Mi lado derecho de mis abdominales es más grande que el izquierdo. ¿Cómo puedo incluso ellos?

No mucha gente se da cuenta de que, como el dominio de la mano derecha e izquierda, todo nuestro cuerpo tiene un lado que es ‘preferido’

Otros experimentan lo mismo donde, como la preferencia de mano, es perceptible con respecto a los abdominales.

También es, por desgracia para ti, que digamos que prestas más atención al lado izquierdo, será mucho más difícil desarrollarlos, si es que lo hace. Probablemente, lo único que podrías hacer es reducir el tamaño del lado derecho, pero eso va en contra de tu visión personal de ti mismo. He oído hablar de centrarse en el lado más débil, no solo en los abdominales, sino en todo el cuerpo, lo que ayudaría a equilibrar tu físico.

Los corredores generalmente saben cuál es su lado más fuerte porque ese lado se siente más fuerte durante una zancada.

Una cosa es que no estás solo. No somos como los atadores de pies chinos que físicamente comprimieron los pies de las mujeres porque pensaron que los hacía más hermosos. La construcción del cuerpo tiene el mismo objetivo y para muchos es igual a atar los pies, si obligan a sus cuerpos a hacer lo que sus cuerpos no quieren hacer es estéticamente fuera de lugar y también peligroso.

Vive con esto por un tiempo y mira cómo se desarrollan las cosas.

Abajo hay muchas respuestas similares de las que me voy a saltar. En primer lugar, esta desproporcionalidad puede no tener nada que ver con * cómo * estás comprometiendo tus músculos. La gente siempre tiene pequeños desequilibrios / desigualdades (¡tiempo de palabra!) Musculoesquelético. Si bien podría ser que estés trabajando más en el lado derecho que en el izquierdo, es probable que tenga más que ver con tu estructura central. Aconsejaría ver a un respetado quiropráctico, trabajador corporal miofascial o incluso a un profesor de yoga avanzado que trabaja con terapias de yoga, para ver dónde están los desequilibrios del cuerpo y si explican esta diferencia en la musculatura. Si lo hacen, la siguiente pregunta es cómo reducir las diferencias (si puede) y qué es lo mejor para su cuerpo. Puede ocurrir que debas engranar tu brazo izquierdo de manera diferente para poder acceder mejor a esos músculos. Puede ser que tengas que pasar por un PT antes de volver a participar en la construcción del cuerpo. Para las diferencias abdominales, muchas veces, es probable que tenga algún tipo de escoliosis que esté haciendo que un lado de su centro se vea más pequeño que el otro.

Tengo un problema similar y descubrí que los ejercicios de aislamiento me han ayudado muchísimo.

Específicamente, he estado usando la silla del Capitán para levantar las piernas para golpear mis abdominales inferiores.

Un conjunto de 20 levantando ambas piernas, 30/60 segundos de descanso, luego un conjunto simplemente levantando la pierna izquierda. Repita x3.

Me tomó un tiempo, pero están empezando a nivelarse bien.

Vea a un quiropráctico o DO para hacerse examinar, puede tener choque espinal causando menos flujo eléctrico en el lado pequeño del torso, lo que dificulta el desarrollo equilibrado. También cambie de posición para trabajar más el lado izquierdo, déjese dormir, descanse, coma y crezca.

Algunas personas parecen tener músculos increíblemente llenos, abs incluidos. No sé si los desarrollan después de entrenar o si nacen así.

Lo que puedo decir por experiencia personal es que siempre he tenido un ab que está medio formado. Una vez hice entrenamientos de cuerpo completo que duraron muchos, muchos meses. Sin embargo, ese ab nunca cambió. Saltó más, pero hasta el día de hoy se ha formado a medias. Creo que así es como se fabrican los abdominales de la mayoría de las personas. Muy pocos son genéticamente lo suficientemente dotados como para tener un paquete completo de seis paquetes / ocho con músculos abdominales perfectamente cuadrados.

El mío siempre ha sido así. Sospecho que es genético. Podría trabajar en una montaña rusa enfocándose en el lado más pequeño. Eso los hará explotar un poco más y parecer más grande. Pero realmente no se puede cambiar tanto la inserción muscular y el tamaño bidimensional.

Lo que le digo a los pacientes es esto: si haces ejercicio y un lado se siente más débil o más apretado que el otro lado, haz más fortalecimiento y más estiramientos en esos lados. Puedes hacer esto hasta que parezcan o te sientas igual.