La próxima vez que estés muy enojado o que alguien más esté enojado solo observa la respiración, será tan rápido y si mantienes un dedo justo debajo de tu fosa nasal también estará caliente. La primera víctima de cualquier cambio dinámico en nuestro cuerpo es la respiración. Correr o cualquier actividad de ritmo rápido mostrará que la respiración no solo es rápida, sino que la mente no está resuelta. Cuando inhalas profundamente, tu mente se concentra en la actividad y establece que las señales cerebrales están en armonía con el proceso de respiración.
¿De qué manera el ejercicio de respiración trae una mente relajada (o de otra forma reduce la ansiedad)?
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¿Podría seguir siendo un buen médico después del desarrollo de un trastorno de ansiedad?
Voy directo y te cuento la respuesta.
La respiración controla la mente. puedes observar que cuando estás enojado tu respiración será cetrina. Pero cuando estás tranquilo y concentrado en algo tu respiración será profunda.
Esto es viceversa si tomas una respiración profunda del abdomen, entonces tu mente se relajará y si tomas la respiración cetrina, tu mente se apresurará.
entonces el ejercicio de respiración te ayudará a reducir tu ansiedad.
puedes hacer un ejercicio simple mientras camina
inhalar por 4 pasos
aguanta la respiración para los próximos 4 pasos
exhale para los próximos 4 pasos.
este ejercicio se puede hacer caminando por la mañana.
Pero será mejor no practicarlo si tu estómago está lleno.
Espero que esto ayude.
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