Cómo dejar de perder el tiempo sintiéndome mentalmente cansado después de regresar del trabajo

Si la disciplina fuera fácil, todos la tendríamos. El mundo sería mucho más productivo entonces. Suspiro.

Si eres joven y no tienes pareja, realmente tienes mucho tiempo libre. Trabajas 8 horas al día, por lo que tienes el doble de tiempo para gastarte. Pasas parte de ese tiempo durmiendo, pero puedes elegir cuánto. Su falta de disciplina puede tener mucho que ver con no necesitar realmente ninguna disciplina para sobrevivir.

Puede tener una larga lista de cosas que cree que debería hacer, como leer libros técnicos, trotar o aprender un instrumento musical. Pero puede que estés pensando en estas cosas de la misma forma en que piensas sobre el brócoli; son buenos para ti, pero tan desagradable de comer. En resumen, no estás motivado para hacer estas cosas aunque sospeches que serían buenas para ti.

La disciplina se basa principalmente en encontrar algo que realmente quieras hacer. Entonces, de repente, todo ese tiempo libre comienza a alimentar esa cosa. A medida que envejece, gana compromisos en su vida y tiene menos tiempo libre. Te encontrarás “desperdiciando” menos de ese recurso más precioso. Adquieres disciplina, porque no tienes otra opción.

Si bien soy un estudiante y no he ingresado al mundo profesional, la escuela también me hace regresar a casa cansada mentalmente. Sin embargo, dado que diariamente se recetan tareas y estudios nuevos, es absolutamente necesario que vaya a trabajar justo cuando llegue a casa. Por lo tanto, creo que estoy calificado para responder esta pregunta.

La manera de vencer el cansancio mental que experimenta a su regreso es simplemente ponerse a trabajar tan pronto como llegue a casa . Lo sé, esto es difícil de hacer, pero una vez que entres en lo que sea que tengas que hacer, comenzarás un flujo productivo.

Si desea tomar un breve descanso a su regreso (agregado al descanso durante su viaje), puede permitirse un pequeño refrigerio. Además, puedes tomar descansos intermitentes entre tus tareas para evitar el agotamiento.

Y, cuando haya terminado con sus tareas, puede sentarse, relajarse y mirar algunas jugosas noticias de sátira política.

Esto es de mi experiencia personal.

Solía ​​enfrentar el problema del agotamiento mucho en el pasado. Me tomó un tiempo darme cuenta de que la razón de este cansancio es mi “mente de mono”. Continuamente quiere cambiar de un tema a otro.

¿Cómo domesticar a la mente de mono? ¡La respuesta es simple! Meditar. No estoy implicando que tenga en cuenta todos y cada uno de los momentos de su vida. Todo lo que estoy pidiendo es poner solo 10 minutos en la meditación diariamente , preferiblemente antes de acostarse. Esto dará como resultado un sueño muy relajante.

Te recomiendo que veas este video también:

Al mismo tiempo, te sugiero que hagas ejercicios cardiovasculares con regularidad. Ayudará a tu cerebro a crecer

Estoy vinculando otra respuesta mía sobre el crecimiento del cerebro aquí:

La respuesta de Sayyed Gulzaib a ¿Cómo puede un cerebro adulto mayor registrar información tan rápido como el cerebro de un niño?

Espero que todo esto te ayude

¡Todo lo mejor!

¿Podría ofrecer una sugerencia basada en mi propia experiencia?

No estás mentalmente cansado.

Cuando ama lo que hace , puede estar cansado físicamente, si tuvo un viaje largo, una larga reunión de negocios o negociaciones difíciles con un cliente, pero esta condición es totalmente normal, fácil de arreglar.

Las personas que aman lo que hacen están muy motivadas y pueden seguir siendo productivas casi las 24 horas, convirtiéndose, al igual que Elon Musk, en leyendas modernas.

Según la investigación de Gallop, solo el 30% de la fuerza laboral mundial está motivada. Desde mi propia experiencia de consultoría, la imagen real puede ser aún peor. Lo más probable es que no esté motivado para hacer lo que hace en el trabajo.

Entonces, lo que se necesita es hacer lo que amas .

Desafortunadamente, eso significa que debes seguir adelante …

Buenas noticias: nunca es demasiado tarde para hacerlo. Por supuesto, cuanto antes, mejor, pero encontrar tu verdadero yo siempre es una buena jugada. Independientemente de su edad, un buen consejo profesional puede ayudar. Comience con el libro de Brian Fetherstonhaugh “The Long View”.

