¿Cuándo mi cuerpo podrá recorrer 130km todos los días?

No es tan difícil en realidad, pero depende si solo quieres cubrir la distancia o si puedes hacerlo rápido también. Mencionas que quieres convertirte en profesional, tienes la genética para empezar, ya que esos tipos emiten una potencia…
Hola, tengo 20 años y 4’8 de estatura. Mis dos padres son más bajos que yo. ¿De todos modos puedo aumentar la estatura con el ejercicio y la dieta adecuados?

Tienes 20 años y has terminado de crecer. No podrá aumentar la altura de forma natural una vez que el crecimiento termine. Podrías haber pagado inyecciones de hormona del crecimiento cuando eras más joven, pero esto hubiera sido…
¿Subir las escaleras todos los días dañará mis rodillas?

Dudo que aumente mucho el riesgo de problemas si usa zapatos decentes como zapatos para correr diseñados para concreto y asfalto. Por supuesto, cualquier tipo de ejercicio que ejerza fuertes fuerzas sobre tus piernas, como correr, aumentará la…
¿Cómo tonifica tu estómago?

Andar en bicicleta utiliza más que los músculos de las piernas y los glúteos. Ser un ciclista fuerte significa involucrar a sus músculos centrales, particularmente sus abdominales. Los músculos abdominales son responsables de estabilizarte mientras conduces y de…
¿Correr o hacer ejercicio tiene más efecto en nuestro cuerpo?

Trataré de ser preciso aquí. Correr / Correr: todo tu cuerpo trabaja para ello. Haz esto 5 días a la semana. Si eres principiante, comienza con 10 minutos. Poco a poco se extienden a 25-30 minutos durante un…
Si he estado usando drogas durante 10 años, y mi cuerpo todavía está en buena forma, ¿es posible repararme por completo?

Es imposible saber si el cese del uso indebido de drogas lo hará sentir completamente bien, pero es casi seguro que el abuso continuo aumentará las posibilidades de que una sobredosis accidental lo mate. Piensa en Prince, Elvis,…
Cómo curar el espasmo muscular detrás de las rodillas, en las articulaciones de las piernas después del gimnasio sin medicación

No hay músculo DENTRO de la articulación de la rodilla. Solo hay ligamentos Que puede lesionarse en el gimnasio. Probablemente lo que intentas describir es un ligamento lesionado, no un espasmo muscular. Recomiendo encarecidamente que te examinen un…
¿Qué ejercicios de sentadillas son ideales para conseguir un culo más grande? ¿Cómo los realizas?

Debido a que el énfasis se aleja de los isquiotibiales, las sentadillas frontales son casi siempre conocidas como constructores de cuádruples. Y estan. Pero esto es lo que nadie parece saber: la cadera todavía está flexionada. Su fémur…
¿Es normal tener más dolor en el lado izquierdo del pecho que en el lado derecho después de hacer press de banca?

Parece que tu cofre está desequilibrado. Intenta entrenar solo con pesas durante un tiempo. Eso DEFINITIVAMENTE le dirá si su lado izquierdo es más débil. Ajuste el peso a su lado más débil. Finalmente, la izquierda se pondrá…
¿Qué ejercicios pueden ayudarme a aumentar el tamaño de mis nalgas y caderas?

Todo lo que necesita como novato es la barra alta de sentadillas. Hazlos 3 veces por semana. Haz series de 5X5. Aumenta los pesos de forma lineal. Para cuando seas lo suficientemente fuerte como para sentarte en cuclillas…