En cuanto al enfoque de la fisioterapia, a menudo es un caso de síntomas y conocer la sensación personal de los heridos. Por supuesto, también está la parte objetiva en la que un profesional evalúa la amplitud de movimiento, el mecanismo de la lesión, la hinchazón, etc. recomendaría ver a un profesional al principio para comenzar y basarse en saber dónde se encuentra en términos de qué estructura se toca, de qué manera y cómo se puede progresar y cómo ha progresado desde entonces.
Si está cojeando, debe usar un auxiliar para caminar (un solo bastón) hasta que el cojera haya terminado.
En todo el cuerpo es una gran máquina capaz de curarse con el tiempo y el ejercicio es definitivamente parte de ese proceso, ya que muestra al cuerpo en qué dirección y con qué fuerza, a qué tipo de estrés puede estar sujeta la estructura y permite mejor reconstrucción (ligamento, músculo).
Escuchar su cuerpo e ir de forma progresiva es lo más importante, puede usar hielo si hay algo de inflamación después de una carrera, por ejemplo, pero PRINCIPALMENTE respeta el DOLOR y no va más allá.
En pocas palabras, si ya volvía a correr sin llorar su vida en el acto, ya está listo para correr y en el camino correcto, pero recuerde que debe dosificar progresivamente (2 carreras por semana 15 minutos máxi- sin dolor? Bien 2 carreras de 20 minutos para la próxima semana, etc.).
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