Estar constantemente cansado puede causarte problemas. Entonces, ¿por qué te sientes cansado todo el tiempo? Aquí hay algunas razones y cómo recuperar su energía.

Aumente su productividad: método revolucionario de ‘Mind Hacking’ para vencer la procrastinación

¿Le cuesta levantarse de la cama, se siente constantemente agotado y recurre a las pastillas para adelgazar, como barras de proteínas, café y golosinas azucaradas para pasar el día? En un estudio de la Universidad de Georgia, adultos sedentarios pero sanos que comenzaron hacer ejercicio ligeramente tres días a la semana durante solo 20 minutos informó que se sentía menos fatigado y con más energía después de seis semanas.

Reinicia tu energía: la próxima vez que tengas la tentación de tirarse en el sofá, forzarte a caminar rápidamente durante 10 minutos te sentirás más alerta.

Reinicie su energía: para evitar el sueño basura, debe desarrollar una buena higiene del sueño, lo que significa irse a la cama a la hora establecida, prohibir las pantallas una hora antes y desarrollar una rutina de relajación que prepare a su cuerpo para dormir, como una baño, seguido de una bebida láctea y media hora leyendo algo fácil de llevar.

La Dra. Chidi Ngwaba, directora de The Lifestyle Medicine Clinic, explica: Esto se debe a que a nuestra química cerebral no le gusta interferir con los estimulantes, por lo que libera sustancias químicas para atenuar la respuesta de alerta.

El café también es un disruptor grave del sueño, con un estudio en el Journal of Clinical Sleep Medicine que revela que beberlo incluso seis horas antes de irse a dormir significa una calidad de kip más pobre.

Reinicie su energía: evitar la cafeína aumentará los niveles de energía a largo plazo, pero reducirá gradualmente, taza por taza, para evitar dolores de cabeza e irritabilidad.

Algunos tienen niveles de hierro lo suficientemente bajos como para ser anémicos. Si tira hacia abajo los párpados inferiores y el borde interno se ve pálido en lugar de rosa, es un indicador.

Si los niveles de hierro están en el extremo inferior de lo normal, pero no anémicos, el Jefe de Nutrición de Healthspans, Rob Hobson, dice: Incluya muchos alimentos ricos en hierro en su dieta, como carnes magras, vegetales de color verde oscuro, legumbres y frutas secas y par ellos con alimentos como los cítricos con alto contenido de vitamina C.

El nutricionista Rob Hobson explica: Todos tenemos vidas cada vez más ocupadas, por lo que es esencial proporcionar al cuerpo las calorías y las vitaminas suficientes para pasar el día.

Mentalmente cansado después del trabajo es simplemente su cuerpo recuperar el aliento, tener un descanso, el tiempo de enfriamiento, esto es normal solo su tiempo de relajación, que pase es bueno a veces para relajarse y tomar un descanso.

Espero que no te preocupes por eso, la respuesta es dejarle tiempo para descansar y hacer la transición del trabajo al descanso en lugar de cuando estés preparado, limita tu tiempo para hacer estas cosas, establece un tiempo para apagarlos. Es solo un hábito en el que te has metido, y puede cambiarse si eso es lo que quieres.

Algunas personas lo hacen con señales como ponerse sus zapatillas, su kit y luego esto los hace comenzar a hacer ejercicio, o pueden hacer una ranura de tiempo en este momento, voy a hacer, etc., y luego simplemente lo hacen.

Creo que ayuda mucho hacer las cosas que realmente quieres, así que cuando sientas que estás perdiendo el tiempo, planea hacer las cosas que realmente amas. Lo cual puede darte un buen comienzo porque te mueres por hacerlo.

¡A veces está bien también solo relajarse! Las diversiones son una buena idea para sacarte de allí, así que encaja algunas cosas divertidas, disfruta de tu tiempo que está vivo

Tener una buena vida feliz a veces es escuchar lo que tu cuerpo también necesita, ten cuidado 🙂

Tengo lo que llamo “juego protegido”. Se trata de cosas divertidas a las que normalmente no recurriría, como simplemente escuchar música, salir a caminar, andar en bicicleta, leer un libro o incluso limpiar y organizar cosas. Todo esto es realmente relajante y rejuvenecedor, pero cuando tengo que elegir entre jugar en internet o mirar películas y hacer algo relajante como este, tiendo a jugar o ver películas.

Dedicar una parte de mi tiempo al “juego protegido” me ayuda a hacer esas cosas, y siempre me siento más rejuvenecido después de eso, incluso si no fue tan intensamente placentero como jugar en Internet o mirar televisión.