En resumen, sí, creo que puedes.
He sufrido de baja autoestima y depresión la mayor parte de mi vida, incluso antes de saber qué era la depresión.
En los últimos años he tenido la oportunidad de estudiar no solo mis propios síntomas y causas sino también muchos otros.
La medicina principal indica que la depresión es causada por un desequilibrio químico dentro del cerebro y es por eso que prescriben medicamentos. Sin embargo, mis hallazgos son muy diferentes. De la forma en que lo veo, y mientras más gente veo con depresión, más convencido estoy de que estoy en lo cierto, es que existe una desconexión entre lo que creemos que deberían ser nuestras vidas y lo que realmente son. Esto nos lleva a estar continuamente decepcionados, lo que nos hace sentir cada vez más deprimidos acerca de nuestras vidas.
El punto crucial de esto es que la mente está en dos partes separadas, la consciente y la subconsciente. La mente consciente es donde hacemos cosas de las que estamos “conscientes”, como hablar, caminar y la mayoría de las cosas que toman una decisión, sin embargo, la mente subconsciente es la parte principal y se puede comparar con el disco duro de un ordenador. Los programas se instalan constantemente y controlan nuestras actividades cotidianas, como la respiración, el bombeo cardíaco y casi cualquier cosa que hagamos automáticamente, como conducir. No necesitamos ‘pensar’ acerca de estas actividades, la mente subconsciente las acaba de hacer por nosotros. Muchos de estos programas se instalan a una edad muy temprana, incluso antes del nacimiento, y están diseñados para mantenernos a salvo y nos los dan los cuidadores, las cosas que vemos, escuchamos y experimentamos.
Donde entra la desconexión es que muchos de estos programas son realmente defectuosos, en la medida en que ya no cumplen el propósito para el que fueron diseñados o simplemente estaban equivocados. Imagine programar su PC o calculadora con la información de que 2 + 2 = 5, no importaría cuántas veces haya ingresado los números, siempre resultaría con la respuesta incorrecta.
Esto se relaciona con la depresión en la medida en que la mayoría de nosotros tenemos nuestros ideales sobre cómo debería ser la vida, pero nuestro subconsciente envía nuestras vidas en la dirección equivocada, en función de su información almacenada.
Hace aproximadamente 8 años, me presentaron una técnica muy simple llamada Técnica de Libertad Emocional o EFT, que puede despejar la mente de cualquier información “defectuosa” que contenga y reemplazarla con información más acorde con las cosas que realmente deseamos.
Utilicé esta técnica no solo para librarme de las tendencias depresivas, sino también para utilizarla con muchos clientes, todo con un alto grado de éxito. Como beneficio adicional, ¡no hay medicamentos involucrados!
Me doy cuenta de que hay muchos que argumentarán sobre este punto de vista, así como hubo quienes afirmaron que la tierra era plana y se negaron a aceptar algo diferente.
Es fácil
Solo coma alimentos frescos crudos, nada procesado.
Haga una hora de ejercicio intenso todos los días, sienta la quemadura.
Beba mucha agua, sin cafeína a menos que esté directamente antes del entrenamiento y solo tome café.
Deja de ser falso, sé tú mismo, tu verdadero yo y no te importa lo que piensen los demás.
Aprende a decir no.
No te masturbes, busca el verdadero negocio.
Manténgase alejado de TODOS los medicamentos a menos que sea absolutamente necesario.
Obtenga un perro, camínelo todos los días a primera hora de la mañana, use este tiempo para procesar positivamente el día que le espera.
Nunca te rindas, tienes que ser asertivo, puntual, mirar a la gente a los ojos cuando hablas con ellos, darle la mano firmemente.
Cuando hable, hable despacio y fuerte, infundirá confianza en usted y en el oyente.
Cada vez que te vengan los pensamientos negativos y los combatirás agresivamente con el ejercicio, esto siempre funcionará.
¡Absolutamente no! No es demasiado tarde para tener un cerebro saludable … o al menos más saludable de lo que es actualmente …
¿Estás bajo el cuidado de un psiquiatra? La medicación ayudará a equilibrar los productos químicos fuera de equilibrio. También recomiendo CBT (terapia de comportamiento cognitivo) … o al menos algún tipo de terapia de conversación, con un profesional con licencia … Y … por favor, recuerde ser muy paciente consigo mismo. Dé pasos de bebé y no espere una “solución” de la noche a la mañana. Lleva tiempo encontrar el medicamento adecuado … toma tiempo para reciclar su cerebro … toma tiempo para hacer la transición a un programa de dieta y ejercicio más saludable que funcione para usted y para ser consecuente con él.
