Debido a mi compañía, pasé MUCHO tiempo aprendiendo a ser más saludable sobre la inclusión del alcohol en mi estilo de vida. Aquí está mi lista de los 10 mejores.
- Evita los mezcladores azucarados. Cosas como la mezcla de margarita, el jugo con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y Red Bull son tan difíciles de procesar para su cuerpo como el alcohol en sí. Sin mencionar que son malos para ti. Intente mezclar su bebida con agua y jugo de fruta fresca (sin azúcar). Te sorprenderías de las bebidas geniales que puedes hacer sin todo ese azúcar extra.
- Cuanto más claro, mejor. El vodka, la ginebra y la cerveza light son mucho más fáciles para tu cuerpo (y menos calorías) que el whisky, el bourbon o el vino tinto.
- No mezclar Es duro para tu estómago. Es difícil en tu cabeza. Mezclar alcohol nunca es una buena idea. Elige tu bebida preferida y mantenla durante la noche. Te agradecerás al día siguiente.
- Toma un descanso para beber. Presiónese para ir por un período prolongado de tiempo (días, semanas, etc.) sin beber nada. Su hígado apreciará el resto e incluso podría ver una disminución en su tolerancia para que pueda beber menos (¡y gastar menos!), Pero que se divierta tanto.
- Come bien al día siguiente. Si te sientes asediado por la mañana, prueba opciones saludables de desayuno, como huevos y zumos recién exprimidos. A pesar de lo que pueda haber escuchado, la comida grasosa no hará nada para ayudarlo a sentirse mejor al día siguiente. No existe tal cosa como “empapar” la bebida: su cuerpo ya ha procesado el alcohol y la grasa solo lo hará sentir más hinchado. Lo mejor que puede hacer por usted mismo es comer alimentos que le ayudarán a reponer las vitaminas y minerales que ha perdido y volver a poner su cuerpo en un ciclo digestivo saludable.
- Come antes de beber. Tomar un refrigerio o una comida antes de su primera bebida ayudará a darle a su cuerpo el tiempo que necesita para procesar el alcohol y ayudar a prevenir las náuseas, el dolor de cabeza y el malestar estomacal. Un poco de almidón o lácteo es muy útil para cubrir el revestimiento del estómago y preparar el cuerpo para el consumo de alcohol.
- Come mientras bebes. Todos nos tomamos los bocadillos borrachos (y somos culpables de tirar pizza, o Jack in the Box, o cualquier otra cosa que suene deliciosa cuando estás demasiado borracho como para pensar en calorías). Una excelente manera de evitar estas opciones lamentables y ayudar a su cuerpo a absorber el alcohol correctamente es mantener bocadillos saludables mientras bebe. De esa manera, cuando te pierdas, también estarás lleno.
- Beber agua. Antes, durante y después. El alcohol es un diurético y causa deshidratación. Toma un vaso de agua entre bebidas para mantenerte hidratado y ayuda a prevenir esos desagradables efectos secundarios de deshidratación.
- Beber menos. Lo sé, lo sé, algunas personas no quieren escuchar esto, pero hazte un favor, y toma algunas copas menos en esas grandes salidas nocturnas. A veces se trata solo de decir que no a la última oportunidad de Patrón.
- Toma tus vitaminas y minerales. Beber agota los nutrientes esenciales: asegúrese de alimentarlos con su sistema. No hará todo, pero ayudará.
