Hace unos días me imaginé mi ansiedad como una pequeña bolsa con cordón colgando dentro de mi cuerpo. ¿Cómo puedo deshacerme de la bolsa?

Siempre me gusta usar imágenes y funciona muy bien para mí. Imagina que la bolsa que llevas dentro debe ser liberada. Deberá aprender a relajar todo su cuerpo. Asegúrate de estar en un lugar muy tranquilo y pacífico donde puedas relajarte por completo. Acostarse me funciona mejor, pero podría ser sentarse o cualquier posición en la que se sienta más cómodo. Comience por la cabeza y concéntrese en dejar ir las tensiones y sentir los músculos de su cuello aflojarse, moverse hacia abajo hasta los hombros y relajarlos por completo y soltar toda la tensión, moverse hacia su pecho, ya que es aquí donde podemos sentir muchas emociones. cuando se sienta muy ansioso y relaje completamente esa área, baje hasta su torso e imagine que todo su interior se relaja completamente y deje que su estómago se relaje completamente (el estómago también es un lugar donde podemos sentir sensaciones debido a las emociones), baje hasta las piernas y relaje el área del muslo y las pantorrillas y luego muévase a los pies y simplemente déjelos colgar si está sentado o si está acostado, simplemente déjelos caer hacia un lado y déjelos estar completamente relajados (rodándolos un poco, haciendo crujir los dedos y dejando que caen en un estado de relajación … una vez más imagina una ola rodando sobre tu cabeza, baja por tu pecho, a través de tus brazos, baja por tu estómago, baja por tus piernas (sintiendo la relajación) y luego cuando te pones de pie, empuja tus pies adelante que expulsará th en una bolsa dentro de ti que ha estado teniendo tanta ansiedad … te sorprenderá cómo funcionan las imágenes geniales y te ayudará a relajarte y soltar …. ¡Espero que esto ayude! ¡¡Darle una oportunidad!!