¿Qué hago cuando los problemas respiratorios comienzan por la ansiedad?

Hay algunos ejercicios de respiración que puede hacer para controlar su respiración. Hay uno que me gusta llamado “Respiración cuadrada” o “Respiración de caja”. Inhalas contando cuatro, aguantas cuatro, exhalas cuatro, aguantas cuatro, repites.

Eso me ayuda mucho, pero a veces, si estoy a punto de hiperventilar de un ataque de pánico, dejaré que el ataque de pánico termine con esto. Darle permiso para venir me ayuda a sentirme más en control.