¿Por qué incluso la idea de tener que responder una llamada telefónica o responder a un simple mensaje de texto de mis amigos me hace sentir tan ansioso y agotado emocionalmente?

Me siento de la misma manera muy a menudo. Es ansiedad social. Te presionas para responder y hacer todo. Está bien decir que no tengo ganas. Tal vez intente explicarle que se siente agotado y solo le apetece quedarse en casa para pasar una noche tranquila. Es difícil para mí decir que no a las invitaciones porque tengo miedo a perder las relaciones.

He bloqueado a algunas personas de las redes sociales debido a esa ansiedad. No es que no me preocupen por ellos. Sí, más de la expectativa de estar disponible a su antojo. Me siento presionado para estar allí, escuchar, o ir a algún lado cuando simplemente no quiero.

Necesito más espacio personal que mucha gente. Necesito mi tiempo tranquilo y solo. Me siento cómodo estando solo. Completamente bien con eso.

Cerré a mi ex novio (mientras salía) de todas las redes sociales. Empecé a bloquear mi teléfono y apagué las notificaciones porque continuamente me preguntaba por qué no respondía. Intentaría obligarme a responder dentro de cierto período de tiempo y eso no me gusta. Soy una persona adulta y bastante independiente. No me gusta que me revisen. Me gusta mi privacidad Me gusta sentir que mi hogar es mi santuario. Si viene sin previo aviso, no atiendo la puerta. No le debo a nadie mi tiempo. Él actúa como si estuviera preocupado por mí, pero esa es realmente su inseguridad. Nuevamente, no es mi problema. Su problema.

Establecí mis límites para mis relaciones. No tengo que esgrimir las preferencias o inseguridades de otra persona. Si tengo ganas de hacer planes, me extenderé o responderé. De lo contrario, solo quiero estar solo. Disfruto pasar tiempo con mis hijos y estar disponible para ellos.

Soy bastante introvertido. También me he dado cuenta de que me sobre estimulo con bastante facilidad. No me gustan las multitudes ni los ruidos fuertes. Ser puesto en esas situaciones me agota mental y físicamente. Por lo tanto, cuando las personas se contactan conmigo, automáticamente sé que gastaré un montón de energía. Muchas veces no estoy preparado para eso. Me fatiga. La ansiedad también es bastante fatigante.

Cuando no tengo ganas de hablar o salir, apago mi teléfono y cambio al correo de voz de respaldo (asumiendo que estoy esperando llamadas). Les digo que me tomaré un día personal y trataré de responderles mañana. Hago lo mismo a través del correo electrónico del trabajo si tengo un plazo límite para un proyecto o si dejaré de trabajar.

Personalmente, sé que si pasé por una situación estresante (o un ataque de ansiedad menor), tomará 3 días antes de que me haga compañía. Empecé a hacer un registro de mi calendario sobre cómo me sentía y qué experimenté ese día. Realmente me ayudó a planificar mi trabajo y mi vida personal mucho mejor. También ayuda a otros a hacer planes conmigo. Les puedo dar un aviso de 3 días y sé que podré hacer el evento sin cancelar en el último minuto.

También me doy cuenta de que a veces me estreso antes de prepararme para un evento. Entonces, básicamente, les digo a todos que me digan que esté allí una hora antes. Si llego tarde, entonces no afecta a todos los demás. Algo sobre perder la fecha límite alivia por completo todo el estrés y luego puedo prepararme sin todos los problemas. Solía ​​dejar las cosas de estresar simplemente terrible. Todavía lo hago, pero ahora sé cómo Howe para manejarlo mejor. Mi pequeño mecanismo de afrontamiento.

Yo argumento que la diferencia entre un introvertido y un extrovertido está en el uso de la energía. Un introvertido consume energía lidiando con gente, mientras que un extrovertido obtiene energía del trato con las personas. Las personas pueden moverse entre la extroversión y la introversión, en función de sus experiencias y un cambio en sus niveles de confianza. Entonces piense sobre el problema como uno de gestión energética.

Esto suena como ansiedad social, algo con lo que no estás solo en absoluto. Mucha gente se siente de esta manera. Póngase en contacto con su terapeuta local, o intente unirse a un grupo de Facebook sobre la ansiedad social para tal vez hablar con personas que entienden exactamente lo que está pasando.

Es porque es una tarea ardua. Es algo que realmente no te importa hacer. Realmente no tienes ganas de usar tu energía para completar tales tareas. La gente está agotando, y así es la vida. Como resultado, puede ser aprensivo para mantener la paz dentro de su espacio personal.

Porque sientes que a nadie le importa, sino a su gente que le importa. Estoy seguro de que tienes un pequeño grupo si es amigo o familia. Debes romper el miedo. Vas a tener días largos, días tristes y días felices. Tu especial y Prometo que sí es buena gente por ahí.

ES EXHAUSTIVO Desconectar por un tiempo. Sumérgete en otra cosa que disfrutes. Algo creativo

Francamente hablando … Podría ser porque últimamente has estado entreteniendo las necesidades de los demás y te está agotando.