Para mí … me tomó algunos años para waller en mi autocompasión, Overthinking, ‘¿por qué yo?’, Y muchas otras justificaciones de mierda sobre por qué ‘i’ tuvo que sufrir. Pensando que era el único que alguna vez se había sentido tan podrido … ¡y ningún alma entendería cómo me sentía (egoísta!) … y me mantuve en la negatividad y la miseria durante mucho tiempo … Asumiendo y esperando, me ‘ Sería así el resto de mi vida … o algún milagro tendría lugar, y me sentiría ‘normal’ de nuevo … SIN tener que hacer ningún cambio en ME y en mi estilo de vida. (¡Oh chico!)
Tengo 50 años. Me levanté del culo y me obligué a seguir esos pequeños pasos … ¡y todavía lo hago a veces! Todavía puedo sentir ansiedad … pero he aprendido / estoy aprendiendo a enfrentarme. Todavía tengo días de inactividad … pero ya no duran meses.
TENÍA que pedir ayuda … .y estoy tan agradecido de haberlo hecho. Hoy tengo algo de calidad de vida.
Entonces … NUNCA es tarde para tomar un poco de acción, para ‘reiniciar’ su cerebro. Como dije … pasos de bebé, sea paciente consigo mismo, sea constante y recuerde, el tiempo está de su lado … si abre la puerta.
Oh … y no existe una “cura” para la ansiedad y la depresión … pero se pueden manejar. La enfermedad mental … es solo eso … una enfermedad … una enfermedad. Nosotros que luchamos a diario a través de él … ¡ERAMOS GUERREROS!
Con tiempo.
La depresión y la ansiedad se pueden tratar de muchas maneras; medicación, terapia, meditación. Lo que algunas personas parecen pensar es que después de la primera píldora que toma, o la primera sesión de terapia, el mundo volverá a ser brillante y sus miedos se desvanecerán.
Ellos no lo harán.
Estas cosas toman tiempo.
O eso me dicen. En este momento, parece que el mundo nunca volverá a ser vibrante. En este momento, el toque de las teclas en mi teclado son los únicos ruidos que me impiden romper en un estado de pánico. En este momento, la luz de mi computadora es lo único que me impide alcanzar debajo de la cama el brillo de una cuchilla.
Tengo un examen mañana para un tema que ni siquiera necesito hacer bien en mi futuro. Cada vez que he tratado de estudiar mi cerebro y mi corazón han sentido que han sido envueltos nuevamente en la capa de depresión que solía ser su hogar. Mi ansiedad me está gritando que voy a fallar y ser reído y herido por no poder estudiar, pero físicamente no puedo.
Pero todavía estoy mejorando. Usted puede mejorar también. Todos tienen altibajos. Las recaídas suceden El hecho de que hoy sea un mal día no significa que el mañana no sea mejor.
(Bueno, no para mí porque tengo un examen matinal para el que no estudié pero de todos modos) ¿Quién sabe cómo te sentirías en una semana, qué podrías estar haciendo en un mes? Quién sabe lo que la vida tiene en la tienda. Una vez que hayas sobrevivido a tu propio cerebro en tu contra, podrás sobrevivir a cualquier cosa.
Sufrí el mismo problema durante al menos 40 años y estoy curado . Si entiendes lo que está pasando, también te curarás. Su cerebro inferior (reptil) relaciona el estrés con el peligro, y en algún nivel de estrés, le envía hormonas de lucha o huida para ayudarle a escapar. Si te levantas y mueves tus músculos, eso indicará a tu cerebro que estás escapando; las hormonas se detendrán y la ansiedad y el estrés desaparecerán.
La solución más simple es alejarse de lo que lo estresa, pero eso no siempre es posible; sin embargo, casi siempre puedes pararte y hacer algo físico. Arriba, abajo, caminar, subir escaleras, hacer isométricos, si no puedes soportarlo. Funciona.
Lo aprendí por accidente. Tuve que ir al gimnasio para fortalecer mis músculos centrales para poner fin a la ciática, a partir de una vida exitosa de trabajar en mi trasero. Nuestros antepasados ejercitaron sus músculos todo el día para comer y refugiarse. Ahora, casi todos los trabajos implican la automatización y el trabajo de escritorio, y te encuentras con él en la escuela secundaria. El cerebro básico todavía cree que estamos luchando contra los lobos y otros carnívoros o persiguiendo una comida, por lo que trata de ayudar; funcionó para 40,000 generaciones de nuestros antepasados, y no es probable que cambie durante su vida. Muévete, y debería hacer el trabajo; no te quedes abajo y agárrate a tu estrés. Eso es lo que hace.
No, no es demasiado tarde.
Busqué tratamiento cuando era mayor que tú y he tenido muchos de los mismos síntomas que tú.
Solo comí 600 calorías al día como máximo cuando era adolescente. Tuvo episodios de despersonalización. No ejercité durante años debido a una lesión. He tenido TOC desde que era un niño pequeño. Tuve ansiedad y depresión durante gran parte de mi vida. Experimenté mucha fatiga.
Estoy mucho mejor hoy porque busqué tratamiento.
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