El estilo de vida erróneo, la falta de ejercicio, la comida no saludable y los altos niveles de estrés contribuyen a una cintura más ancha y panza flácida.
Cuanto más amplio sea su abdomen, mayor será el nivel de riesgo .
La grasa del vientre obstinada puede ser extremadamente irritante.
El yoga por sí solo no eliminará la grasa corporal, pero cuando se combina con otros ejercicios aeróbicos y una dieta libre de comida chatarra y aditivos y productos químicos nocivos, puede ayudar a aumentar el metabolismo de su cuerpo y fortalecer su núcleo para eliminar la grasa obstinada del vientre.
Estas son algunas de las posturas de yoga fáciles que ayudarán a reducir la grasa del vientre.
1.Bhujangasana
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- Esta postura puede fortalecer los músculos abdominales para reducir la grasa del vientre.
- También ayudará a fortalecer la parte superior del cuerpo al crear una columna vertebral fuerte y flexible.
Fuente: eyogaguru
2.Dhanurasana
- Fortalece tu centro y aprieta tus abdominales para ayudar a reducir la grasa del vientre.
- Mecerse hacia adelante y hacia atrás en esta postura estimulará el sistema digestivo y luchará contra el estreñimiento, mientras permite que el cuerpo se estire.
Fuente: Aviso de redirección
3. Nakasana
- Ayuda a atacar la grasa del vientre cerca de la cintura, mientras fortalece los músculos de las piernas y la espalda.
Fuente: Aviso de redirección
4. Kumbhakasna
- Quema la grasa del vientre al tiempo que tonifica y fortalece los hombros, los brazos, la espalda, los muslos y el trasero.
Fuente: Consigue una panza plana con la postura Kumbhakasana o la tabla
5.Pavanamuktasana
- Ayuda a aliviar diversos problemas gástricos, que incluyen indigestión y estreñimiento.
- Mantener la posición por más de un minuto ayuda a activar la quema de grasa en la región.
Fuente: Pavanamuktasana
6.Virbhadrasana I, II y III
- Le da a su espalda un buen estiramiento, ya que fortalece su núcleo, muslos y nalgas.
- Energiza el cuerpo y promueve una excelente circulación sanguínea en el cuerpo.
- También ayuda a promover el equilibrio corporal.
Fuente: bodymindlight
7.Ushtrasana
- Esta postura ayuda a mejorar la postura, abrir el cofre, reduce la grasa en los muslos, expande la región abdominal, ayuda a la digestión, mejora la flexibilidad y estira la parte inferior del cuerpo.
Fuente: Ushtrasana
8.Paschimottanasana
- Ayuda a reducir la grasa de la región posterior. También trae flexibilidad, calma la mente.
- También mejora el estreñimiento y los trastornos digestivos.
Fuente: Encuentre la cantidad correcta de ronda en curvas hacia adelante
9.Uttanpadasana
- Uttanpadasana trata las dolencias estomacales mientras derrite la grasa de la parte inferior de su barriga.
- Esta es una de las poses más eficientes de yoga para deshacerse de la grasa abdominal.
Fuente: Uttanpadasana
10.Suryanamaskar
- Es una medicación más completa para todas las dolencias en su cuerpo, independientemente de su edad o sexo.
- Es una combinación de estiramientos de posturas de yoga. Por lo tanto, ayuda a mantener el cuerpo bien tonificado.
Fuente: SURYA NAMASKARA
