¿Cuáles son algunos trucos o consejos cuando te mareas en el gimnasio?

Primero y ante todo:

Deje de hacer ejercicio cuando se sienta mareado.

Parece obvio, pero algunas personas continúan ejercitándose de todos modos, y terminan con náuseas y / o desmayos. Esto se vuelve peligroso si se desmaya en un set pesado, especialmente si se trata de un ejercicio como presionar en el banco o ponerse en cuclillas. Entonces no lo hagas

Ahora que tenemos ese consejo importante fuera del camino, aquí hay un pequeño truco:

Flexiona tu estómago

Mi compañero de entrenamiento siempre me dice que haga esto cada vez que me marea. Induce vasoconstricción (constricción de los vasos sanguíneos), lo que lleva a que pase más sangre a la cabeza. Eso idealmente debería ayudar al menos un poco.

¡Ah, y no te olvides de respirar y mantenerte hidratado!

Suponiendo que no tiene una enfermedad muy problemática, debe seguir los siguientes pasos.

1. detener el ejercicio
2. Bebiste suficiente agua?
3. ¿Comiste lo suficiente?
4. ¿Estás haciendo el ejercicio correctamente?

Dentro de una hora debe beber al menos una botella de agua. Nunca beba cosas como la limonada o la cola. Las bebidas deportivas están bien, pero el agua siempre es importante, incluso si tienes bebidas deportivas.

• Nunca beba más de 3 litros de agua en una hora. Puede ponerse realmente enfermo y puede ser letal en algunos casos
• Es mejor no beber agua con gas
• El agua fría está bien, pero el agua helada puede dar una sensación molesta.
• Comer antes de un entrenamiento es una buena idea. Te da energía para trabajar.
• No coma temprano antes de ir al gimnasio, algunas personas pueden enfermarse. Lo mejor es comer una hora y media antes del ejercicio.
• Si crees que no estás haciendo el ejercicio correctamente, solo pregúntale a las personas que trabajan allí. Ven a gente todos los días que hacen las cosas mal así que no te avergüences, es su trabajo.

Hay muchos otros problemas posibles, pero creo que te dije las cosas básicas. Buena suerte 🙂

¿Cuáles son algunos trucos o consejos cuando te mareas en el gimnasio?

Siéntate para no caerte y lastimarte.

Coloque la cabeza entre las rodillas o recuéstese boca arriba con los pies elevados por encima del nivel del corazón.

Verifique su frecuencia cardíaca para determinar si es demasiado rápida o irregular.

Bebe un poco de agua.

Si esto ocurre más de una vez, debe consultar a su médico para que le evalúe si tiene problemas cardíacos, problemas de presión arterial, como presión arterial baja, anemia, problemas del oído interno, etc.