Uno de los aspectos más importantes de mantener una vía digestiva saludable es tomar muchas fibras en la dieta. Estoy envolviendo la solución de sus problemas en 5 indicadores fáciles.
- Bebe mucha agua. 8-10 vasos por día para eliminar las toxinas (que toma en forma de comida chatarra) de su cuerpo.
- La avena, el trigo integral, el salvado de arroz, los cítricos y las frutas como la guayaba y la papaya contienen muchas fibras.
- Asegúrese de incluir cuajada o suero de leche en su dieta. Esto promoverá el crecimiento de bacterias aptas para el intestino en su cuerpo.
- Manténgase alejado de las harinas refinadas y alimentos procesados. Coma verduras y frutas crudas.
- Mantenga un estilo saludable como dormir durante 8 horas ininterrumpidas, iniciando el día con agua tibia de limón y psílula cuando se vaya a dormir.
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