Hola, tengo 20 años y 4’8 de estatura. Mis dos padres son más bajos que yo. ¿De todos modos puedo aumentar la estatura con el ejercicio y la dieta adecuados?

Tienes 20 años y has terminado de crecer. No podrá aumentar la altura de forma natural una vez que el crecimiento termine. Podrías haber pagado inyecciones de hormona del crecimiento cuando eras más joven, pero esto hubiera sido costoso.

Tus dos padres tienen enanismo (el enanismo hace que una persona termine con una estatura de 4’10 “o menos), lo cual no es malo. Solo pensé que lo encontrarías interesante.

Usted requiere cirugía una vez que las placas de crecimiento están selladas (se sellan cuando se detiene el crecimiento), por lo que desafortunadamente para usted, a menos que esté dispuesto a someterse a una cirugía que aún demorará unos dos años en ganar seis o más pulgadas, no aumentará altura en cualquier momento pronto.

Hmmm, tu altura es muy corta. La altura depende de la genética. Estás diciendo que tus dos padres son más bajos que tú, muestra que esto es genéticamente.

Pero no pierdas la esperanza si tus abuelos fueron más altos que tú, así que todavía hay esperanza.

todavía tienes pocas posibilidades de aumentar tu altura. Si comes una dieta rica en nutrición adecuada con muchos ejercicios de saltos aeróbicos con correr o colgar, entonces en algunos años puedes aumentar tu altura ligeramente.

así como un entrenador de fitness certificado y un asesor nutricional te sugiero que vayas a un dietista dile que haga una dieta para equilibrarte en carbohidratos o grasas de proteínas y cargada con frutas y nueces vegetales en una cantidad correcta para aumentar tus daños.

únase a un gimnasio y dígale a su entrenador que personalice un plan de ejercicios, lo que es una buena combinación de ejercicio aeróbico y de fuerza.

No te preocupes. No seas demasiado consciente de tu altura. Después de 20 rara vez la gente crece. Coma más alimentos orientados a proteínas. Hacer yoga. Puede crecer una pulgada más en los próximos dos años. Mi hija creció más de una pulgada después de los veinte. Creo que el yoga ayudó. No aumente demasiado de peso. Será normal observarlo. No te verás muy pequeño.

sí, no hay preocupación amigo

strech swim skip

mantener una buena dieta equilibrada

dormir por lo menos 8 horas

Si realmente te molesta tu estatura, consulta a un endocrinólogo y hazte una terapia hgh.