalmente sin agarre.

Si estás en una escuela más tradicional, obtendrás un buen entrenamiento de autodefensa. Para estas escuelas, no se requieren flexibilidad, fuerza y ​​resistencia. Son útiles, y son buenos para el estilo de vida en general, por lo que incluso estas escuelas a menudo incluyen ejercicios para beneficiar estos atributos. Pero no son necesarios. Dichos lugares pueden tener un plan de estudios que incluye la rotura y las armas, aunque el uso de armas serias suele ocurrir para los estudiantes más avanzados. El uso de armas puede incluir armas clásicas como bong (bo, o bastón) y espada. Las buenas escuelas tendrán diferentes tipos de sparring: solo golpes, solo forcejeo o ambos. Las escuelas promedio a las pobres tendrán combate de golpes solamente. A menudo, 1v1, 1v2 o 1vMuchas peleas se realizarán para ayudar a la conciencia de múltiples oponentes en defensa propia.

Si estás en una escuela de estilo familiar o recreativa, los ejercicios serán moderados y la competencia será baja. Es probable que obtenga ejercicios aeróbicos y de fuerza moderados. Pero lo mejor de todo es que puede trabajar con algunos o todos sus familiares, independientemente de su edad o condición de salud. El combate aquí es ligero y no muy enfatizado.

Algunas escuelas, si tienen una gran población adolescente, podrían atender a esa multitud teniendo clases de trucos: patadas extravagantes y rutinas de última hora. El combate puede ser un elemento básico, y a menudo permite la alteración de las reglas típicas de combate de Taekwondo, a menudo incluye reglas de tipo MMA.

La pregunta “¿qué requiere?” También depende de las instrucciones que reciba.

Las buenas escuelas no requerirán nada del estudiante, excepto la práctica sincera en el hogar. Las escuelas pobres tendrán expectativas sobre el peso, la fuerza y ​​la resistencia: esto es común en las escuelas ultracompetitivas. Aquí, si no logras el triunfo, no competirás: esas escuelas no quieren avergonzarse o que sus reputaciones se ven afectadas por estudiantes de menor calidad. Sí, estas escuelas existen.

Perdí grasa, gané músculo, mejoró la flexibilidad, mejoró el ejercicio cardiovascular en los últimos cinco años. Tengo un control de salud de la compañía bastante extenso cada año, y cada medida ha mejorado cada año desde que comencé a entrenar regularmente.

Mirando a los mejores practicantes en mi federación, son un conjunto bastante insignificante de formas físicas. No hay realmente ningún tipo de levantador de pesas muy corto, muy amplio: ayuda de alcance y flexibilidad. Del mismo modo, no puede ser muy delgado y aún tener suficiente potencia o peso para entregar o recibir patadas y golpes duros.

Si desea ver una buena mezcla de los tipos de cuerpo que tienen las personas que compiten a nivel nacional, mire este combate de equipo (que por lo tanto tiene una combinación de categorías de peso):

La altura y el alcance ayudan, pero la forma física, la flexibilidad y la velocidad son igual de importantes.

Mi observación es que los competidores de Taekwondo de la ITF tienden a ser un poco más pesados ​​en el hombro / pecho que la WTF, ya que hay más golpes.

He estado practicando por alrededor de 15 meses. Antes de comenzar mi condición física era muy pobre, y mi cuerpo tenía mucho sobrepeso. Estoy cerca de 1.85m / 6’1. Empecé porque ya iba a ver a mis hijas.

Nada cambia de la noche a la mañana, y un cuerpo tarda mucho tiempo en reaccionar. Mi progreso es lento, pero ahora estoy más en forma y más ligero. Tengo mejor equilibrio y postura y ahora puedo hacer una sesión completa sin sentirme enfermo o con mucho dolor al día siguiente, por lo que algo debe estar funcionando.

Todavía tengo un largo camino por recorrer. Perdí unos 18 kg hasta el momento y eliminé el azúcar y los carbohidratos procesados ​​en mi dieta. Ayer noté que podía ver el contorno de los músculos de mis piernas. Esto se siente genial.

Cuando miro hacia delante, el camino parece difícil. Sé lo que se espera de mí, pero algún día espero convertirme en cinturón negro. Tengo un instructor muy bueno, creo que esa es la clave de todo.

Si lo lamento es que no empecé antes.

Si bien puede sonar como eludir la pregunta, yo diría que cualquier buen instructor de TKD adaptará su enseñanza a tu físico, mientras cumple con las reglas de buena forma.

Sí, el típico atleta coreano de TKD tiene piernas largas y es delgado y flexible. Sin embargo, ya tienes el físico que tienes. También podría seguir adelante con eso. 🙂

Te sugiero que elijas el arte marcial que te resulte más divertido y el que cumpla tus otros objetivos para aprender artes marciales en primer lugar.

Al igual que con cualquier ejercicio, debe seguir con él para obtener los beneficios, por lo que también puede elegir algo que disfrute. Para progresar en TKD probablemente sea necesario practicar al menos 3 veces a la semana, durante 1,5 horas más o menos, sin contar el tiempo de viaje, etc. Así que elija un arte que le guste.