¿Cuál es el mejor producto de soporte para la zona lumbar?

La columna vertebral del cuerpo consiste en vertebras o espinas. Cuando uno se sienta, la carga de casi todo el cuerpo llega a las espinas inferiores llamadas columna lumbar y a los músculos asociados con ella, es decir, los músculos lumbares. Estas espinas lumbares son naturalmente curvas y, por lo tanto, proporcionan una curva adecuada y una postura en el cuerpo mientras está sentado. Pero mantener esa postura durante mucho tiempo ejerce suficiente estrés en los músculos y en las espinas lumbares, lo que conduce a enfermedades y dolores.

El soporte de la espalda se adapta a esa curva de la madera como la articulación esférica y de la vena y, por lo tanto, reduce la tensión sobre los músculos lumbares manteniéndolos relajados y sanos por mucho tiempo.

Algunos de los mejores soportes para la espalda son:

• HOMYSNUG Memory Foam back Soporte
• Soporte de la espalda de malla transpirable Go Support de Lumbar
• Soporte de la serie Fellowes Professional Series
• BraceUP Stabilizing Lumbar Lower Back Brace
• Cinturón de soporte de la espalda AidBrace
• Soporte lumbar de espuma viscoelástica LoveHome
• Ziraki Memory Foam Cojín lumbar
• The Original McKenzie Lumbar Roll
• Cojín de espuma de 100% de memoria pura
• ComfiLife Lumbar Support Back Pillow

Hola,

Estoy de acuerdo con los demás. No aconsejo los productos de soporte, sino que fortalezco el cuerpo para que pueda manejar la demanda de manera efectiva. Si le enseña al cuerpo a confiar en el soporte externo (ya sean zapatos, productos de soporte para la espalda o muñequeras), los músculos subyacentes se volverán perezosos, por decirlo así, y nunca se fortalecerán.

También siempre digo “enderezar luego fortalecer” y no al revés. Si usted es disfuncional en el sentido de que su postura no es buena y comienza a entrenar con pesas, puede terminar fortaleciendo la disfunción y empeorando. Asegúrese de usar buena forma al levantar pesas (pida ayuda a un entrenador). Pero, sobre todo, no solo trabaje en los músculos “superficiales” (por razones estéticas) sino que también trabaje en la postura profunda de los músculos. Un buen entrenador puede crear un buen programa para ti, te recomiendo que no solo hagas lo que pienses o sientas que sea bueno.

Muchos buenos programas de ejercicios se pueden hacer solo con ejercicios de peso corporal.

Espero que esto ayude,

la mejor de las suertes

Patricio

Especialista en alineación postural

Si duele todo el tiempo, tienes un problema real, y un soporte ortopédico o de la espalda no lo va a curar, aunque la postura a menudo tiene mucho que ver con el dolor de espalda. Como dijo Jill, tus músculos, principalmente tu núcleo, son los que necesitas fortalecer. Estirar los músculos de la cuerda de jamón por lo general alivia el dolor, temporalmente, pero debe reconstruir para que no duela. No debería tomar mucho tiempo para ver una mejoría, de uno a tres meses, dependiendo de la frecuencia con la que haga ejercicio. Si el estiramiento ayuda, no tiene un gran problema. Sé el dolor, miserable. Fácil de arreglar

Probablemente sepa esto, pero otros no. Levante con las piernas, no con la espalda, y nunca gire ni tuerza la espalda al levantar objetos. Adquiera el hábito de controlar su postura: saque el pecho, los hombros hacia atrás y haga que sus músculos trabajen para usted.

No hay nada en lo que confíe lo suficiente como para hacer lo que sugiere. He tenido 3 cirugías de espalda, hace 19 años y estoy contando. Tuve el tercero porque levanté algo demasiado pesado. No lo hagas

Mientras tanto, el mejor apoyo para tu espalda es que tengas músculos fuertes. Mantenerse en forma. Ejercicio regularmente. Si tiene dolor de espalda, consulte a un fisioterapeuta para aprender a hacerlo correctamente.