¿Cómo se puede mejorar la neuroplasticidad para un adulto?

Aprende algo nuevo que es físico. La mayor parte del aprendizaje intelectual simplemente establece más caminos a lo largo de los que ya tenemos.

En cuanto a la parte de la pregunta sobre el daño cerebral, sugiero leer Brainlash, de Gail Denton, si la lesión es leve. Si la lesión es grave, Brainlash será demasiado optimista y necesitarás diferentes recursos.

También puede leer My Stroke of Insight, de Jill Burke Taylor, como un resumen interesante sobre el proceso de reciclaje de un cerebro lesionado.

La neuroplasticidad se ralentiza a medida que envejece. En los bebés que nacen sin brazos, es probable que descubras que las áreas del cerebro que normalmente se dedican a los brazos y las manos se adaptan para dedicarse a las piernas y los pies. Pero un adulto que pierde sus brazos no mostrará evidencia de plasticidad en la que las neuronas motoras de brazo se dediquen al movimiento de piernas y pies.

Con respecto a su segunda pregunta, existe un aspecto de uso real o pérdida de la cognición a medida que envejecemos. Con frecuencia les decía a los pacientes que necesitaban dedicar al menos tanta energía y centrarse en su jubilación como lo habían dedicado a sus carreras. Haga lo que pueda para mantenerse activo, mantenerse físicamente sano emocionalmente y mantenerse interesado. Eso optimizará tu función cerebral.

Hay mucha información que sugiere que puedes. El ejercicio, si no lo hace ya, se supone que tiene uno de los impactos más significativos en la mejora de las conexiones neuronales. La meditación también está recibiendo mucha atención en este campo y hay mucha literatura científica sobre cómo el cerebro se beneficia de la meditación. Hay muchas herramientas que supuestamente ayudan con el envejecimiento del cerebro, pero no creo que estén bien investigadas. He leído que se trata más bien de desafiar tu mente de la manera en que necesita ser desafiada. Entonces, si bien aprender otro idioma o hacer un crucigrama podría ayudar, aún es específico y solo mejorará un área pequeña de tu cerebro utilizada en la preformación de esa tarea. Si no duerme lo suficiente, es más importante que lo haga por su propia salud y para optimizar el rendimiento de su cerebro.

depende de tu edad si tiene más de 50 años, existen algunos suplementos que se ha demostrado que previenen el deterioro cognitivo y brindan neuroprotección. por ejemplo, acetil-L-Carnitina, L-teanina, Omega 3, ácidos grasos. y otra cosa importante es evitar los productos de tabaco y beber alcohol en exceso si lo hace porque esas cosas causarán un daño mayor.