Cómo ser físicamente fuerte

¡Se cómo! Como adulto mayor, en el transcurso de ocho años, aprendí a desarrollar fuerza de forma lenta y segura. Si tienes más de 40, 50, 60, 70, te recomiendo leer mi respuesta. Si eres el entrenador más…
Cómo volver a correr después de una lesión

Es imposible responder a su pregunta sin información específica sobre su lesión y cuánto tiempo ha estado fuera de la carrera. Si ha estado fuera debido a problemas importantes de la parte baja de la espalda, por ejemplo,…
Cómo obtener caderas más anchas

Mis disculpas si mi respuesta suena flip. Me tomo la pregunta en serio; el problema es que la respuesta seria, bueno, es una mierda. Es una mierda que algunas partes de la anatomía de uno no se puedan…
¿Cambiará mi cuerpo un poco en un mes si voy a correr todos los días durante 1 hora dos veces al día?

En primer lugar, esto dependerá de una variedad de factores fisiológicos, nutricionales y sociales. En segundo lugar, correr dos horas al día representa un factor de estrés increíble para tu cuerpo y podría provocar lesiones, fatiga, sobreentrenamiento e…
Cómo hacer que mis hombros sean más anchos cuando todo lo demás ha fallado

El factor limitante es el esqueleto: una vez que es un adulto completamente desarrollado, esto no se puede cambiar: si eres de hombros estrechos, ¡no hay mucho que se pueda hacer para ensancharlos! Dicho esto, hay algunas cosas…
Hice ejercicios de hombros y mi cuello y trampas están doloridos pero mis hombros no están. ¿Lo estoy haciendo correctamente?

No eres el único que enfrenta este problema … esto solía sucederme a mí también … sucede porque lo más probable es que mientras haces levantamientos laterales tengas que tensionar tu cuello (tensar los músculos de tu cuello)…
¿Por qué me siento tan cansado de ir a entrenar en el gimnasio estos días? He estado trabajando durante casi un año hasta ahora.

Bueno, para comenzar con la respuesta, la parte más importante de su pregunta es que o se siente cansado o está realmente cansado. Ahora bien, si te sientes cansado, entonces se pueden hacer muchas cosas para eso, pero…
¿Qué ejercicios de levantamiento de pesas son seguros para alguien con una hernia de disco?

Generalmente, el estiramiento podría ayudar a aliviar el dolor. Si tiene una hernia de disco en la región lumbar, por ejemplo, una simple posición colgante como la de un pull-up abrirá el espacio en la vértebra. Sin embargo,…
Cómo comenzar el hábito de correr de una manera que no dañe las rodillas

Oye, Aquí hay algo poco conocido que podría ayudarlo con su problema: el dolor de rodillas. ¿Lo que puedes hacer? -Considera comenzar a caminar o si puedes correr en Hill. ¿Por qué? – Hill (carreras, caminar, trotar) reducen…
¿Qué parte del cuerpo debo entrenar el primer día de la semana y por qué?

La importancia de los ejercicios para hombres es bien conocida. Los entrenamientos de gimnasia regulares para hombres se asocian con diversos beneficios para la salud, como un aumento de la masa muscular, una amplia energía y una sensación…