Mis manos son más débiles en comparación con otras partes del cuerpo; ¿Qué ejercicio recomiendas?

Una cosa que podría ser una razón para la poca fuerza de los brazos es que no has probado ninguna variación en el entrenamiento de bíceps y tríceps. Debido a que hay menos desarrollo muscular de sus brazos,…
Tengo las rodillas débiles y doloridas debido a la cirugía de reconstrucción del LCA y el menisco en 2009. ¿Cómo puedo fortalecer mis rodillas y comenzar a correr (puede ser con 5 k)?

Correr es un gran entrenamiento cardiovascular, pero puede ser agotador para el cuerpo, específicamente las articulaciones. Sin embargo, andar en bicicleta (ciclismo en ruta, ciclismo de montaña o estacionario) puede ser una gran herramienta para la rehabilitación y…
He tenido 2 hijos y tengo la bolsa del bebé. ¿Es posible hacer ejercicios para aplanar mi estómago?

Sí…. Puedes … incluso si no haces ejercicio y si solo saltas, incluso te saltas un mejor entrenamiento de cuerpo entero … Pero le sugiero que haga algunos ejercicios de peso corporal, como Para gatos y burpees de…
¿Por qué me siento cansado y desmotivado cada vez que comienzo a entrenar / ejercitarme?

Acabo de salir de una larga temporada en la lista de reserva lesionados. Estaba corriendo todo el día y me dije: “Esto es hermoso”. No me puedo imaginar a nadie diciendo ‘Tengo que entrenar’. Yo digo ‘tengo que…
¿Pueden mis rodillas doblarse inconscientemente cuando estoy posiblemente formando parte de un problema médico más amplio?

Está sugiriendo inestabilidad que probablemente se deba a problemas patelofemorales.
No puedo dormir después del ejercicio en la noche. ¿Qué puedo hacer para dormir después del ejercicio? Probé magnesio, reduciendo la carga de trabajo, pero no ayudó.

Hacer ejercicio un tiempo corto antes de dormir, o hacer ejercicio en general, eleva la temperatura de su cuerpo. Cuando tratas de dormir, la temperatura de tu cuerpo aún está elevada, por lo que no puedes dormir ¡Espero…
Trabajo todo mi cuerpo cada 2 días. Debido a los exámenes, debo comenzar a ejercitarme cada 3 días. ¿Cómo afectará esto mi condición física o músculo?

Siempre que seas una sobrecarga progresiva de estimulación, no debería haber problemas con los músculos o la forma física. Incluso puede ganar más músculo si logra más fuerte y agrega más estímulo. Supongamos que está trabajando en sentadilla,…
Acabo de comenzar a levantar pesas. Ahora tengo dolor en los músculos. ¿Cuándo debería levantar de nuevo?

¿Hiciste 6 series de entrenamiento en total? Los músculos necesitan 48-96 horas para recuperarse. Aquí hay más información sobre cómo pierdo 35 libras y pasé de un exceso de peso a una grasa corporal de un solo dígito…
Me duele la espalda baja de las flexiones, ¿tengo demasiado sobrepeso? ¿Debo agregar ejercicios para la espalda baja?

Si le duele la espalda baja después de hacer flexiones, es probable que su núcleo sea demasiado débil para soportar su peso. Debido a esto, su espalda probablemente se incline hacia el suelo, forzando tanto el músculo, el…
Me quedo sin aliento muy rápido (nunca ejercicio), si empiezo a hacer ejercicio, ¿se solucionará solo? ¿O debería ver a un doctor?

Sí. Si comienzas a hacer más ejercicio gradualmente comenzarás a notar que no solo eres capaz de correr más lejos, sino también de ser más rápido y más fuerte. El ejercicio es grandioso y es algo que creo…