Me siento de la misma manera muy a menudo. Es ansiedad social. Te presionas para responder y hacer todo. Está bien decir que no tengo ganas. Tal vez intente explicarle que se siente agotado y solo le apetece quedarse en casa para pasar una noche tranquila. Es difícil para mí decir que no a las invitaciones porque tengo miedo a perder las relaciones.
He bloqueado a algunas personas de las redes sociales debido a esa ansiedad. No es que no me preocupen por ellos. Sí, más de la expectativa de estar disponible a su antojo. Me siento presionado para estar allí, escuchar, o ir a algún lado cuando simplemente no quiero.
Necesito más espacio personal que mucha gente. Necesito mi tiempo tranquilo y solo. Me siento cómodo estando solo. Completamente bien con eso.
Cerré a mi ex novio (mientras salía) de todas las redes sociales. Empecé a bloquear mi teléfono y apagué las notificaciones porque continuamente me preguntaba por qué no respondía. Intentaría obligarme a responder dentro de cierto período de tiempo y eso no me gusta. Soy una persona adulta y bastante independiente. No me gusta que me revisen. Me gusta mi privacidad Me gusta sentir que mi hogar es mi santuario. Si viene sin previo aviso, no atiendo la puerta. No le debo a nadie mi tiempo. Él actúa como si estuviera preocupado por mí, pero esa es realmente su inseguridad. Nuevamente, no es mi problema. Su problema.
Establecí mis límites para mis relaciones. No tengo que esgrimir las preferencias o inseguridades de otra persona. Si tengo ganas de hacer planes, me extenderé o responderé. De lo contrario, solo quiero estar solo. Disfruto pasar tiempo con mis hijos y estar disponible para ellos.
Soy bastante introvertido. También me he dado cuenta de que me sobre estimulo con bastante facilidad. No me gustan las multitudes ni los ruidos fuertes. Ser puesto en esas situaciones me agota mental y físicamente. Por lo tanto, cuando las personas se contactan conmigo, automáticamente sé que gastaré un montón de energía. Muchas veces no estoy preparado para eso. Me fatiga. La ansiedad también es bastante fatigante.
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Cuando no tengo ganas de hablar o salir, apago mi teléfono y cambio al correo de voz de respaldo (asumiendo que estoy esperando llamadas). Les digo que me tomaré un día personal y trataré de responderles mañana. Hago lo mismo a través del correo electrónico del trabajo si tengo un plazo límite para un proyecto o si dejaré de trabajar.
Personalmente, sé que si pasé por una situación estresante (o un ataque de ansiedad menor), tomará 3 días antes de que me haga compañía. Empecé a hacer un registro de mi calendario sobre cómo me sentía y qué experimenté ese día. Realmente me ayudó a planificar mi trabajo y mi vida personal mucho mejor. También ayuda a otros a hacer planes conmigo. Les puedo dar un aviso de 3 días y sé que podré hacer el evento sin cancelar en el último minuto.
También me doy cuenta de que a veces me estreso antes de prepararme para un evento. Entonces, básicamente, les digo a todos que me digan que esté allí una hora antes. Si llego tarde, entonces no afecta a todos los demás. Algo sobre perder la fecha límite alivia por completo todo el estrés y luego puedo prepararme sin todos los problemas. Solía dejar las cosas de estresar simplemente terrible. Todavía lo hago, pero ahora sé cómo Howe para manejarlo mejor. Mi pequeño mecanismo de afrontamiento.