La depresión es una situación en la que los ejercicios de respiración pueden distraer su mente de los síntomas, pero no ayudarán a la depresión real. Concentrarse en la respiración lo ayudará a controlar los ataques de pánico y ansiedad; que ayudará a latir aceleradamente.
Lo encontré tomando una bocanada de aire; lentamente, concentrándome en sentirme tranquilo, conteniendo la respiración durante cuatro segundos mientras aclaro mi mente, y luego exhalo para liberar el aire imaginando que todos los sentimientos negativos que fluyen funcionan para disminuir los síntomas. Sin embargo, el uso de imágenes es tan importante como la respiración misma.
Espero que encuentres esto útil.
Jeff
