Elimine la cafeína y el alcohol de su dieta. Deje de usar drogas recreativas, si lo hace. No use pseudoefedrina si tiene un resfriado.
Manténgase en un horario constante y vaya a la cama todas las noches al mismo tiempo. Relájese, tome un baño caliente, medite, consuma una pequeña cantidad de carbohidratos (como un tazón de cereal), vea las repeticiones de su programa favorito, escuche un podcast aburrido, apague su teléfono y colóquelo en otra habitación.
Haga cualquier cosa y todo lo que pueda para dormir durante ocho horas.
Dormir lo suficiente es lo más importante que puede hacer para combatir la manía.