Durante el día, me siento extremadamente cansado y no puedo hacer ningún trabajo. Por la noche, todo ese cansancio se desvanece y soy bastante productivo. ¿Por qué es esto?

Muchas personas tienen tales problemas de no conciliar el sueño en un momento normal y de estar letárgicas durante el día. Esto explica un trastorno del ritmo biológico de su cuerpo y cerebro. También puede ser una causa de una variante de depresión. Estas personas se vuelven normales por un régimen estricto de sueño y tomar un medicamento biorritmo de un médico experto, que se ocupa de los trastornos del sueño.

Eres nocturno

También solía dormir a las 4 de la madrugada, sin importar cuán cansado estuviese, podría estar activo durante la noche. No es un problema, en realidad lo hemos hecho como un hábito.

Para cambiar las cosas que deberías

1. Acuéstese temprano a las 12 o 1 a.m. Si no puede dormir, trabaje todo el día y agáchese para poder dormir temprano. También puede meditar, si se hace de la manera correcta, hará maravillas y solo 10 minutos serían suficientes.
2. Levántese temprano. Tenga esto en cuenta que 8 horas de sueño son suficientes y más que eso es un desperdicio. No estás haciendo un uso eficiente de tu cuerpo.
3. Coma un desayuno saludable con carbohidratos y protiens. Eso le dará suficiente energía. Ex leche + avena, plátanos, huevos.
4. Obtener un poco de aire fresco, no estar en una habitación cerrada, va a drenar su energía. Sal y Sé productivo.
5. Después de almorzar, puede sentirse cansado porque el cuerpo necesita trabajar en su proceso de digestión. Entonces, si te sientes cansado, ¡toma una siesta! Después de 20 minutos o 30 minutos de siesta, te renovarás.
6. ¡Ejercicio! Vaya a un gimnasio o también puede hacerlo en casa. (Máximo 1 hora) te sentirás genial, así como también podrás dormir bien por la noche.
7. En la noche, si no se duerme temprano, entonces 1 hora antes de acostarse. Atenúa las luces, aléjate del teléfono. Las hormonas que nos ayudan a dormir se producen con poca luz y las pantallas del teléfono y las luces brillantes confunden nuestro cerebro.

Haga estas cosas todos los días y puede cambiar su hábito. Puede tomar algunos días o un mes, pero al final será bueno para usted. Buena suerte !

Editar: he sido ambos, el noctámbulo y el gallo de la mañana y no hay ningún problema en ninguno de ellos, pero depende de cuándo debemos trabajar. De acuerdo con eso, puedes cambiar tu rutina.

Tengo la misma rutina, excepto para despertarme a las 2 p.m. Duermo a las 2:30 a.m. y me levanto a las 6 p.m. Luego duermo de 1:30 p.m. a 3:00 p.m. Eres bastante productivo en la noche porque no tienes distracciones en la noche y es por eso que yo también prefiero la noche para hacer mi trabajo. Es solo su reloj biológico el que está configurado en un conjunto diferente de tiempo y su rutina simplemente se desplaza, no se obstaculiza. El único error que estás haciendo con esto es dormir hasta el mediodía. Eres un tanto desafiante con la naturaleza que es mil millones de veces más fuerte que tú. El cuerpo humano está hecho para dormir en dos períodos de 4 horas y debes seguir el mismo. Al hacer esto, se sentirá renovado cada vez y eliminará el cansancio de su rutina. Esto te ayudará a ser productivo todo el tiempo en el día.

Además, si está durmiendo con tales rutinas, debe asegurarse de obtener un sueño profundo. para esto puedes

• Practica yoga durante al menos 20 minutos en un día
• Escucha la música que amas antes de dormir
• No consuma, si tiene, alcohol. Te sentiría cansado incluso después de despertar. Pruebe con leche en su lugar. Está científicamente probado que la leche hace sonar el sueño.

Tienes las horas doradas de tu rutina a medianoche, pero deberías hacer que todo el día sea productivo siguiendo los pasos mencionados anteriormente. Tu cerebro solo está adhiriendo tus horas de medianoche y piensa que este es el único momento en que podría ser productivo. Los pasos harán que su cerebro sea eficiente y se ajuste lo suficiente para que pueda utilizar todo un día.

Tal vez eres solo una persona de noche … Mucha gente duerme durante el día y trabaja durante la noche. Si está preocupado, visite a un médico o búsquelo en google.