Una vez leí una teoría (no estoy seguro de qué tan creíble) de que nosotros, como humanos, tenemos una cierta cantidad de fuerza de voluntad al día: cuanto más te resistes a un impulso, por ejemplo, comiendo otra rebanada de pastel de chocolate, más fuerza de voluntad usas, etc. Y esto contribuye a la sensación de cansancio o fatiga que siente hacia el final del día, como si constantemente resistiera los impulsos a lo largo del día, su fuerza de voluntad en general disminuirá significativamente. Es interesante, pero una vez más, tómalo con un poco de sal.
¿Cómo podemos aumentar nuestros niveles de energía y no sentirnos fatigados durante nuestro día?
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¿Cómo son la fermentación, la respiración y la fotosíntesis una fuente de energía metabólica?
¿Es posible producir un tipo de energía a partir de desechos humanos (caca)?
¿Cuál produce una mayor cantidad de energía, citoplasma o mitocondrias?
En primer lugar, es mejor evitar las llamadas bebidas energéticas, porque si bien te dan un impulso de cafeína junto con una cierta cantidad de carbohidratos vacíos, en realidad solo son útiles si vas a correr. No hacen nada para ayudar con un esfuerzo más sostenido. La mayoría del día de la gente es más como un maratón que un sprint.
Comience el día con una buena comida que contenga proteínas y grasas, en lugar de solo carbohidratos. Eso te ayuda a mantener tu esfuerzo el tiempo suficiente para hacer todo lo que necesites sin fatiga hasta tu próxima comida.
Evite los bocadillos y las comidas que consisten principalmente en carbohidratos. Simplemente elevan temporalmente el nivel de azúcar en la sangre y, luego de un corto tiempo, disminuirá rápidamente, dejándolo con hambre y poca energía.
Ejercicio. Haga una caminata / paseo en bicicleta / caminata vigorosa todos los días (o al menos 3 veces por semana). Beba mucha agua y coma muchas verduras y frutas. No coma comida chatarra (papas fritas, refrescos, magdalenas, etc.). Te sentirás más lleno de energía y menos fatigado.
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