Siempre me gusta usar imágenes y funciona muy bien para mí. Imagina que la bolsa que llevas dentro debe ser liberada. Deberá aprender a relajar todo su cuerpo. Asegúrate de estar en un lugar muy tranquilo y pacífico donde puedas relajarte por completo. Acostarse me funciona mejor, pero podría ser sentarse o cualquier posición en la que se sienta más cómodo. Comience por la cabeza y concéntrese en dejar ir las tensiones y sentir los músculos de su cuello aflojarse, moverse hacia abajo hasta los hombros y relajarlos por completo y soltar toda la tensión, moverse hacia su pecho, ya que es aquí donde podemos sentir muchas emociones. cuando se sienta muy ansioso y relaje completamente esa área, baje hasta su torso e imagine que todo su interior se relaja completamente y deje que su estómago se relaje completamente (el estómago también es un lugar donde podemos sentir sensaciones debido a las emociones), baje hasta las piernas y relaje el área del muslo y las pantorrillas y luego muévase a los pies y simplemente déjelos colgar si está sentado o si está acostado, simplemente déjelos caer hacia un lado y déjelos estar completamente relajados (rodándolos un poco, haciendo crujir los dedos y dejando que caen en un estado de relajación … una vez más imagina una ola rodando sobre tu cabeza, baja por tu pecho, a través de tus brazos, baja por tu estómago, baja por tus piernas (sintiendo la relajación) y luego cuando te pones de pie, empuja tus pies adelante que expulsará th en una bolsa dentro de ti que ha estado teniendo tanta ansiedad … te sorprenderá cómo funcionan las imágenes geniales y te ayudará a relajarte y soltar …. ¡Espero que esto ayude! ¡¡Darle una oportunidad!!
Hace unos días me imaginé mi ansiedad como una pequeña bolsa con cordón colgando dentro de mi cuerpo. ¿Cómo puedo deshacerme de la bolsa?
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