Exhalar durante el esfuerzo es una respuesta fisiológica normal. El ejercicio es como una respuesta controlada de “huida o lucha”. Su cuerpo se prepara para usar el sistema musculoesquelético de la misma manera. Es muy importante seguir respirando para suministrar oxígeno al cuerpo; el cuerpo se adapta para obtener más O2 a los músculos (aumenta el flujo). Lo que tienes que hacer es cronometrar tu respiración para que puedas exhalar durante el ejercicio. Esto suaviza su respiración (tomar aliento mientras ejerce es difícil); solo deja que tu cuerpo haga lo que es natural. Sostienerte la respiración mientras exhalas puede ser peligroso.
No es realmente la presión hidrostática (presión debida a la gravedad) la que aumenta, pero sí la presión arterial. El término técnico es la maniobra de Valsalva, que expira en contra de una glotis cerrada (garganta). Esto es lo que hacen las personas cuando “reventan” sus oídos. El problema ocurre cuando lo haces durante el ejercicio, como levantar pesas. Esto causa cambios dramáticos en la presión arterial. Las células del cuerpo no “sienten” la presión; está contenido dentro de los vasos sanguíneos. Sin embargo, la mayor presión afecta al corazón. Si está dañado, sacará el problema en picas. Así es como murió Elvis (el inodoro es otro lugar donde la gente Valsalva). De hecho, la maniobra de Valsalva a veces se usa como una prueba de función cardíaca.
Para aquellos que estén interesados, aquí está la recomendación del Colegio Americano de Medicina del Deporte para el ejercicio y la capacitación (Cuidado, es bastante techy). http://www.medscape.com/viewarti…
