¿Cuáles son los métodos para desarrollar el hábito de defecar en la mañana?

Existe el llamado reflejo gastrocólico. Básicamente, cuando comes algo, la presencia de comida en tu estómago estimula la contracción del intestino grueso que atrae las heces hacia el recto. Esta es la teoría, en la práctica es un poco más complicado y puedo darte mi consejo personal. Para algunas personas, el café caliente funciona muy bien, para otros la leche caliente o un vaso de agua caliente. Pruébalos y tal vez uno de ellos también funcione para ti.
Déjame darte un consejo más. Si inhibes el reflejo de la defecación con demasiada frecuencia, puede pasar mucho tiempo antes de que vuelvas a tenerlo.
Después de un tiempo probablemente comiences a tenerlo regularmente todos los días más o menos al mismo tiempo.

Como todos sabemos por qué los movimientos intestinales son importantes, así que no voy a entrar en eso, pero los métodos para tener deposiciones sanas y regulares son

Beba por lo menos 1 litro de agua por la mañana tan pronto como se despierte, pero no exceder más allá de las 8’o reloj

Esta práctica también tiene algunos beneficios adicionales

  1. Restaura los movimientos intestinales y ayuda a poo rápido …. Que es un signo saludable dentro de 10 días desde el inicio de la terapia
  2. Limpia todas las sales que están presentes en los riñones debido a la gran cantidad de agua dulce y evita la formación de cálculos
  3. Se toma el agua requerida para las articulaciones del cerebro y del hueso
  4. Relajación temporal del frío
  5. Puede dedicar su tiempo restante a otras cosas a pesar de permanecer dentro del baño durante mucho tiempo.

Si no puede beber agua normal, comience con agua tibia con una pizca de sal solo durante algunos días. Si continúa así, la sensibilidad al agua normal cambia en los intestinos y el uso de agua caliente puede ser difícil a veces

Estoy practicando esto desde hace 2 años y pude sentir los beneficios de ello. Los puntos mencionados son de mi experiencia personal y observación.

Las sugerencias anteriores son geniales. Como complemento, algún tipo de ejercicio liviano, como por ejemplo a primera hora de la mañana, ayudaría a aumentar el flujo sanguíneo al músculo liso de su intestino grueso. Por lo tanto, las contracciones en el músculo liso en el recto y la parte inferior del colon deben ocurrir con mayor frecuencia y fuerza.
Otra sugerencia que haría es aumentar el consumo de fibra por la noche, lo que aumentará su volumen fecal y debería significar que será más fácil hacer que la cosa se mueva por las mañanas.