Dudo que aumente mucho el riesgo de problemas si usa zapatos decentes como zapatos para correr diseñados para concreto y asfalto. Por supuesto, cualquier tipo de ejercicio que ejerza fuertes fuerzas sobre tus piernas, como correr, aumentará la velocidad a la que tu cuerpo se devaluará, pero a menos que estés ejecutando ultramaratones, no me preocuparía.
Hay una caminata cerca de donde vivo que sube alrededor de 2000 pies verticales en el transcurso de una milla y luego desciende 3 millas de curvas hacia el estacionamiento. Tengo amigos que corren este camino varias veces por semana con algunos problemas a corto plazo. Por supuesto, si tuvieran que hacer esto todos los días durante años, podrían comenzar a experimentar una alteración del cartílago en las rodillas, problemas en los pies, tendones y otras cuestiones relacionadas. La clave es encontrar un plan de entrenamiento que lo empuje sin exagerar. Tengo poca experiencia en el área de capacitación para cualquier tipo de carrera, por lo que definitivamente no soy el indicado para recomendar un plan, pero hay muchos recursos como entrenadores personales certificados.
