Sí. Si comienzas a hacer más ejercicio gradualmente comenzarás a notar que no solo eres capaz de correr más lejos, sino también de ser más rápido y más fuerte.
El ejercicio es grandioso y es algo que creo que todos deberían hacer. Entonces, para abordar su pregunta, si comienza a hacer más ejercicio, ¿podrá hacer más? ¡Sí! Usted dice que incluso correr durante 10 segundos lo deja sin aliento, eso demuestra que sus pulmones no están acostumbrados al estrés de correr. Si yo fuera usted, le sugiero que empiece a correr todos los días, en su caso tendrá que hacerlo un poco más antes de poder correr sin sentir demasiado estrés en sus pulmones.
Puedes hacer dos cosas, ya sea correr a larga distancia o correr corto, Burtss explosivo o HIIT (Entrenamiento de intervalo de alta intensidad). Ambos aumentarán su capacidad pulmonar, por lo que deberá elegir. Sugiero hacer HIIT ya que solo tienes que ejecutar todo por un corto período de tiempo. Si fuera tú correría de ida y vuelta. Corre hacia arriba y hacia abajo, todo afuera, luego sube y baja. Tome un descanso de 30 segundos y repita 4-5 veces más. Esto es grandioso, ya que no solo estarás desarrollando la fuerza de la parte inferior del cuerpo, sino que estarás ejercitando tus pulmones.
Sin embargo, si HIIT no le conviene, siempre puede comenzar a correr largas distancias. Para ti, te sugiero que comiences a correr media milla o una carrera de 800 metros. De esta forma, te excederás en tu límite pero al mismo tiempo obtendrás un buen entrenamiento. Con el tiempo, los 800 m serán más fáciles y podrá duplicarlos o avanzar un poco más.
Ahora, si los dos no suenan demasiado agradables, entonces siempre puedes subir de peso. Nunca mencionaste tu peso, así que no puedo decirlo, pero empezaría a levantar pesas, no es necesario hacer sentadillas o press de banca, pero simplemente haciendo flexiones de bíceps, flexiones, abdominales abdominales, etc., se pondrá en marcha tu corazón . Deberías buscar más en él, ya que aumentará la resistencia y la masa muscular.
Las cosas enumeradas arriba serán difíciles al principio, pero eso no significa que no sea posible. Solía ser como tú, excepto que no tenía bajo peso. Estaba cerca de ser levemente obeso. No estaba siendo lo suficientemente activo, así que decidí que ya tenía suficiente, comencé a practicar deportes. Natación y pista. Ambos son geniales ya que ambos desarrollan músculo. Natación para la parte superior del cuerpo y pista para la parte inferior del cuerpo. Además, ambos trabajan tu núcleo. Eso me ayudó a perder mucho peso y ganar una tonelada de músculo. Todavía estoy en mi viaje, pero hasta ahora eso ha ayudado mucho. Pasé de aproximadamente el 25% bf a aproximadamente el 15%. Todavía estoy trabajando y espero bajar al 10% pronto. Después de ese 7%. Ser dedicado también te ayudó con determinación ya que te esforzarás para hacer lo mejor que puedas.
Tengo 15 años. Mi altura es 5’6. Quiero aumentarlo. ¿Cuál es el mejor ejercicio que debería hacer?
¿Por qué tengo un espacio entre mi cofre?
Me dijeron que Cross fit me lastimaría las rodillas en el futuro. ¿Es verdad?
Si pudiera hacer eso, tú también puedes. Tengo fe en ti. Solo necesitas que alguien sea el compañero y te ilumine el camino. Todavía estoy creciendo, así que también tengo eso a mi favor. Aprovecha tu cuerpo en crecimiento
